Enligt Organisationen för ekonomiskt samarbete och utveckling, i industriländer som Tyskland och Europa i allmänhet, har balansen mellan arbete och privatliv stadigt försämrats under de senaste åren. Mycket övertid, ett högt tryck för att lyckas, konstant tillgänglighet via e-post och telefon med smartphones och möjligheten att fortsätta arbeta hemma via Internet har en negativ effekt på avstängningen efter arbete. Snarare finns det många arbetare som inte kan vila dag och natt eftersom de inte kan rensa huvudet och fortsätta att oroa sig för arbete de inte kan göra eller problem på jobbet. Detta har en motsvarande negativ effekt på psyken, listlöshet, förlust av sociala kontakter och till och med utbrändhet kan till exempel vara resultatet.
Vad är arbetslivets balans?
Termen work-life balance kommer från engelska och består av orden work (= work), life (= life) och balance (= balance).
Balansen mellan arbetsliv och liv beskriver ett tillstånd där arbetsliv och yrkesliv ska vara i harmoni. Detta är samtidigt målet med balans mellan arbetsliv och liv: För att skapa en situation där livet är balanserat kan arbetsområden och privatliv ses separat från varandra och därmed kan en tillfredsställande situation skapas för varje enskild arbetare.
Arbetsfamiljekonflikten som grund
Konflikten mellan arbetet och familjen beskriver i första hand känslan av stress som uppstår på grund av oförenlighet med arbete och familjeliv. Medan vissa redan står inför en svår uppgift att hantera när de vill förena sitt jobb med sitt eget privata liv och leva ut hobbyer, är detta ännu svårare när arbetaren har sin egen familj. Särskilt i tider då hushåll med dubbla förtjänare är dagens ordning kan vardagen familjeliv snabbt drabbas eller falla vid vägen.
Mot bakgrund av denna potentiella fråga tänker vissa par två gånger på om de verkligen vill starta en familj eller fortsätta fokusera på sin karriär. Om det finns en familj möter föräldrar olika problem. Detta börjar med att hitta lämplig barnomsorg för den tid båda föräldrarna arbetar, fortsätter med ekonomisk vård och de bekymmer som följer med det, och slutar med möjligheten att ett barns utveckling kan påverkas negativt om föräldrarna skulle Underlåtenhet att uppnå en balans mellan arbete och familj. Om en mor eller far inte kan stänga av efter arbete och ge sina barn den uppmärksamhet de behöver, kanske ett barn inte känner sig så bekväm som de borde. Eventuell övertid och tillhörande frånvaro av föräldrar har också negativa effekter.
I slutändan är det särskilt viktigt med tanke på ett förnuftigt familjeliv att föräldrar skapar en balans mellan arbete och privatliv, vilket i verkligheten är lättare sagt än gjort. Familjer lämnas inte längre helt till sina egna enheter med detta problem. Många företag erbjuder åtgärder för att få balans mellan arbetsliv och liv - ett företag gynnas i slutändan även när anställda känner sig bekväma både professionellt och privat.
Mål i arbete och privatliv
Alla har specifika mål som de vill uppnå i sitt liv. Några av dem är de som har anpassats för en avlägsen framtid, andra syftar till att öka livskvaliteten avsevärt och säkerställa ett tillfredsställande liv på lång sikt. Att sätta ett mål är också viktigt för att ge dig själv vägledning. Både när det gäller din karriär - till exempel en önskad marknadsföring - och i ditt privatliv är att sätta mål ett bra sätt att sätta dig själv ett incitament, men också en gräns.
De privata värdena
När det gäller privata värden kommer familj, vänner, hobbyer och avkoppling först. För att uppnå dessa mål är det viktigt att stänga av från arbetet. Men detta är problematiskt för många, eftersom pengar vanligtvis krävs för att uppnå målen och pengarna kommer från arbetet, så att vissa människor tror att det knappast är möjligt att skilja arbete och privatliv. Ändå bör mål för ditt privatliv först fastställas, eventuellt även med en tidsbegränsning, som inte bör sättas för hårt för att inte riskera att sätta dig själv under för mycket press.
familj
Förr eller senare tänker nästan alla på att starta en familj, att bli "bosatta", så att säga. Det börjar med längtan efter ett lyckligt och fungerande partnerskap. En partner som man kan spendera mycket tid med och som vid någon tidpunkt kan vara redo för nästa steg - till exempel äktenskap.
