Mineralbrist

Mineralbrist uppstår när kroppen inte har tillräckligt med mineraler. Bristsymptomet är särskilt varierande. Det kan bäst behandlas med speciella preparat och en hälsosam kost.

Vad är en mineralbrist?

En mineralbrist blir ofta märkbar när mineralet har sjunkit under ett visst värde i blodet eller i cellen. Vilka symtom som då uppstår beror på det mineral som är bristfälligt.
© ladyligeia - stock.adobe.com

För att vår kropp ska fungera ordentligt måste vi förse den med tillräckliga mineraler. Men vår organisme kan inte producera detta själv.

Så vi måste äta det med maten. Med dessa viktiga ämnen görs en åtskillnad mellan spår och bulkelement. Spårelement är till exempel järn, fluor, jod eller zink. De finns bara i "spår" i vår organisme. Så vår kropp behöver bara små delar.

Det skiljer sig med bulkelementen, som kalcium, kalium, magnesium eller natrium. Vi måste ta in mycket mer av detta genom mat.

Om vissa mineraler inte finns i tillräckliga mängder, talar man om Mineralbrist. Vår kropp reagerar sedan med klagomål.

orsaker

Ensidig näring kan snabbt bli en Mineralbrist att leda. Med en längre diet tillför vi ofta inte vår kropp alla mineraler den behöver. På samma sätt är den permanenta konsumtionen av färdiga måltider inte på något sätt fördelaktig. Också här saknas vanliga viktiga ämnen för den mänskliga organismen vanligtvis.

I olika livsfaser behöver vi helt enkelt fler mineraler än vanligt. Till exempel i tillväxtfaserna som barn och ungdom, under graviditet eller i ålderdom.

Organismen kan också förlora viktiga mineraler genom diarré, kräkningar eller överdriven svettning. Ätstörningar och alkoholism har inte heller några positiva effekter på kroppens mineralbalans. En mineralbrist kan också utlösas av olika sjukdomar, såsom diabetes eller njursjukdomar.

Symtom, åkommor och tecken

En mineralbrist blir ofta märkbar när mineralet har sjunkit under ett visst värde i blodet eller i cellen. Vilka symtom som då uppstår beror på det mineral som är bristfälligt. Av denna anledning ges några exempel på symtom på brist i typiska mineraler här.

Magnesium och kalium är särskilt relevanta för funktionen av nerver och muskler såväl som för hjärtat. Brister kan vara särskilt märkbara i form av kramper i musklerna. Till exempel benkramp på natten är ett typiskt symptom på magnesiumbrist. Kalium har också inverkan på matsmältningen, så en brist kan indikeras av förstoppning eller diarré.

I hjärtområdet kan mineralbrister (även känd som elektrolytbrister) ses i hjärtklappning, tydligt märkbara hjärtklappningar eller en oregelbunden hjärtslagssekvens ("hjärta snubblar" = extrasystoler). I nervområdet kan en magnesiumbrist leda till överexciterbarhet, rastlöshet och sömnlöshet, medan trötthet är typiskt för en kaliumbrist.

Zinkbrist är nära kopplat till ett svagt immunsystem. En zinkbrist kan därför vara orsaken till en ökad mottaglighet för infektioner eller generellt dåligt resultat. Järnbrist är nära kopplat till anemi och är ofta märkbart blekt. Trötthet, huvudvärk, andnöd eller hjärtklappning kan också indikera en järnbrist.

Diagnos & kurs

Vid en Mineralbrist vi känner ofta tråkiga, trötta och kämpar med muskelsjukdomar. Emellertid är symptomen vanligtvis mycket olika - beroende på vilket viktigt element vår kropp saknar. Här är några exempel:

Om det finns en kalciumbrist, byggs benen långsammare eller gradvis bryts ned igen. Om det finns för lite jod eller fluor i organismen mjuknar benen. Muskelkramper förekommer oftare när kroppen inte har tillräckligt med kalium eller magnesium.

