• Vad är rädsla?
• rädsla inom biologin
• rädsla enligt psykologi
• Vad är rädsla för?
• Vad händer i hjärnan när vi känner rädsla?
• kroppsligt uttryck för rädsla
• Strategier för att möta rädsla

Vi förklarar vad rädsla är för biologi och för psykologi. Även vad som händer i vår kropp och hjärna när vi känner rädsla.

Rädsla är en obehaglig känsla, nära kopplad till ångest.

Vad är rädsla?

Rädsla är en av känslor primärval av människa och den djur (det vill säga en av dess grundläggande och primitiva reaktioner), och produceras av närvaron (verklig eller imaginär) av en fara, a risk eller en hotfull situation. Det är en obehaglig känsla, nära kopplad till ångest, och vars maximala grad representeras av terror.

Ordet "rädsla" kommer från latinet metus, med samma betydelse, och är mer eller mindre likvärdig med rädsla, skräck, skräck eller rädsla. Sedan urminnes tider har rädsla funnits i kulturella överväganden av detta slag etisk Y moralisk, eller i koderna för uppträdande och den värden traditionellt främjas.

Således, till exempel, i vissa eskimåsamhällen uppfattas rädsla som en positiv känsla, ett tecken på försiktighet och efterlevnad av gruppens lag; medan det i många andra kulturer ses som en skamlig känsla, ett tecken på svaghet eller handikapp.

Rädsla har dessutom intagit en framträdande plats i konst och mytologi. De gamla grekerna förknippade honom till exempel med guden Phobos, son till Ares (guden av krig) och Afrodite (passionens gudinna) och tvillingbror till Deimos (skräckens gud).

Romarna döpte samma gud Timor och kopplade, liksom hans föregångare, honom till rädslan inför strid i krig, eller till den som inspirerats av de mest våldsamma varelserna.Medan andra folk, som vikingarna och de nordiska stammarna i Europa, avvärjde den rädsla som var inneboende i deras krigiska tillvaro med religiösa berättelser om ett liv efter detta uteslutande för dem som stupade i strid.

Å andra sidan finns rädsla i de berättelser som följer oss genom livet. Han är inspirerad av barndomsberättelsernas monster och varelser, med vilka han ursprungligen försökte lära eller varna barn för riskerna med livet, eller att införliva en moralisk kod från tidig ålder: den stora onda vargen, häxorna eller monstren under sängen är bara några av de tidiga inkarnationerna av rädsla.

Även litterära skräckberättelser undersöker detta, som de som odlades rikligt i slutet av 1800-talet av författare romantiker som Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) eller Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

rädsla inom biologin

Rädsla gör att djurarter kan förbereda sig för fara och överleva.

Rädsla har studerats genom historien om mänskligheten, från många perspektiv och över olika discipliner, var och en på sitt sätt. Till exempel biologi Han anser att det är ett adaptivt system som tillåter djur att förutse och reagera på hotfulla stimuli, vilket leder till större överlevnadsmarginaler.

Den rädda individen reagerar i förväg på kommande fara och förbereder sin kropp för snabba, instinktiva kamp-eller-flykt-reaktioner. Många djur, som känner sig hotade, reagerar med förebyggande aggression, desperat flykt eller utsläpp av defensiva kroppsvätskor.

rädsla enligt psykologi

Tillvägagångssättet för psykologi skiljer mellan två synsätt på rädsla:

• Beroende på tillvägagångssätt beteendevetarerädsla är en förvärvad känsla, det vill säga lärd genom erfarenhet direkt eller indirekt, så att det är en försvarsreaktion för att förhindra att en obehaglig eller farlig händelse inträffar igen eller från att inträffa för första gången efter att de har märkt det.
• Enligt den djuppsykologiska ansatsen är en rädsla en reflektion av en grundläggande och omedveten konflikt som, inte löst i djuppsyket, yttrar sig på ett primitivt och kroppsligt sätt, ofta utan person Jag kan förstå varför du känner det.

