• Vad är sorg?
• Varför känner vi oss ledsna?
• Kroppsuttryck av sorg
• Konsekvenser av sorg
• Hur kan man möta och lindra sorg?

Vi förklarar vad sorg är, dess orsaker, konsekvenser och hur det tar sig uttryck i kroppen. Även hur man hanterar det och lindrar det.

Intensiteten av sorg beror vanligtvis på svårighetsgraden av stimulansen som utlöser den.

Vad är sorg?

Vi kallar vanligtvis sorg (från latin ledsen), till ett affektivt tillstånd som kännetecknas av känslomässig smärta eller lidande, det vill säga av humörförfall, motsatsen till glädje. Vi brukar uttrycka det genom depression, tårar, gråt eller brist på energi och aptit, bland många andra möjliga symtom.

Enligt den amerikanske psykologen och pionjären inom studiet av känslor Paul Enkman, bör sorg förstås som en av de sju universella känslorna i människatillsammans med ilska, förakt, rädsla, avsky, lycka och överraskning. Det betyder att alla lider av det någon gång och att det inte på något sätt tyder på psykiska eller psykiska störningar. problem av annan karaktär.

Sorg är en flyktig känsla (det är dess huvudsakliga skillnad med avseende på vissa problem som t.ex depression) härledd i tidig barndom från rädsla.

Men som alla känslor omfattar den en rad känslomässiga tillstånd som sträcker sig från besvikelse och missmod, bland de minst intensiva, till sorg, smärta och elände, bland de mest intensiva. Logiskt sett överensstämmer intensiteten av sorg i allmänhet med svårighetsgraden eller allvaret av stimulansen som utlöser den.

Samtidigt är det möjligt att känna sorg i avsaknad av omedelbar stimulans och i de fallen brukar vi ge det andra namn, som melankoli eller nostalgi (när minnet orsakar det), och vid många tillfällen uppfattar vi det i samband med andra typer av känslor, som ilska eller rädsla. Vi får inte glömma att det känslomässiga spektrumet mänsklig det är stort, komplext och mångsidigt.

Varför känner vi oss ledsna?

Sorg kan utlösas av mycket olika orsaker, som har att göra med historien om person eller med deras existentiella, känslomässiga eller familjesituation. Men de vanligaste triggerna för sorg är vanligtvis följande:

• Förlust. De död av en släkting eller en älskad eller beundrad person, upplösningen av ett par, eller till och med geografiskt avstånd från dessa personer (som i emigration eller på en mycket lång resa).
• Avslag. Att bli avvisad av en potentiell älskare, eller nekas inträde i en grupp vänner, eller offentligt förödmjuka oss och få oss att känna oss föraktade av andra.
• Misslyckandet. Frustrationen av våra förväntningar på något viktigt, eller ställandet av en händelse som vi verkligen önskade, eller hindrandet av något personligt initiativ som vi investerar tid, ansträngning och hopp i.
• Besvikelsen. En älskads förräderi, brytandet av ett utomjordiskt löfte eller någon situation där vi känner att våra känslor kränks av en person vi litar på.
• Övergången. Förlusten av någon aspekt av vår personlig identitet på grund av ändringar personliga och livsövergångar, såsom jobbbyten, examen, etc.

Kroppsuttryck av sorg

Ansiktsuttrycket av sorg speglar en större introversion.

Sorgen ålägger Kropp vissa förutsägbara reaktioner, särskilt i ansiktsdragen, vars syfte är det sociala uttrycket av sinnestillståndet. I allmänhet kommer en ledsen person att få flera av följande kroppsliga reaktioner:

• Din kropp kommer att vara nere, med förlust av muskeltonus och en krökt eller krökt hållning.
• Hans blick tenderar att undvika andras och fixera sig på obestämda punkter, vilket återspeglar ett större inåtvändhet.
• Ditt ansikte tenderar att tappa fasthet, med läppar och ögonlock böjda nedåt, och ögonbrynen möts i mitten av brynet och uppåt.

Å andra sidan kommer du att känna trånghet i bröstet, tyngd i armar och ben, våta ögon och brist på aptit. Allt detta kan eller kanske inte åtföljs av gråt, klagan eller tysta tårar.

Nu, ur en neurologisk synvinkel, är sorg associerad med en minskning av serotonin i hjärnan och en ökning av neuronal aktivitet i tinningloben, temporal cerebellum, vermis, misencephalon, putamen och caudate.

Konsekvenser av sorg

Sorg är en smärtsam känsla, men den har ett specifikt syfte i vårt känsloliv, som är att uppmärksamma en känslomässigt viktig händelse. Med andra ord tillåter det oss att hantera känslomässig smärta, förlust och sorg, och på så sätt förhindrar dessa känslor från att tyst häcka inom oss och sedan uttrycka sig på mindre kontrollerbara eller oförutsägbara sätt.

Å andra sidan inbjuder sorg (vår egen och även andras) oss till känna empati med andras smärta, vilket är nyckeln till konstruktionen av människors sociala väv, och som också kan ha en vätande roll, det vill säga känslomässig utrensning, som lämnar oss förnyade och stärkta. Av denna anledning söker många människor att genomgå konstgjorda upplevelser (filmer, böcker, etc.) som framkallar tillfällig, hanterbar och ytlig sorg.

I allmänhet måste vi förstå sorg som ett ögonblick av övergång mellan en misslyckad attityd eller ett ogiltigt känslomässigt panorama och nya. I den meningen består det oftast av en adaptiv känsla, en del av en förändringsprocess.

Hur kan man möta och lindra sorg?

Det första man bör veta när man hanterar sorg är att det är en naturlig och nödvändig känsla, som vi normalt borde kunna gå igenom utan att få mer katastrofala konsekvenser i våra liv. Det vill säga, sorg är en naturlig reaktion på en smärtsam händelse, och det är ingen idé att låtsas leva ett liv helt fritt från sorgliga känslor.

Som sagt, det finns naturliga reaktioner på sorg:

• Isolering, eftersom vi försöker dra oss undan från det som orsakade oss smärta och "slicka våra sår", bildligt talat, ensamma eller tillsammans med dem vi anser vara en del av vår intima och trygga miljö.
• Distraktion, eftersom många människor föredrar att undvika smärtan de känner genom fritidsaktiviteter eller förmå dem till en nödvändig glädje. Denna distraktion kan dock bara fungera under en tid, och så småningom kommer sorgen att behöva hanteras, vare sig vi vill eller inte. Människor som inte kan göra det riskerar att falla djupare senare, eller att vidta oansvariga handlingar samtidigt som de flyr från sorg.
• De sårbarhet, det vill säga uttrycket av smärta öppet, bjuda in andra människors medkänsla och låta känslan fullborda sin cykel. Många gånger är det enda sättet att leva sorg sunt att gråta.

Om sorgen inte avtar med tiden, utan slutar med att förvärras i depressioner eller andra kroniska tillstånd som hindrar vital funktion, kan ingripande av en specialist vara nödvändigt (psykologer eller psykoterapeuter) som tillhandahåller ytterligare psykiska eller medicinska verktyg, så att sorg fullbordar sin cykel och ett nytt stadium öppnar för personen.