Om det saknas natrium, sjunker blodtrycket, bland annat begränsar en för låg koncentration av järn i organismen syretillförseln genom blodet. Dessutom stör zinkbrist bland annat metabolismprocessen.

komplikationer

En mineralbrist kan leda till en mängd olika klagomål och komplikationer. Dessa beror emellertid mycket på svårighetsgraden av bristen och de saknade mineralerna, så att den allmänna utvecklingen av denna sjukdom inte kan förutsägas i de flesta fall. De drabbade lider dock av störningar i koncentration och koordination.

Klyvstörningar eller sömnproblem kan också uppstå, vilket har en mycket negativ effekt på patientens livskvalitet. De drabbade drabbas också av minskad motståndskraft och permanent trötthet. Blodandning förekommer också, och det är inte ovanligt att de drabbade känner sig utmattade eller deprimerade.

Dessutom kan det finnas olika psykologiska upprörelser, så att patientens vardagsliv begränsas av mineralbristen. Ben och muskler bryts ned om sjukdomen inte behandlas. Benfrakturer kan också uppstå oftare på grund av mineralbristen. Behandling av denna brist beror på dess orsak.

Som regel kan mineralbristen motverkas relativt enkelt med hjälp av tillskott, så att det inte finns några speciella komplikationer. Om mineralbristen behandlas framgångsrikt finns det inga ytterligare komplikationer eller minskad livslängd för patienten.

När ska du gå till läkaren?

Om den berörda personen lider av olika symtom som gradvis kryper in och ökar i intensitet under flera veckor eller månader, behövs en läkare. En mineralbrist kännetecknas av den kontinuerliga ökningen av klagomål som långsamt sprids i organismen och leder till en konstant försämring av hälsan. Först i ett senare skede visas plötsliga förändringar och oegentligheter. Därför rekommenderas ett besök hos en läkare även med diffusa symtom och avvikelser. De drabbade klagar ofta på matsmältningsproblem, en allmän sjukdom eller förlust av normal prestanda. Krafterna minskar och utmattningen går snabbare in än vanligt i vardagen.

Om du är trött, har svårt att sova eller har oregelbundna hjärtslag bör du kontakta en läkare. Om det finns en ökning av infektionssjukdomar, en ökad kroppstemperatur eller ovanlig blekhet i huden, är det nödvändigt att konsultera en läkare. Hjärtklappning, huvudvärk, en inre rastlöshet och irritabilitet är ytterligare indikationer på organismen för en befintlig sjukdom. Brist på koncentration, andningsstörningar och stark hjärtklappning bör presenteras för en läkare och förtydligas. I händelse av andfåddhet eller rädsla som uppstår bör orsaken undersökas så snart som möjligt så att behandlingen kan inledas. Förlust av välbefinnande, humörsvängningar och beteendeproblem indikerar störningar och bör undersökas.

Behandling och terapi

Vem på en viss Mineralbrist Lider, det saknade elementet bör definitivt levereras separat i form av speciella mineraltillskott.

Det är emellertid viktigt att se till att mineralerna som används är organiskt användbara. Annars kan kroppen bara konvertera tillskotten med måttlig framgång. Dessutom deponeras slagg i bindvävnaden. Detta är en extra börda för organismen.

De saknade vitala substanserna kan också tas tillsammans med vitaminer som (brusande) tabletter. Det finns också specialdrycker i butiker som specifikt balanserar mineralbalansen efter sportaktiviteter.

Men innan du själv gör en lämplig diagnos är det alltid viktigt att konsultera en läkare. Detta kan identifiera eventuella brister mer specifikt och diagnostisera dem snabbare. Han föreskriver sedan vissa mineraltillskott. Vid mycket allvarliga bristsymtom kan en infusion till och med vara nödvändig.

Dessutom klargör en läkare i detalj orsakerna till mineralbristen. I vissa fall lider patienterna av vissa sjukdomar och måste ta förberedelserna under lång tid. Om du har svår diarré eller kräkningar är det särskilt viktigt att se en läkare. Eventuella risker för det kardiovaskulära systemet kan förebyggas omedelbart.