Rädsla tolkas också evolutionärt som ett komplement till smärtans funktion, det vill säga som en mental och känslomässig varning angående återkomsten av smärtsamma stimuli, både för kroppen och för sinnet. Således är till exempel rädsla för det okända eller rädsla för avstötning kopplade till ett tidigare trauma och reagerar med ångest och rädsla vid möjligheten att uppleva något liknande igen.

Vad är rädsla för?

I grunden är rädsla en känsla av vakenhet, jämförbar med smärta. Vi känner smärta när en stimulans är skadlig för vårt välbefinnande, till exempel när vi oavsiktligt skär oss på kanten av ett föremål. Den fysiska skadan som tas emot rapporteras till hjärnan i form av smärta, och hjärnan försöker skydda sig från den skadliga stimulansen.

Samma sak händer med rädsla: en hotfull eller riskfylld situation utlöser rädsla för att förbereda kroppen och effektivt hantera ett sammanhang där vi måste kämpa eller fly. Det är därför en grundläggande känsla för självbevarelsedrift och bearbetning av traumatiska upplevelser, till den grad att minnet av en smärtsam situation ibland räcker för att omedvetet utlösa rädsla.

Men denna "funktion" av rädsla är inte helt medveten, och vi kan reagera med olika nivåer av rädsla eller ångest på situationer som inte utgör en verklig eller omedelbar fara, utan omedvetet tolkas som om de vore det.Således kommer till exempel en person som lider av scenskräck att uppleva stora mängder ångest och rädsla när han måste tala till en fullsatt auditorium; en situation som för andra människor snarare skulle kunna vara en källa till lycka Y entusiasm.

Vad händer i hjärnan när vi känner rädsla?

Rädsla förbereder kroppen och sinnet för att fly och attackera.

Hos både människor och djur är den del av hjärnan som ansvarar för att känna och bearbeta rädsla den så kallade "reptilhjärnan", det vill säga den mest primitiva, ansvarig för grundläggande funktioner för överlevnad, som att äta och andas, i samband med det cerebrala limbiska systemet, det vill säga den som ansvarar för att reglera känslor, undvika smärta och kontrollera kamp eller flykt-reaktioner.

Dessa hjärnstrukturer övervakar kontinuerligt (även under sömnen) vad de kroppsliga sinnena registrerar och utvärderar det lämpliga svaret i en struktur som kallas cerebral amygdala eller amygdaloidkropp, ansvarig för att utlösa grundläggande känslor, såsom tillgivenhet eller, precis, rädsla. Aktiveringen av amygdala ger omedelbara reaktioner av aggression, förlamning eller flykt, och för detta utsöndrar den ett antidiuretiskt hormon (vasopressin).

Denna hjärnreaktion utlöser vissa fysiologiska förändringar i kroppen:

• Det ökar ämnesomsättningen och mängden glukos i blodet (för att få mer energi).
• Ökar blodtrycket och hjärtfrekvensen (för mer intensiva fysiska reaktioner).
• Adrenalinet skjuter i höjden.
• Icke väsentliga kroppsfunktioner störs.
• Ökar blodkoagulationen (vid skada).
• Det ökar också hjärnans aktivitet, även om det är på ett mycket specifikt sätt, helt fokuserat på det som producerar rädsla.I själva verket avaktiveras hjärnans frontallober (som tillåter medveten uppmärksamhet att skifta från ett objekt till ett annat kontinuerligt) tillfälligt, och hela sinnet är engagerat i att bedöma risk eller hot.