Efter att ha startat en familj börjar familjeplanering vanligtvis. Det egna första barnet föddes och från denna punkt är fokus på att erbjuda barnet en säker framtid. Det innebär att säkerställa en säker bostad i form av att bygga eller köpa ett hus, investera ekonomisk säkerhet med sparkonton eller aktier, vara ett gott exempel för barnet, ge hjälp och främja sina talanger.
Dessutom inkluderar familjens mål ofta att säkra sina egna föräldrar i ålderdom: Antingen för att ge god vård eller för att kunna ta dem in i sitt eget hem. Det viktigaste i familjeläge är att spendera mycket tid tillsammans.
Självutveckling
Förutom familjen måste det också finnas tid för dig själv för att bli nöjd. Det betyder att man sätter mål inom hobbyområdet. Till exempel att vilja uppnå en viss idrottsprestanda eller anmäla sig till en klubb eller en kurs inom en snar framtid.
Att kunna göra tid för vänner är också ett viktigt mål. Sociala kontakter är avgörande för att kunna skapa en personlig balans. Gemensamma aktiviteter som bio, diskotek, bar eller äta ute bör därför inte försummas.
rekreation
Alla behöver en paus från tid till annan. Detta bör definitivt hänvisas till för att bli fullt effektiv igen efteråt. Här kan uppsatta mål till exempel vara en lång drömd kryssning, en sommarlov utomlands, men framför allt konstant avslappning som sker igen och igen. Att kunna skämma bort dig några timmar i veckan, ta ett långt bad, gå till garvningssalongen eller kunna ligga i trädgården med en bra bok är mål som kan uppnås enkelt, men är också mycket viktiga.
De professionella målen
Om du inte har några mål i ditt jobb är du vanligtvis inte nöjd och kommer inte att kunna uppnå exceptionella prestationer. En anställd lever då helt enkelt in i dagen och kan snart bli frustrerad över sitt dagliga arbete.
Framsteg i karriären
Ett stort mål i professionella termer är marknadsföring. Detta beror på flera faktorer och i vissa fall är det inte lika snabbt och enkelt att uppnå. Ändå är det värt att ha detta mål i åtanke. Det fungerar som ett incitament och ger säkerhet för att den nuvarande positionen inte behöver genomföras under resten av arbetslivet. Om detta hårt förvärvade mål uppnås, desto större är motivationen att sätta ytterligare mål för karriärutveckling.
Säker lön
Pengar är viktiga i dagens samhälle. Även om ett väl fungerande socialt system säkerställer att människor inte behöver leva helt utan pengar och att staten betalar för grundläggande behov vid tveksamhet, kan knappast någon vara nöjd med det. Många sätter sig därför det högsta professionella målet att uppnå en säker och regelbunden inkomst alls.
Med denna inkomst försvinner olika andra bekymmer och vid detta tillfälle möts privatliv och yrkesliv igen: De som får en säker lön kan finansiera familjens viktigaste behov och behandla sig själva mot det ena eller det andra för att förbättra livskvaliteten.
Åtgärder i företag
För att erbjuda anställda en möjlighet att hitta en sund balans mellan arbete och privatliv erbjuds nu olika åtgärder i många företag.
Skälen till detta är uppenbara: när de anställda har hittat en sund balans mellan arbete och fritid, är de mer balanserade på jobbet. Det betyder å ena sidan att de gör sitt arbete med mer motivation och å andra sidan - och det är det viktigaste för arbetsgivarna - att de kan göra sitt bästa. Men om den anställda är stressad på jobbet påverkar detta vanligtvis också hans privatliv. Han är listlös, irriterad och kan låta sin privata miljö känna detta. Om privatlivet inte längre går smidigt påverkar detta i sin tur också arbetet och arbetstagaren befinner sig i en ond cirkel.
På längre sikt betyder det att den anställda inte bara är omotiverad utan i värsta fall blir sjuk av den stressande situationen. Depression eller utbrändhet kan resultera. För att förhindra detta kan arbetsgivaren också vidta åtgärder genom att erbjuda lämpliga åtgärder för en bra balans mellan arbetsliv och liv och därigenom skapa en god arbetsklimat.
Sådana åtgärder gynnar också arbetsgivarens rykte, eftersom han ses som en attraktiv arbetsgivare och därför bättre kan binda sina anställda till företaget, men också har ett större val i tävlingen om en ledig position.
Passa på arbetsplatsen
Inte bara motivation och gott humör är viktigt på jobbet, utan också din egen kondition. De som passar har olika fördelar:
- Ökad resistens mot sjukdomar
- Den årliga influensavågen är ett bra exempel på detta. De som är anpassade blir sjuka sjuka och kan vara resistenta mot den förestående förkylningen. Om detta gäller en stor del av arbetskraften, kan den anställde förvänta sig en betydligt lägre frånvaro på grund av sjukdom.
