Vi förklarar vad en vana är, hur den bildas, vilka typer som finns och olika exempel. Också skillnader med laster.
Vad är en vana?
En vana är en uppträdande utförs regelbundet, det vill säga upprepas i väder, som är lärd – inte medfödd – och som kräver lite eller inget rationellt engagemang.
Dessa typer av minimala beteenden utgör en viktig del av vår dagliga tid. De kan vara fördelaktiga eller skadliga för oss Hälsa (i det senare fallet skulle de kallas "laster").
Vad som helst kan vara en vana, när dess prestanda utgör en del av en mer eller mindre automatisk rutin, det vill säga det kräver inte en medveten ansträngning eller explicit programmering. Till exempel många personer De har en cigarettvana och röker vanligtvis vid vissa tider och timmar, till exempel efter att ha ätit eller gått upp på morgonen, etc.
Dessa beteenden är en del av rökvanan och inlärdes och införlivades, och kan därför också kopplas ur, även om, som ordspråket säger, att bryta vanan vanligtvis är svårare än att skapa den.
Denna användning av ordet vana bör inte förväxlas med andra accepterade i ordboken för det spanska språket, och som hänvisar till munkar, soldaters eller studenters klädsel.
Vanetyper
Det finns flera typer av vanor:
- Fysiska vanor. De som involverar kropp och hälsa, som att träna, borsta tänderna efter varje måltid eller ta ett glas sprit efter lunch.
- Sociala vanor. De som involverar interaktion med andra, som att besöka mormor varje söndag eller ringa en vän på varje födelsedag.
- Mentala vanor. De som strikt berör sinnet, till exempel meditation.
- Rekreationsvanor. De som har att göra med hur vi återskapar oss själva, som att spela fotboll Lördag eftermiddagar eller spendera en timme med att spela tv-spel efter läxor.
- Affektiva vanor. De som rör tillgivenhet och deras uttrycksformer, som "jag älskar dig" farväl till brudparet.
Exempel på vanor
Det finns många möjliga vanor, och för att ta del av dem måste vi bara observera vår dagliga rutin. Uppenbarligen är det för oss en vana, för andra är det inte det, beroende på om de är en installerad del av en rutin. Till exempel:
- Det är en vana att gå på toaletten innan man sover.
- Det är en vana att borsta tänderna när man går upp, lika mycket som att gå till köket och värma upp sig Vatten att göra kaffe.
- Det är en vana att äta frukost i cafeterian bredvid jobbet.
- Det är en vana att hälsa på kontorskollegor vid ankomst.
- Det är en vana att röka en cigarett efter lunch.
- Det är en vana att ringa vår partner när man lämnar kontoret.
- Det är en vana att gå till gymmet på tisdagar och torsdagar.
- Det är en vana att ta ut soporna när man kommer hem.
- Det är en vana att bada i slutet av dagen.
Hur bildas vanor?
Vanor är inte naturliga, utan är beteenden som lärs in och ingjuts genom upprepning, tills de får en viss automatik.
Således gör den uppsättning influenser som vi får hemma, på jobbet, i skolan och under hela livet, oss att anta vissa vanor istället för andra. När vi blir medvetna om dem kan vi acceptera och normalisera dem eller ersätta dem med andra som är mer bekväma eller hälsosammare för oss.
Det sägs att 66 dagar räcker för att skapa en ny vana, det vill säga efter två månaders upprätthållande av en aktivitet eller ett beteende med nödvändig regelbundenhet, kommer vi att kunna fixa det och införliva det i vårt beteende. Då kan vi börja betrakta det som en vana.
Samma kriterier gäller även för att ersätta en vana med en annan: många före detta rökare har lättare att sluta om de ersätter vanan med en annan, som att tugga tuggummi eller ta en kopp te varje gång de känner för att ägna sig åt vanan.
Laster
En last är en skadlig vana, det vill säga en som är skadlig för hälsan eller stör det dagliga livet på något sätt. Det finns laster av alla slag, vissa främjas av ämnen beroendeframkallande eller psykotropa, såsom droganvändning, alkohol eller tobak, och det finns andra som har ett mer eget och individuellt ursprung.
I vilket fall som helst är laster lika svåra att bryta som alla andra vanor, ibland ännu mer, eftersom det vanligtvis ligger bakom dem någon psykologisk kompensationsprocedur som inte har utsatts för dagens ljus och som därför utgår från det ockulta. psyke.