Qi Gong

Den traditionella kinesen Qi Gong kombinerar praxis för koncentration, rörelse och meditation för att förena kropp och själ i harmoni och för att reglera kroppens qi-flöde, dvs flödet av vital kraft.

Medan Qi Gong på mellannivå främst är avsedd att öka välbefinnandet och balans, är Qi Gong på basnivån en medicinsk terapeutisk praxis som är avsedd att ha en förebyggande och botande effekt vid kroniska och akuta sjukdomar. Även om värdet av Qi Gong i Tyskland inte är värdet av en egen medicinsk gren, har kliniska studier bekräftat de gynnsamma effekterna av metoderna på blodtrycket, på psykologiska problem samt på hjärt- och lungdysfunktion.

Vad är Qi Gong?

Traditionell kinesisk Qi Gong kombinerar praxis koncentration, rörelse och meditation för att förena kropp och själ i harmoni.

Qi Gong är en traditionell kinesisk praxis med inslag av koncentration, rörelse och meditation, som syftar till att föra kropp och själ i harmoni för att stärka det personliga välbefinnandet. Förutom andnings- och rörelsesövningar, bedriver Qi Gong meditativa koncentrationsövningar som är avsedda att reglera Qi-flödet i kroppen.

Qi är synonymt med vital fysisk styrka och är särskilt förknippat med läkande effekter. Zhuangzi indikerar redan enskilda former av Qi Gong, men olika silkebilder från Han-dynastin visar också Qi Gong-utövare. Daoisten Xu Xun använde termen Qi Gong för första gången i Jin-perioden, som han förknippade med kampsportövningar. Qi Gong-metoder har alltid använts för hälsovård i Kina.

I Daoism och buddhism kombinerades denna hälsovård med religiösa och andliga ritualer, och den bedrevs särskilt i klostersamhällen. På 50-talet myntade doktorn Liu Guizhen termen Qi Gong för speciella hälsoövningar. Han använde traditionella tekniker för att stabilisera kroppens egen energibalans och på detta sätt bekämpa sjukdomar. Qi Gong-praxis för det medicinska området kallas också Qi Gong på grundnivå, medan de på mellannivån är tänkta att främja personens allmänna balans.

Funktion, effekt och mål

Praktiken från Qi Gongs grundnivå kan användas för att bekämpa olika sjukdomar. Totalt finns nu cirka 60 000 olika övningar tillgängliga. Qi Gong kan användas mot astma samt reumatism, cancer och symtom på klimakteriet eller multipel skleros. Övningarna utvecklar deras effektivitet särskilt när de utförs regelbundet.

Den grundläggande principen för alla övningar och övningar är rening och reglering av själ och kropp, som ska möjliggöras av speciella rörelsesekvenser och som i traditionell kinesisk medicin betraktas som en solid grund för all slags läkning. Även om den allmänna effektiviteten hos praxis mot de flesta individuella sjukdomar fortfarande är kontroversiell, finns det nu åtminstone enighet om de avslappnande effekterna av Qi Gong. Modern medicin vet också att psykologisk och fysisk stress förvärrar många sjukdomar eller till och med tar positioner som orsakar sjukdom. I detta sammanhang används Qi Gong förebyggande och kurativt vid kroniska men också akuta sjukdomar.

Gångövningar och massage är lika mycket en del av den traditionella Qi Gong-praxis som hela sekvenser av rörelser och figurer. Praxis som "promenader med hjärtat", "promenader genom lungorna" eller "promenader genom njurarna" är avsedda att härleda patologisk Qi från respektive organsystem. I samma schema finns lung-, hjärta- eller njurmassage, men också levermassage och magmassage. Dessa och liknande massageövningar är särskilt förknippade med en harmoniserande effekt. Siffrorna med Qi Gong-pinnen är också mycket populära.

Detta är hela sekvenser av övningar som utförs med en trästav och ska ha reglerande egenskaper. En lika populär underform av Qi Gong är Yun Hua Gong, som är en av de äldsta formerna av Qi Gong-terapi och är tänkt att upprätthålla, transformera och härleda Qi. Yun Hau Gong är indelad i tre grundövningar, som är avsedda att betjäna både allmän hälsovård och behandling av allvarliga sjukdomar.

Förutom rygg- och ledvärk, används Qi Gong idag, särskilt mot kroniska luftvägssjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar, cirkulations- och blodtrycksstörningar, matsmältningsproblem samt metabolism och huvudvärk. Förfarandena används för närvarande för att stödja immunsystemet, för att förbättra samordningen efter olyckor eller stroke och för att reglera depression, rastlöshet eller sömnstörningar.

Du hittar din medicin här

Risker, faror och specialfunktioner

Trots att Qi Gong är en erkänd medicinsk praxis i Kina, i den västra världen och särskilt i Tyskland, förstås den mer som en avkopplingspraxis och, om nödvändigt, ett alternativt medicinskt förfarande. Kliniska studier har nu också bekräftat läkande effekter i vissa sammanhang.

Enligt en studie har till exempel Qi Gong kunnat minska depression hos kvinnor under strålbehandling. Av detta skäl rekommenderar det tyska cancerhjälpen praktiken idag, till exempel som en medföljande terapi till konventionell medicinsk kemoterapi. Dessutom har mer än 20 kliniska studier bekräftat de positiva effekterna av övningarna på blodvärden. Till exempel observerades ett ökat antal lymfocyter och en sänkning av kolesterol i praktiserande studiedeltagare.

En ökning av hjärtslagsvolymen samt en minskning av systoliskt och diastoliskt blodtryck har under tiden visats genom kliniska studier. När det gäller lungfunktionen observerades en expiratorisk vital kapacitet och en expiratorisk kapacitet på en sekund. Det främsta skälet till dessa effekter är den stressreducerande effekten av traditionell kinesisk praxis, som påverkar nervsystemet såväl som det endokrina systemet och immunsystemet. Övningen är inte på något sätt associerad med risker och biverkningar för utövaren.