Sträckbarhet

Ledens rörlighet beror på träningsnivån och Sträckbarhet olika typer av vävnad. Sport och vardags fysisk aktivitet påverkas avsevärt av detta.

Vad är utdragbarheten?

Termen elasticitet beskriver en vävnads möjligheter att svara på förändringar i längd med motstånd. Denna förmåga är mycket olika beroende på vävnadssammansättningen. Olika strukturer i muskuloskeletalsystemet, huden och de inre organen ansvarar för förmågan att sträcka och expandera. Beroende på funktion kan dessa vara fascia, ligament, muskler, senor, ledkapslar eller andra relaterade vävnadstyper.

Bindvävnadskomponenternas funktionalitet bestäms av sammansättningen av bassubstansen, som innehåller vissa proportioner av fibrer och flytande ämnen. Andelen av dessa element är genetiskt disponerade och bestämmer de viskoelastiska egenskaperna och därmed vävnadens elasticitet. En kvantitativ förskjutning till vätskesidan sänker motståndet mot sträckstimuli, medan det ökar när det finns relativt fler fibrer.

Band, med deras relativt höga andel kollagenfibrer, är endast något töjbara i deras fysiologiska tillstånd. Detsamma gäller för det yttre lagret av fogkapseln. Senor och fasciae innehåller jämförelsevis mer elastiska fibrer, vilket möjliggör en kortvarig ökning av längden när de sträcks, men detta vänder snabbt tillbaka av dragkrafterna. Muskelns längd kan endast ändras genom sammandragningar inom en bestämd ram. De sammandragna elementen är inte elastiska och därför inte töjbara.

Funktion & uppgift

Den totala elasticiteten hos alla involverade vävnader bestämmer rörelsens rörlighet och hela kroppen. Med rörelser i vardagen, men speciellt inom idrott, kan rörelsesamplituden ha ett stort inflytande på rörelsens kvalitet och styrkautveckling. I många sporter är till exempel rörelse bakåt en viktig komponent för optimal kraftutveckling i början och maximalt accelerationsavstånd. Den initiala styrkan kommer inte bara från den aktiva sammandragningen av musklerna, utan matas också från den kinetiska energin som har uppstått från försträckningen av senor, fasciae och ledkapslar. Egenskaperna för båda komponenterna är en avgörande prestandafaktor.

Samtidigt gör detta rörelsen mer effektiv, eftersom mindre aktiv kraftutveckling är nödvändig. Risken för skada minskar eftersom accelerationen inte överförs för tidigt till bromsvävnaden eller andra leder och kroppsområden. Samma princip gäller för andning. När du andas in sträcker du bröstet och lungvävnaden. Den resulterande tillbakadragningskraften är ensam ansvarig för bröstkorgens återgång under utandning.

En förbättring av elasticiteten kan uppnås genom lämpliga fysiska aktiviteter, särskilt hos barn och ungdomar, eftersom bindvävnaden fortfarande innehåller ett relativt stort antal elastiska fibrer.

I vuxen ålder är träning för att få längd mycket svårare eftersom vävnadssammansättningen har förändrats. En kortsiktig förändring i rörlighet kan alltid uppnås genom stretchövningar, men långsiktig framgång endast genom regelbunden och anpassad träning. Sträcktypen och appliceringstiden spelar en viktig roll i effektiviteten av dessa åtgärder, särskilt inom idrott.

Statisk stretching, även känd som stretching, är fortfarande en mycket populär form av längdträning inom idrott, även om forskning inom idrottsvetenskap länge har visat att dynamiska sträckor är mer effektiva. Någon form av stretching innan sportaktiviteter som kräver styrka, hastighet eller hastighet är kontraproduktivt. Det har en prestationsreducerande effekt, eftersom inte så mycket kinetisk energi uppnås genom försträckningen. En målinriktad uppvärmning är mycket viktig innan uthållighetsprestanda, men stretchövningar är inte nödvändiga.

Den åsikt som ofta fortfarande anses att regelbunden sträckning minskar känsligheten för att fungera muskler för skada har länge varit motbevist. Det är dock viktigt att förvärma musklerna noggrant genom övningar.

Sjukdomar och sjukdomar

En hel mängd sjukdomar är resultatet av en process som bygger på förändringen i vävnadens sammansättning och som i vissa fall avsevärt begränsar förmågan att sträcka. Antingen genom en minskning av andelen vätska i bassubstansen eller genom en ökad produktion av kollagenfibrer förändras de kvantitativa förhållandena. Kollagenfibrerna rör sig närmare varandra och vätebindningar bildas spontant, vilket gör vävnaden mer sammanlänkad och mindre elastisk. Denna process är reversibel under en viss tid, eftersom broarna fortfarande kan lösas, men inte senare, eftersom fixerade disulfidbroar leder till strukturella kontrakturer i muskelvävnaden, ibland med betydande rörelsebegränsningar.

Sådana funktionsnedsättningar förekommer i muskel- och skelettsystemet som ett resultat av immobilisering i lederna eller allmän immobilitet. Fibroser av olika slag är också baserade på denna process, trots olika orsaker. Lungfibros utlöses till exempel av toxiner som de drabbade utsätts för under en lång tid. Den långsamt gradvisa minskningen av lungvävnadens förmåga att sträcka påverkar andningens funktion avsevärt.

Dupuytrens kontraktur är en fibromatos, vars orsak ännu inte har klargjorts. På grund av de patologiska processerna härdas bindvävss senplattan i handflatan och förlorar alltmer sin elasticitet. När sjukdomen utvecklas, dras fingrarna anslutna till den, särskilt ringen och lilla fingrarna, till handflatan och blir rörliga.

Kapselkrympning som inträffar efter skador eller operation kan också förklaras med hjälp av den beskrivna processen. En speciell form av denna sjukdom är den så kallade frusna axeln (frusen axel), där det finns massiva rörelsebegränsningar i axelleden på grund av den enorma minskade flexibiliteten i ledkapseln. Processen är mycket resistent mot någon form av terapi.

Alla skador förknippade med vävnadsförstörelse repareras som en del av sårläkningsprocessen. Den resulterande ärrvävnaden är dock betydligt mindre elastisk än den friska. Detta är inte ett problem med små ärr, men stora ärrområden, t.ex. de som orsakas av brännskador, kan orsaka betydande mobilitetsunderskott.

Träningsaktiviteter har ett stort inflytande på elasticiteten i de olika vävnaderna. Många barnläkare och idrottslärare klagar idag över att barn och ungdomar är mycket mer rörliga än de brukade vara. Det har verkligen att göra med det förändrade tränings- och fritidsbeteendet. De resulterande mobilitetsunderskotten kan inte elimineras alls i vuxen ålder eller kan bara elimineras med stor ansträngning.