Vi förklarar vad självkännedom är, dess olika nivåer och dess förhållande till självkänsla. Dessutom tips för att förbättra det.
Vad är självkännedom?
I psykologi och andra discipliner kallas det självkännedom, självkännedom eller självkännedom till den uppsättning kunskap som om sig själv förvärvar en person hela din liv, som en konsekvens av deras upplevelser levda erfarenheter och introspektiv reflektion, det vill säga intern utvärdering.
Denna speciella typ av kunskap, som handlar om vilka vi är och hur vi verkligen är, är nyckeln i utvecklingen av en sund emotionalitet, eftersom den har en uppenbar inverkan på andra mentala aspekter som t.ex. självkänsla, upplösningen av konflikter och självacceptans.
Utövandet av självkännedom anses vara ett symptom på mognad Y ansvar känslomässigt hos individen, och en av grundprinciperna för att möta sitt känsloliv på ett mindre turbulent och smärtsamt sätt.
Självkännedom förekommer på olika nivåer, från de mest elementära som har att göra med uppfattningen om den egna existensen och de egna önskningarna, till de mest genomarbetade, som undersöker den egna. personlighet och deras egna moraliska värderingar och andlig.
Det är dock alltid en utmaning att avancera i denna egen upptäckt, eftersom att vara en "domare och en del" av en utvärdering oss själva är det nödvändigt att förvärva en viss grad av lösryckning och objektivitet med avseende på vår egen uppträdande, det vill säga att se på varandra som om vi vore en tredje part. Många har kallat detta "att hitta sig själv".
Många tänkare och filosofer har postulerat behovet av att utveckla en robust kunskap om sig själv, inte bara för att kunna vara lycklig, utan också för att kunna genomföra vilken typ av andlig väg som helst eller giltig reflektion över vår upplevelse av världen.
Faktum är att, enligt den grekisk-romerska traditionen, frasen "känn dig själv" (gnóthi seautón) var inskrivet i Apollons tempel i Delfi, där oraklet tillhandahöll spådoms- och medlingstjänster med Gud.
Självkännedom och självkänsla
Fördelarna med självkännedom är vanligtvis förknippade med klarhet, självkontroll och visdom, men när det gäller personlig tillväxt påverkar de också en väsentlig del av psyket: självkänsla. Detta beror på att självbedömning inte kan ske utan självacceptans först; och för de senare är självkännedom logiskt sett väsentlig.
För att älska oss själva är det nödvändigt att känna oss själva först, att kunna förstå hur vi är, vilka våra reaktioner och våra önskningar är, och sedan gradvis acceptera dem, inte döma dem hårdare än de förtjänar, och därmed kunna sluta fred med oss själva. Det finns inget annat sätt att värdera vilka vi är och att veta att även om vi inte är perfekta så har vi också väldigt positiva och enastående sidor.
Tips för att förbättra självkännedomen
Några övningar och övningar som kan användas för att utveckla och stärka självkännedom är följande:
- För en personlig dagbok eller logg. I den kommer du att skriva ner vad som händer dig, men framför allt dina reaktioner, tankar och förnimmelser, så att du kan granska dem senare, med kallt huvud, och hitta mönster, återkommande och element som definierar dig men som du inte kan uppfatta i vardagens hetta.
- Öva meditation eller mindfulness. Denna typ av uråldriga metoder försöker lugna det medvetna sinnet och tillåta djupt innehåll att växa fram. Uppgiften är att lära sig att vara opartiska åskådare av vilka vi är och vad som har hänt oss.
- Gå i psykoterapi. En säsong av analys i en psykoterapeutisk skola kommer att leda oss, genom olika metoder, att konfrontera oss själva, tack vare dialog med terapeuten. Detta är ett säkert utrymme och till vår måttstock för att möta vissa saker.