Systematisk desensibilisering

Mänskligt beteende formas främst genom lärande. Erfarenhet och lärda regler har påverkan på att göra och tänka. Detta kan dock också leda till psykiska störningar som har formats av inlärningsupplevelser.

Inom psykoterapi finns det en speciell behandlingsform som kallas beteendeterapi. Detta förutsätter att möjliga beteendestörningar kan spåras tillbaka till lärda felaktiga attityder, som kan elimineras genom målinriktad dekonditionering, dvs medveten lärande. Syftet är inte att avslöja orsakerna till oönskad utveckling, utan att undersöka människors synpunkter och beteende och korrigera dem vid behov. En annan metod som används i beteendeterapi är systematisk desensibilisering.

Vad är systematisk desensibilisering?

Systematisk desensibilisering grundades av den amerikanska psykiateren Joseph Wolpe och används främst för att minska rädsla och fobier.

På så sätt förlitar det sig på den klassiska konditioneringen som utvecklades av Ivan P. Pavlov, som genomförde de första försöken att konditionera en hund. Detta reagerade inte bara på synen på mat med salivbildning, utan också på en klocka. Av detta slog Pavlov fram att en reaktion oundvikligen inträffar på en stimulans. Speciellt hos människor är många rädslor och tillhörande psykosomatiska sjukdomar klassiskt betingade.

Funktion, effekt och mål

Systematisk desensibilisering antar att ett ångesttillstånd och fysisk avslappning inte är möjligt samtidigt. Därför måste rädslan först undersökas. Terapisekvensen är en flerfasprocess.

I början av behandlingen skapar patienten en hierarki av sin rädsla. Som ett exempel kan rädsla för hundar ses mer specifikt när rädslan för stora hundar ökar mot små. Detta följs av avslappningsträning. När rädslan har definierats lär personen sig avslappningstekniker som han kan använda för att gradvis övervinna sin rädsla. Det kan vara B. autogen träning, meditationsövningar eller progressiv muskelavslappning.

Autogen träning är en avslappningsteknik baserad på autosuggestion och utvecklades 1920 av den tyska psykiateren Johannes H. Schultz. Det är baserat på kunskapen om biologiska processer i kroppen under hypnostillståndet. Med autogen träning lägger patienten sig under sin terapeuts vägledning, senare ensam, i en hypnoid, dvs i en idé som dras tillbaka från medvetandet självt och är avsedd att åstadkomma en avkoppling som skapas inifrån. Han kan ljuga eller sitta.

Påföljande formler tillåter snart en reträtt från miljön och vardagens stress som meditativ absorption. Sådana formler kan stödja upplevelsen av tyngd, värme, reglering av hjärta och andning, genom att patienten föreslår för sig själv att han är väldigt lugn, han kan känna armar och ben, hjärtat, sin egen andning. Efter att ha varit nedsänkt återvänder patienten till miljön och sträcker ut sin kropp.

Meditation är en mer andlig övning som främjar uppmärksamhet och lugn. Det borde hjälpa till att se nuet som ett ytligt medvetenhetstillstånd utöver medvetenheten om vardagen och därmed uppnå en inre balans i koncentrationen. Olika tekniker, som formas av den östliga helande konsten, anpassades också till västernas behov. Det finns aktiva och passiva övningar. Aktiva tekniker inkluderar ZEN, koncentrations- och vilmeditationer. B. Yoga, kampsport eller tantra. Passiv meditation är bättre lämpad för systematisk desensibilisering, eftersom den fördjupar andningen, bromsar hjärtslaget och slappnar av musklerna.

Den progressiva muskelavslappningen motiveras av fysiologen Edmund Jacobson. Det är en teknik som syftar till att koppla av sinnet och kroppen och också att förbättra självmedvetenheten. Enskilda, exakt definierade muskelgrupper är spända och avslappnade igen efter varandra i fast ordning. Patienten måste skilja mellan spänning och avkoppling och överväga dem medvetet för att koncentrera sig på dem. Detta för att minska ångest.

Efter dessa övningar undersöks rädslan närmare igen, rädslaobjektet bör medvetet uppfattas som en bild i avslappningsfasen. Så snart rädsla uppstår avbryts träningen. Dessa åtgärder sker tills patienten kan titta på objektet utan rädsla.

På grund av den tidigare etablerade rädshierarkin, i det avslappnade tillståndet av systematisk desensibilisering, tas alla objekt gradvis igenom, vilket utlöser mer rädsla på olika nivåer tills det högsta objektet äntligen når. Om alla faser är över konfronteras patienten slutligen med objektet självt, t.ex. B. med hunden som han var rädd för tidigare, eller med sin rädsla för att flyga, där han sedan flyger.

Du hittar din medicin här

Risker, biverkningar och faror

Ångestsjukdomar är felaktiga eller överreaktioner i kroppen. Även om det inte finns någon verklig anledning till en sådan reaktion, byter den till ett larm i det autonoma nervsystemet.

Ångestsjukdomar inkluderar fobier, panikattacker, posttraumatiska stressstörningar och generaliserade ångestillstånd. Alla dessa störningar för med sig mycket ångest och fysisk spänning och resulterar i önskan att undvika respektive räddningsutlösare genom riktade tankar eller handlingar, varigenom rädslan intensifieras och inte kan försvinna.

Olika procedurer för beteendeterapi är till hjälp vid sådana tillstånd. Fördelen med systematisk desensibilisering är: a. att den berörda personen först måste föreställa sig den rädda situationen för att övervinna rädslan genom avslappning. Proceduren används främst när praktiska övningar ännu inte är möjliga på grund av fobier och rädsla.