Dag och natt människor

Dag människor eller så kallade larkar, enligt kronobiologi, är genetiskt dagliga tidiga risers. Nattugglor eller så kallade ugglor, å andra sidan, är nattliga och sover längre på morgonen. De som lever mot sin biologiskt förprogrammerade sömn-vakna rytm under lång tid kan utveckla sömnighet på dagen och till och med psykos.

Vad är människor dag och natt?

Kronobiologi behandlar den temporära organisationen av beteendemönster och fysiologiska processer. Som en del av detta beskriver det biologiska delområdet bland annat sömnen-vaknar rytmen hos olika levande varelser.

Denna rytm är genetiskt förprogrammerad och är svår att ändra utan att orsaka obehag. Det finns en viss förmåga att anpassa sig, men den grundläggande tendensen kan inte ändras.

I förhållande till människor skiljer kronobiologi så kallade dagsfolk och nattpersoner i samband med sömnväckningsrytmen. Dagfolk är också kända som larkar. Nattugglor kallas ofta ugglor. Kronobiologi förstår att dessa ugglor är sena risers som är mer aktiva på natten än under dagen. Larkarna å andra sidan är tidiga risers och därmed dagfolk.

Vilken aktivitetstendens en person har beror på sin genetik. Den personliga interna klockan ger information om att tillhöra en av grupperna. Men moderna människor anpassar inte längre sin rytm med hjälp av sin inre klocka, utan med timepieces. Ofta människor lever därför i strid med deras faktiska sömn-vakna rytm. Detta beteende kan leda till sjukdomar och utmattningstillstånd.

Funktion & uppgift

Ett levande varels sömn-vakna rytm är anpassat till dess levnadsförhållanden. Lions är till exempel genetiskt aktiva under skymningen. De vilar under den heta middagssolen i deras livsmiljö. Under dagen sover de och regenereras. Endast i de svala skymningsfaserna vaknar de verkligen upp och går ut för att jaga.

Nattliga gnagare slipper å andra sidan dagsljuset genom att begränsa deras foder till nattetimmarna. Under dessa timmar på natten är de svårare för många rovdjur att upptäcka. Sov-väckningsrytmen är därför en viktig parameter för evolutionen och sömnfaserna hos en organisme styrs av dess genetiska sömn-vaknarrytm.

Detta gäller också människor. Han går igenom faserna av lätt och djup sömn flera gånger under sömnen. Dessutom finns det faserna av REM-sömn, dvs dröm sömn. Rytmen i sömnfaserna matchar sömn-väckningsrytmen. Mot slutet av sömnen växlar sömnfaserna snabbare och snabbare tills personen vaknar.

Om en person tillhör larken, är den snabbare förändringen av sömnfas under de tidiga morgontimmarna. För ugglor å andra sidan sker inte den snabba förändringen under de tidiga morgontimmarna, utan med en tidsfördröjning och jämförelsevis senare på dagen.

De som sover mot sin biologiska rytm kommer i vägen för den naturliga regleringen av sina egna sömnfaser. Så snart väckningstiderna inte överensstämmer med de genetiskt föreskrivna vakningsfaserna, vaknar störningen upp kroppen i vissa sömnfaser.

De enskilda sömnfaserna är avsedda för avkoppling, bearbetning och fysisk förnyelse. Kroppens självhelande krafter är till exempel mycket högre under sömn än under vakningsfasen. Defekta celler avvisas under sömn och ersätts av processer för celldelning.

De enskilda sömnfaserna är anpassade till detta mål för förnyelse. I värsta fall stör en fas av faserna också organismens regenereringsprocesser eller avbryter psykologiska processer och inlärningsprocesser som äger rum i REM-fasen. Det faktum att människor orienterar sin sömn enligt externa tidtagare kan möjligen störa denna naturliga process och förvirra sömnfaserna.

Dagsfolk som uppför sig som nattfolk eller nattfolk som lever som dagsmän stör sina egna sömnfaser och förnyelseprocesser, som ibland är fallet i skiftarbete i modern tid. Avvikelsen från den genetiskt förutbestämda rytmen kan leda till olika fysiska klagomål.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar och sjukdomar

Ofta väckningsfaser som avbryter sömnen kan vara en indikation på en störd sömn-vakningscykel eller liv i strid med ens egen sömn-väckningscykel. Sådana fenomen kan förstås och bedömas i ett sömnlaboratorium.

I princip övergår människor till de enskilda sömnfaserna i vissa proportioner under varje sömn. Om det förutbestämda förhållandet mellan dessa sömnfasproportioner störs kan det också vara en indikation på att leva i strid med din egen rytm.

Proportionerna av sömnfaserna kan också kontrolleras under undersökningen i ett sömnlaboratorium och bedömas med hjälp av hjärnvågsmätningar. De som inte lever enligt sin interna klocka måste kämpa med olika klagomål som ett resultat.

Först av allt märks en störd sömn-vakna rytm oftast i form av utmattning, trötthet eller utmattning. Ofta är de drabbade också mer mottagliga för infektioner, eftersom deras immunsystem inte längre kan regenereras i stor utsträckning under de störda sömnfaserna. Koncentrationsstörningar är lika vanliga, till exempel eftersom inlärningsprocesser inte längre kan bearbetas när REM-sömn är störd.

Eftersom en störning av sömnfaserna också hindrar processer för psykologisk behandling kan psykologiska klagomål förekomma senare. Till exempel kan en permanent störd sömn-vakningscykel manifestera sig i depression. Om det finns en kronisk störning utvecklas depressionen ibland till psykos.