hållning

En frisk hållning är viktigt för att upprätthålla rörlighet och för att förebygga smärta och inflammation. Följande artikel analyserar funktionerna och uppgifterna för god hållning. Han tittar också på hållning ur en medicinsk, psykologisk och evolutionär synvinkel.

Vad är hållningen?

Hållningen beskriver människokroppens position i rymden. Detta definieras av växelverkan mellan muskler, ligament och ben. Detta betyder att termen generellt hänvisar till olika positioner (t.ex. stående och sittande) som människokroppen kan anta.

I medicin betyder "hållning" vanligtvis personens upprättstående ställning. Detta beror på tillståndet i ryggraden och mag- och ryggmusklerna. Termen "bra" och "dålig hållning" är uttalanden som bedömer detta villkor.

I psykologi avser termen medvetslös kommunikation genom kroppsspråk.

Funktion & uppgift

Uppgifterna och funktionerna för den upprättstående hållningen kan ses särskilt bra genom att titta på evolutionen. När människor lärde sig att gå upprätt för 3-4 miljoner år sedan, presenterades helt nya möjligheter för dem.

Han kunde nu använda händerna på många sätt. Det gjorde det också möjligt för honom att se sina omgivningar ur ett annat perspektiv. Eftersom han nu kunde se över buskar och gräs, kunde han tidigt upptäcka rovdjur.

Denna utveckling möjliggjordes av utvecklingen av den mänskliga ryggraden. Under årtusenden förändrades detta till den dubbla S-formen, som den har behållit till denna dag.

Emellertid har denna form också en avgörande nackdel: Den är benägen att skada och leder ofta till ryggproblem. Dessa orsakas ofta av dålig hållning. Dålig hållning förstås som en hållning som skadar ryggraden och ryggen. Det leder vanligtvis till smärta i de drabbade områdena och begränsar rörligheten.

Följaktligen är funktionen med god hållning att upprätthålla rörelsefrihet och förhindra smärta och inflammation. Detta påverkar emellertid inte bara ryggraden. Muskler och ligament påverkas också av detta och är nödvändiga för en funktionell hållning. Dessutom ökar god hållning lungkapaciteten, vilket optimerar kroppens funktioner och förhindrar kronisk trötthet.

Ur psykologisk synvinkel används hållning främst för kommunikation. Men detta händer vanligtvis medvetet. Hållning är en viktig del av kroppsspråket, som utgör en stor del av den information vi avslöjar om oss själva.

I personliga konversationer får vi vanligtvis mer information genom kroppsspråket för vår motsvarighet än genom deras ord. En öppen hållning, till exempel, verkar inbjudande och självsäker, medan en stängd hållning är en indikator på osäkerhet.

Det är här den medicinska och psykologiska betydelsen av hållning möts. Hälsosam / god hållning kommunicerar medvetet hälsa och styrka, medan dålig hållning visar sårbarhet och svaghet. God hållning är därför viktig på flera nivåer samtidigt.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar och sjukdomar

Problem med hållning ökar med åldern. Ofta är sjukdomar i ryggraden (t.ex. herniated skiva, osteoporos) orsaken. De kan leda till fasta, icke kompenserbara feljusteringar. Detta kan resultera i både en krökning under medelvärdet (platt rygg) och en alltför uttalad krökning av ryggraden (rundad rygg eller ihålig rygg).

Ofta är det inte bara en sjukdom i ryggraden som är skylden för dålig hållning, utan tvärtom är fallet: fel hållning leder till ryggproblem.

Detta inträffar bland annat hos ungdomar, eftersom deras längd och muskeltillväxt sker vid olika tidpunkter, så att ryggraden inte är tillräckligt stabiliserad. Ofta förkortar även höft- och bröstmusklerna. Detta leder till dålig hållning och dålig hållning, vilket kan leda till spänningar, ryggsmärta och huvudvärk.

Men dessa problem kan inte bara uppstå hos ungdomar. Brist på träning och långa perioder av sittande leder till mer eller mindre dålig hållning i alla åldersgrupper och blir alltmer en utbredd sjukdom. Regelbunden träning och ergonomisk sittplats rekommenderas som en försiktighetsåtgärd.

Dessutom kan målinriktad förstärkning av mag- och ryggmusklerna genom lämplig träning vara användbar. Dessutom beror det på hur du sitter när det gäller sittande. Till exempel är det mycket hälsosammare för ryggen att sitta rakt upp än att "hänga" i stolen. Detta beror på att en upprätt ställning lindrar belastningen på mellanvävskivorna.

Bra hållning kännetecknas av dess symmetri. Vikten fördelas jämnt över båda benen så att ingen del av kroppen överskrids.

En möjlig - ofta glömd - orsak till dålig hållning är det faktum att hållning också påverkas av fötterna. Om du har problem med dina fötter, till exempel på grund av fel skor, kan hela din hållning påverkas. Ett bra exempel på detta är skor som är för hårda med höga klackar. De gör fotmusklerna attrofi och sätter en ogynnsam påfrestning på muskel- och skelettsystemet. Riktad gymnastik hjälper dig genom att träna fotmusklerna. Ergonomiska skor hjälper också eftersom de lindrar ryggraden.