- Mer energi
- Passande arbetare är mer motståndskraftiga eftersom de har mer energi. De är inte heller så lätt distraherade från jobbet som de som inte har en viss nivå av kondition och den tillhörande uthålligheten.
En viss nivå av kondition kan emellertid också påverka andra områden, som ditt eget självförtroende, en bättre inställning till livet och förmågan att arbeta i ett team.
Denna nödvändiga kondition behöver inte komma från den anställda ensam genom att göra idrott på fritiden. Företag kan också stödja sina anställda genom att erbjuda sport- och wellnesserbjudanden.
- Det börjar med en hälsosam kost. Istället för den vanliga matsalen med pommes frites och liknande, kan du byta till en hälsovård. Om det inte finns matsal är det lämpligt att sätta upp en snackbox eller en maskin med lämpligt hälsosam mat.
- Vidare är det tillrådligt att främja fysisk aktivitet, till exempel genom att bilda ett företagsteam - som dessutom främjar en känsla av samhörighet - eller genom att betala för medlemskap i ett fitnesscenter helt eller delvis av företaget.
- Användningen av rätt möbler är inte heller att underskattas, eftersom rätt kontorsstolar, skrivbord eller bildskärmar redan kan leda till en betydande förbättring av arbetsförhållandena. En mängd olika direktiv, såsom VDU-förordningen, som förklaras mer detaljerat på följande adress, fungerar som en måttstock. Framför allt är ergonomi en avgörande aspekt, eftersom den också kan användas för att bättre innehålla ryggsmärta eller koncentrationsproblem - för närvarande är emellertid implementeringen av dessa och andra åtgärder på tyska kontor fortfarande en sällsynthet.
- Seminarier som kan vara en del av arbetsgivarens fritid, men som är till stor nytta, till exempel ett seminarium för rökavvänjning, är också populära. Både anställda och arbetsgivare drar nytta av detta: Den anställda kan bli av med en irriterande vice, arbetsgivaren behöver inte oroa sig för rökpauser.
Flexibilitet i tid och plats
En mycket viktig åtgärd på vägen till ett tillfredsställande jobb är regleringen av arbetstid. Särskilt anställda med familjer har ofta problem med att balansera arbete och familjetid - vilket i sin tur förvandlas till stress. Arbetsgivaren kan tillhandahålla en åtgärd här i form av olika arbetstidsmodeller: flexitid, deltid, skiftarbete eller till och med jobbdelning - två eller tre deltidsanställda delar ett jobb och kan reglera sin arbetstid mellan sig - är bra erbjudanden här.
Framför allt är det viktigt att arbetsgivaren litar på sin anställd, men den anställda uppskattar också detta förtroende och trots flexitiden, till exempel, uppfyller han sina skyldigheter.
Ytterligare en röst om förtroende från arbetsgivarens sida är flexibiliteten när det gäller arbetsplatsen. Vissa aktiviteter kan göras hemifrån. En möjlig åtgärd här är att den anställda inte behöver komma till kontoret varje dag, utan också kan arbeta hemma på hemmakontoret i några dagar.
"Holistic management" av ett företag
Det brukade vara så här, och det är fortfarande vanligt i många företag idag: mekanisk vägledning. Under tiden har det dock gått ur modet och många företag erkänner att holistiskt ledarskap är mycket effektivare.
I mekaniskt ledarskap leds de anställda till ett specifikt mål av en chef eller ett visas för dem.
Med helhetsstyrning är det å andra sidan viktigt att handlingar och reaktioner från delområdena (t.ex. lager, logistik, redovisning etc.) flyter till beslut och hjälper till att uppnå önskade mål. Kommunikation är ett viktigt medel här, som å ena sidan hjälper organisationen av företaget i dess ledning och å andra sidan främjar självorganisation.
Anställda är följaktligen fortfarande underordnade en chef, men de bidrar aktivt till affärsprocessen utifrån deras åsikter och förslag och är därför en del av beslutsprocessen. På detta sätt har de anställda chansen att engagera sig effektivt i det som händer och ser sig själva som en starkare och viktigare del i stora beslut.
Flexibel föräldraledighet
Både mödrar och fäder har rätt till föräldraledighet från barnets födelse. En eller båda föräldrarna kan ta upp till tre års föräldraledighet. De viktigaste aspekterna av föräldraledighet är lagligt reglerade, men det betyder inte att dessa föreskrifter också är de mest gynnsamma för föräldrarna.