Det senare förklarar varför människor som drabbas av panik eller ångestattack har så mycket svårt att distrahera sig själva eller ändra sina tankar, vilket paradoxalt nog skulle avaktivera den onda cirkeln av ångest och rädsla.

kroppsligt uttryck för rädsla

Rädsla externiseras i människokroppen på mycket karakteristiska och distinkta sätt:

• Ögonen förstoras och pupillerna vidgas, för att öka synen och hotbilden.
• Ansiktets egenskaper är modifierade: läpparna sträcks horisontellt, munnen är lätt öppen, ögonbrynen höjs och pannan är skrynklig.
• Kroppen spänner sig (för fysiska reaktioner) eller krymper (för att gå obemärkt förbi), och det är vanligt att armarna korsas över kroppen, som ett omedvetet skydd av bålen (och vitala organ).
• Okontrollerbara fysiska reaktioner såsom darrningar, svettning, vasokonstriktion, ökad kroppslukt och till och med förlust av sfinkterkontrollen (vid mycket intensiva eller mycket plötsliga stimuli) kan förekomma.
• Förlamning kan inträffa: kroppen förblir spänd och orörlig, och uppmärksamheten förblir fäst vid hotet.
• Kroppsrörelserna är korta, ryckiga och oregelbundna.

Strategier för att möta rädsla

Känslomässiga reaktioner som rädsla kan tränas för att hålla sig till ett protokoll.

Alla rädslor är inte desamma och därför möts de inte alla på samma sätt. Det finns rimliga, naturliga rädslor som någon person skulle känna i en situation av livsfara, risk för dödsfall eller allvarlig skada, och i dessa fall reagerar kroppen på bästa sätt för att skydda sig själv.

Dessa reaktioner kan dock tränas, som räddare och militärer gör, att försöka hålla sig till en protokoll specifik handling under stunder av intensiva känslor. Men vad som kommer att hända med oss ​​när vi står inför en sådan situation, innerst inne, går inte att veta i förväg.

Å andra sidan visar sig problemet när symptomen på rädsla dyker upp i situationer som egentligen inte representerar en livsnödvändig fara, och därmed hindrar oss från den lyckliga utvecklingen i dagliga eller trevliga situationer. I det här fallet är det en patologisk rädsla, det vill säga en rädsla som inte är normal och som förtjänar att bekämpas, genom strategier som följande:

• Gå i psykoterapi. Den bästa allierade som finns när man hanterar situationer av irrationell rädsla är ett specialistkontor. Det senare kan följa med oss ​​i processen att möta och övervinna vår rädsla, och kan till och med hjälpa oss att förstå om det verkligen är en irrationell rädsla eller om vi borde analysera den på något annat sätt.
• Känna sig själv. Det är ingen idé att möta rädsla om vi inte vet vad vi är rädda för, hur vi brukar reagera eller vilken typ av lösningar som finns mer inom räckhåll. En självkännedom är avgörande för att hitta den ideala vägen för att övervinna fobiska rädslor.
• Möta rädslan. Det sägs att det bästa sättet att övervinna en irrationell rädsla är att möta den, men detta måste göras på ett gradvis, kontrollerat sätt och i bästa fall tillsammans med en specialist. Annars kan ett upprepande av traumat och brutalt utsätta dig själv för en situation som genererar rädsla hos oss förstärka symptomen och fördjupa vår rädsla ännu mer. Istället kan en gradvis och gradvis exponering gradvis leda till att vi minimerar och slutligen övervinner rädsla och ångest.
• Öva meditation eller mindfulness.Vissa andnings- och mindfulnesstekniker från yoga, mindfulness eller guidad meditation kan vara användbara när vi står inför en situation som genererar rädsla, eftersom de lär oss genom kontrollerad andning att framkalla ett tillstånd av relativ normalitet i kroppen och, från kroppen, även i sinnet .
• Återanslut med tron. I händelse av att vi är religiösa människor är det möjligt att använda tron ​​som ett instrument för att bekämpa rädsla, i den mån vi kan placera vårt behov av skydd i en allestädes närvarande och allsmäktig gudom.
• Undvik alkohol och psykofarmaka. Ämnen som begränsar vår kontroll över sinnet och kroppen, såsom alkohol, droger eller vissa droger, bör undvikas i fall av irrationella rädslor, eftersom det är omöjligt att förutsäga hur de kommer att påverka utseendet på den senare, eller ledningen som låter oss gör dem.