Kaffe under graviditeten

Det är välkänt att alkohol och tobak är farligt för det ofödda barnet och därför bör vara tabu under graviditeten. Det säger sig självt att medicinering endast ska tas efter att ha konsulterat en läkare. Men också den till synes ofarliga njutningen av Kaffe under graviditeten kan påverka barnet.

Vad gör koffein i morkakan?

Koffinet som finns i kaffe, men också i svart och grönt te, cola, energidrycker och i mindre grad kakao är en psykoaktiv substans som har en stimulerande effekt på kroppen. Eftersom koffein ökar hjärtfrekvensen och stimulerar ämnesomsättningen, väcker kaffet dig och ökar koncentrationen, men i större mängder orsakar det också huvudvärk och sömnproblem.

Medan många andra skadliga ämnen filtreras ut av morkakan, som separerar mödrarna från barnets blodomlopp, kan koffein korsa placentabarriären obehindrat. Det är därför njutningen av Kaffe under graviditeten inte bara den förväntade mammans organisme, utan också hennes född. Effekten på barnet förstärks till och med av att barnets kropp saknar viktiga enzymer som underlättar för vuxna att bryta ner koffein.

Koffein kan byggas upp, särskilt i barnets hjärnvävnad. Det tar det ofödda barnet upp till tjugo gånger så lång tid som den genomsnittliga vuxna att utsöndra koffeinet det har absorberat. Den gravida kvinnans kropp kan bara bryta ner koffein långsammare på grund av förändringarna i hennes ämnesomsättning.

Förutom de direkta effekterna på det växande barnet påverkar intaget av koffein också morkakan, eftersom det snäpper blodkärlen. Detta leder till ett minskat blodflöde och indirekt till en lägre försörjning av barnet med syre och viktiga näringsämnen.

För mycket kaffe påverkar barnets vikt

Ju mer kaffe en förväntad mamma konsumerar, desto mer koffein innehåller den påverkar barnets utveckling. Förutom den minskade tillgången på näringsämnen spelar de direkta tillväxtinhiberande effekterna av koffein också en roll. Till och med relativt låg kaffekonsumtion kan därför ha en orsakssamband med en minskad födelsevikt hos barnet.

Bara en kopp kaffe om dagen kan innebära en avvikelse från den genomsnittliga födelsevikten på 30 gram. Höjden kan också vara under genomsnittet. Ju mindre ett spädbarn väger vid födseln, inte bara desto större är hälsoriskerna i tiden omedelbart efter födseln, men desto mer sannolikt kommer det att vara långsiktiga konsekvenser som kan påverka barnets utveckling.

Av denna anledning rekommenderar internationella hälsoorganisationer gravida kvinnor att inte konsumera mer än 200 till 300 mg koffein per dag. Detta motsvarar ungefär två till tre små koppar kaffe. Om den dagliga dosen bara ibland är högre är negativa effekter osannolika. Men om betydligt mer kaffe konsumeras på lång sikt ökar den minskade födelsevikten också risken för för tidig födsel.

Kaffe medan du ammar?

Kaffe ska endast konsumeras med mått under amning. Ämnet kan upptäckas i bröstmjölk strax efter intag av koffein med drycker eller mat. Cirka en timme senare är koffeininnehållet högst. Om ett barn får dricka under denna tid kommer det därför att äta koffein med mjölken.

Ju mer koffein det finns i bröstmjölken, desto oftare och starkare reagerar barn på det med sömnstörningar, rastlöshet och nervositet. Moders metabolism normaliseras emellertid mycket snabbt efter avslutad graviditet, så att det intagna koffeinet snart bryts ned igen med den hastighet som var vanligt före graviditeten.

Så snart ett barn ammas under en längre tid, är det inget fel med att dricka kaffe omedelbart efter amningen, eftersom koffeinet som finns i det redan har bryts ned i kroppen nästa gång barnet matas.

Tips för en balanserad koffeinförbrukning

Eftersom små mängder koffein är ofarliga, behöver ingen gravid eller ammande kvinna överlåta kaffe helt. Men om möjligt bör de två till tre tillåtna kopparna inte drickas på en gång utan distribueras under hela dagen. Det bör också komma ihåg att andra drycker som svart te eller cola också innehåller koffein och därför måste beaktas i den totala balansen.

Om kaffe och cola huvudsakligen konsumeras på grund av smaken rekommenderas det att byta till koffeinhaltiga produkter. Svart te kan ersättas med rooiboste, som inte innehåller något koffein. Snabbkaffedrycker, å andra sidan, är inte ett alternativ eftersom de också innehåller koffein och ofta är ganska mycket kalorier.

Om en kvinna uppskattar kaffe främst på grund av dess perking effekt och har druckit mycket av det före graviditeten kan trötthet och huvudvärk uppstå under övergångsfasen. Men detta försvinner av sig själv efter några dagar efter att kroppen har justerats.

Om du har särskilt allvarliga problem med att vänja dig till det kan den dagliga mängden kaffe minskas gradvis. Istället för kaffe kan varm citron, ingefära limonad, färskpressad juice eller växlande duschar användas som morgonupphämtning. Fruktte kan också vara utsökt och uppfriskande.

Nöje utan ånger

För många är att dricka kaffe en naturlig del av vardagen. Även under graviditet och amning behöver denna vana inte släppas helt. Eftersom större mängder koffein kan ha en ogynnsam effekt på utvecklingen av det ofödda barnet, bör konsumtionen dock minskas i enlighet därmed.

Tack vare många koffeinfria drycker i en mängd olika smaker är till och med passionerade kaffedrinkare säkert att hitta något de kan njuta av utan att tveka.