Bäckenbottenutbildning

De Bäckenbottenutbildning kommer också att vara Bowling kallad. Uppkallad efter uppfinnaren Arnold H. Kegel. Under denna träning tränas musklerna runt bäckenbotten. Problem uppstår ofta om bäckenbotten inte är tränad optimalt. Ett exempel på detta är urininkontinens. En övning i bäckenbotten kan hjälpa.

Vad är bäckenbottenutbildning?

Det finns kvalificerade fysioterapeuter som specifikt utför utbildning i bäckenbotten. Efter en inledning från fysioterapeuten kan övningarna också utföras hemma.

Experter kallar bäckenbotten gränsen till bäcken kanalen. Anatomiskt är det bäckenbottenmusklerna, som i teknisk jargon kallas perineala (dam) muskler.

De Bäckenbottenutbildning hjälper till att hålla musklerna hårda. Dessa muskler stödjer stängningen av urinröret (urinröret) och anus.

En annan funktion är en optimal muskulatur för buk- och bäckenorganets position. Om musklerna på bäckenbotten är slacka rekommenderar experter bäckenbottenutbildning. Det används inte bara för befintliga klagomål utan också för förebyggande.

tillämpningsområden

Låga bäckenbottenmuskler kan orsaka ryggsmärta, sexuella problem eller urininkontinens, till och med till fekal inkontinens.

Det är därför bäckenbottenutbildning är viktig. Efter att ha fött har kvinnor ofta omfattande och slaka bäckenmuskler. Men insänkning av urinblåsan och livmodern, åldrande och fetma kan också leda till slaka muskler runt bäckenbotten. Bäckenbottenutbildning stärker de stressade musklerna efter födseln.

Män är anatomiskt strukturerade annorlunda än kvinnor, som därför sällan lider av slappa bäckenbottenmuskler. Bäckenbottenutbildning är också viktigt för en man. Om en man har genomgått kirurgi i prostatacancer, är övningar i bäckenbotten värdefulla eftersom urininkontinens kan utvecklas efter dessa operationer.

Musklerna runt bäckenbotten undviker inte. Det används inte aktivt. Om en kvinna har en orgasm aktiveras den automatiskt. Det kallas också kärleksmuskeln. Bäckenbottenutbildning stöder inte bara utsöndringsorganen utan också förmågan att få orgasm. För tidig utlösning hos män kan också försenas med övningar i bäckenbotten. Uppfinnaren Arnold H. Kegel dokumenterade detta framgångsrikt 1952.

Användningsmetod - funktion, effekt och mål

Det finns några konservativa tillämpningsmetoder för det Bäckenbottenutbildning. Hjälpmedel används också av experter på bäckenbottenutbildning. Dessa inkluderar så kallade ring- eller kubpessarier och skumtamponger. Dessa verktyg är anpassade. Patienten måste ändra detta själv. Det finns också vaginalkottar för övningar i bäckenbotten som har olika vikter. Konen sätts in i slidan som en tampong. Patienten måste aktivt hålla dessa kottar i slidan.

En annan tillämpningsmetod för träning av bäckenbotten är en speciell bäckenbottenmaskin i ett gym. Utbildad personal ger användaren instruktioner för korrekt spänning och avslappning av bäckenbottenmusklerna under bäckenbottenutbildningen.

En så kallad EMS-enhet (elektrisk muskelstimulering) betraktas också av experter som en appliceringsmetod för bäckenbottenutbildning. Den här enheten har en sond som är insatt antingen rektalt eller vaginalt. Enheten genererar stimuleringsströmimpulser. Automatiserade sammandragningar sker genom dessa impulser.

Det finns kvalificerade fysioterapeuter som specifikt utför utbildning i bäckenbotten. Efter en inledning från fysioterapeuten kan övningarna också utföras hemma. Detta inkluderar alternerande spänningar och avkoppling, som kan utföras framför TV: n, i bilen eller under strykning som bäckenbottenutbildning.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel för hälsa i urinblåsan och urinvägarna

Risker, biverkningar och faror

Experter rekommenderar att patienter gör det Bäckenbottenutbildning som ska utföras först med en psykoterapeut eller en barnmorska. Utbildad personal är en fördel att lära sig att träna bäckenbotten ordentligt.

Bäckenbottenmusklerna kan endast dras åt om bäckenbotten tränas korrekt och regelbundet. Bäckenbottenutbildning har fler fördelar än nackdelar, men det innebär också faror. Om träning av bäckenbotten inte utförs optimalt kan musklerna dras eller "fel" muskler används. Då kan inte bäckenbottenmusklerna dras åt.

Ju längre träning på bäckenbotten är, desto fler trycksår ​​kan utvecklas. Detta händer ofta när man använder EMS-utrustning. Bakterier kan också komma in i vagina och leda till urinvägsinjektioner. Biverkningarna är dock positiva. Om träningen av bäckenbotten utförs optimalt stöds de inre organen.

Det är viktigt att göra bäckenbottenövningar dagligen, investera tid och självdisciplin.