Outlook & prognos

I många fall kan en mineralbrist behandlas väl så att symtomen ofta återgår. Det har en positiv effekt på prognosen om bristen erkänns och behandlas i ett tidigt skede. Det som dock är avgörande är orsaken till bristen. Om en person inte får tillräckligt med de nödvändiga mineralerna i sin diet, kan det vara tillräckligt att anpassa sin diet i enlighet därmed eller ta de tillskott som föreskrivs av sin läkare. Men om bristen kvarstår kan symtomen förvärras.

Men det medicinska problemet kan också relateras till andra fysiska och psykiska sjukdomar. En mineralbrist som uppstår, till exempel till följd av en ätstörning, kan inte ses isolerat. I detta fall bör ätstörningen också behandlas för att undvika ytterligare komplikationer. I detta fall beror prognosen för mineralbristen på behandlingsalternativen för den primära sjukdomen.

Detta gäller även fysiska sjukdomar som innebär att kroppen inte kan ta upp mineralerna trots att personen i själva verket konsumerar tillräckligt med mineraler genom mat. Den underliggande sjukdomen måste ofta behandlas här - möjligen utöver en förändring i kost och / eller kosttillskott. Vilka åtgärder som är nödvändiga och vilka som är användbara beror emellertid alltid på det enskilda fallet.

förebyggande

Ett Mineralbrist kan förhindras med en balanserad diet. Produkter med fullkorn, frukt och grönsaker är särskilt viktiga. Fisk och kött bör bara utgöra en liten del av kosten. Att dricka mycket är lika viktigt, men vänligen inga coladrycker eller alkohol! Mineralvatten, te och fruktjuice-spritzer är mycket mer fördelaktigt mot mineralbrister. Dessutom bör godis endast konsumeras i små mängder.

Eftervård

Eftersom mineralbrist kan åtgärdas relativt enkelt med en motsvarande förändring i diet och substitution, är ingen eftervård nödvändig. Om tecken som diarré eller svår förstoppning, snabb hjärtslag eller till och med allvarlig rastlöshet och sömnproblem uppträder i ovanlig omfattning, är det lämpligt att rådfråga din läkare omedelbart. Lätt, idrottsaktivitet kan vara fördelaktigt för att stärka den försvagade kroppen, mjuka övningar som de som utövas i yoga är lämpliga för detta. Om mineralbristen har lett till depression eller andra psykologiska klagomål som fortfarande inträffar efter den akuta behandlingsperioden, bör detta klargöras med en psykolog. Terapi kan ibland hjälpa till att få den mentala balansen tillbaka i balans.

Du kan göra det själv

Det bästa förebyggandet mot mineralbrist är en hälsosam kost, som utöver massor av färsk frukt och grönsaker främst baseras på fullkorn, frön, frön och nötter. Men praktiska begränsningar som stress, övertid, affärsresor och sist men inte minst den ofta fortfarande mycket ohälsosamma, feta och kött tunga menyn i många matsalar gör en sådan diet extremt svår. Många plågas också av allergier eller andra intoleranser som gör en balanserad kost ännu svårare.

Den som observerar tecken på mineralbrist bör därför kontakta en läkare så snart som möjligt och få denna misstank klargjord. Järnbrist, som manifesterar sig i trötthet, utmattning och håravfall, är mycket vanligt, särskilt bland kvinnor. Alla som tar järntillskott bör veta att vissa ämnen som koffein hämmar absorptionen av detta mineral. Järntabletter bör därför tas på kvällen. C-vitamin å andra sidan främjar absorptionen av järn från mat, varför järnhaltiga livsmedel som havreflingor bör förstärkas med en nypa askorbinsyra (C-vitamin).

Det finns ett ökat behov av mineraler särskilt under fysisk ansträngning, särskilt under tungt fysiskt arbete och under idrott. Ett särskilt stort antal mineraler går förlorade genom kraftig svettning. En mineralbrist kan förebyggas i sådana situationer genom att använda isotoniska drycker som juicespritzer eller alkoholfritt öl. Vid permanent fysisk ansträngning eller under graviditet kan användning av kosttillskott också indikeras.