En arbetsgivare som bryr sig om sin anställdas välbefinnande kan närma sig sin anställd vid denna tidpunkt och erbjuda honom flexibel föräldraledighet. Detta innebär till exempel att fadern eller mamman inte nödvändigtvis behöver ta de tre års föräldraledigheten på en gång efter födseln, utan också måste ta de senaste 12 månaderna under det första skolåret. Vid denna tidpunkt har lagstiftningen emellertid redan tagit ett steg mot föräldrarna: Från 1 juli 2015 kommer de senaste 24 månaderna att finnas tillgängliga flexibelt och godkännande från arbetsgivaren krävs inte längre. Ämnet tas upp här mer i detalj.
Återvända till jobbet efter avslutad föräldraledighet regleras också av lag, men inte alla föräldrar vill faktiskt spendera hela sin föräldraledighet hemma. Här kan arbetsgivaren återigen rymma sin anställd och erbjuda honom en deltidsjobb med till exempel 15 timmar i veckan.
Praktiska exempel
Det är tydligt att en bra balans mellan arbetsliv och liv har fördelar för både arbetsgivaren och arbetstagaren. Men det finns fortfarande företag som inte verkar bry sig om att deras anställda är balanserade och nöjda, inklusive stora företag. Andra har dock insett vikten av en sund balans mellan arbetsliv och liv och erbjuder lämpliga åtgärder. Följande exempel ger en inblick i de olika åtgärderna och deras genomförande:
| Deutsche Bahn | Enligt Deutsche Bahn fäster det stor vikt vid avtalet mellan arbete och familj. Av detta skäl erbjuder det sina anställda flexibel arbetstid och telearbete. Företaget erbjuder också en "familjetjänst" som tar hand om placeringen av barnomsorgstjänster över hela landet och har inrättat en egen förskola i Duisburg. |
| Federalt byrå för arbete | Federal Employment Agency har också fastställt hur viktig arbetslivsbalansen är för anställda, och till exempel erbjudit verkstaden "Work-life balance - lettere sagt än gjort" för anställda, arbetssökande och de som återvänder till jobbet. Vidare har BA utvecklat ett trefas-koncept för återkomst till arbetet efter föräldraledighet. Motsvarande broschyrer om ämnet finns också tillgängliga från Federal Employment Agency. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH ser sig själv som ett familjeföretag och lägger stort värde på balans mellan arbetsliv och liv. Motsvarande hälsopromotioner som ergonomiska arbetsplatser, ett företagsägt fritidscenter och en rad balanserade måltider finns i personalrestaurangen. Daghem finns i olika anläggningar, en rikstäckande familjetjänst som tar hand om bekymmer och problem och till och med ett separat Kidz Playground-semesterprogram erbjuds i Hamburg. Företaget är öppet för deltid, hemmakontor och jobbdelning. |
Det federala ministeriet för familjer, äldre, kvinnor och ungdomar har sammanställt ytterligare praktiska exempel för en framgångsrik implementering av arbetslivets balans i en guide.
Förestående faror
Om det inte finns någon balans mellan arbetsliv och liv möter medarbetaren olika faror som beskrivs ovan. Obalans, brist på motivation och listlöshet är de första tecknen som med tiden kan utvecklas till djupare psykologiska problem som sömnlöshet, depression och utbrändhet.
Utbränd syndrom
Särskilt utbrändssyndrom är ett allvarligt problem. Den drabbade personen känner sig helt utbränd och känslomässigt utmattad. Det här är ofta inte lätt att komma ur världen med en kort återhämtning, många drabbade i ett träsk av depression och inre tomhet, så att det till och med kan leda till självmordstankar.
Du hittar din medicin här
➔ Läkemedel för avkoppling och nervstärkningOECD Better-Life Index - Vilka länder har en bra balans mellan arbetsliv och liv?
OECD Better-Life Index uppdaterar sin balans på arbetslivets balans dagligen. Även om statistiken inte är representativ, eftersom besökare på webbplatsen enbart ansvarar för att skicka in sina uppgifter, finns det en tydlig trend i vissa länder.
Danmark är överst på listan över länder med god balans mellan arbetsliv och liv. OECD: s genomsnitt av timmar tillbringade på fritidsaktiviteter, äta och sova är 15 timmar. I Danmark är det dock 16,1 timmar.
På andra plats ligger Spanien med 16 timmar, följt av Belgien med 15,7 timmar. Tyskland ligger på sjunde plats med 15,3 timmar och är fortfarande över genomsnittet. Förresten, Mexiko tar upp den bakre, och Turkiet långt efter.
.jpg)
.jpg)
