Sitta

En av människors grundläggande attityder är det Sitta. Bebisar lär sig att sitta i en ålder av fem till nio månader.

Vad sitter

Överkroppen är rät i denna hållning och det mesta av din vikt vilar på dina böjda lår eller på skinkorna. Personen sitter på en fast yta, till exempel på ett möbel tillverkat för detta ändamål.

Denna position är väldigt bekväm och avslappnande eftersom den gör det möjligt för lägre ben att variera eller att överkroppen lutas mot. Dessutom lindras lederna och musklerna och kroppsvikten fördelas över ett stort område.

När en baby börjar sitta ensam försöker den få kontakt med omvärlden. Att sitta är mycket lättare och bekvämare än att stå eller springa, varför småbarn är de första att lära sig.

Funktion & uppgift

Många människor utför en aktivitet varje dag som äger rum under sittande. Några saker bör beaktas här: Ryggstödet och stolens säte på jobbet bör vara korrekt utformade och anpassa sig till kroppen. I det nedre och mellersta området bör ryggstödet stödja den mänskliga ryggen så att korsryggen och ryggraden kan stödjas ordentligt.

Inte bara bör skinkorna ligga på sätet, utan även låren. Du ska sitta upprätt med knä och armbågar i rät vinkel. Lämplig sitthöjd och sittbredd bör anpassas individuellt. Armstöd är också en fördel, så att kroppen kan koppla av bättre under sittfasen.

Eftersom många aktiviteter bara kan göras när du sitter, kan du inte göra det utan att göra det. Med en kil eller mobil kudde kan sittande dock göras mycket mer ryggvänligt och bekvämt.

En kildyna består av ett skum som har en kilformad form och är täckt med tyg. Dessa kuddar finns i olika former och storlekar och är mestadels mellan 10 och 12 cm höga. Sitsen är upphöjd så att ryggen är rak och upprätt.

Ändå bör timmar med oavbruten sammanträde undvikas. Att stå och flytta emellan hjälper mycket. Att sitta i mer än 20 minuter åt gången är ohälsosamt, eftersom det leder till ett underutbud av mellanväxtskivorna. Det är därför bra att stå så ofta som möjligt, vare sig det är i telefon eller när du hämtar filer. Det är också bra att gå runt när man tänker. Ett annat alternativ är att använda ett stående skrivbord. Det finns några som varierar lämpligt för sittande och stående.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar och sjukdomar

Mycket av mänskligheten spenderar många timmar om dagen. Och om det inte är på kontoret, då i bilen eller hemma. På lång sikt är detta allt annat än hälsosamt: Om du sitter för mycket, dör du tidigare.

Att sitta för länge skadar organismen och risken för hjärt-kärlsjukdomar ökar. På samma sätt riskerar personer som sitter länge att utveckla cancer eller diabetes.

Att sitta under långa perioder är också mycket dåligt för benvenerna. I sittläge sjunker blodet lättare i benen och anstränger därmed blodkärlen. Anledningen till detta är att kalvmuskelpumpen endast kan användas lite när man sitter. Den är aktiv när man går, eftersom personen anstränger sig i kalvmusklerna vid varje steg. Sedan pressar den på vener i området, som pumpar blod från benen tillbaka till hjärtat. Som ett resultat, när du sitter kan blodet byggas upp i venerna och benen kan svälla.

Mycket långa perioder av sittande, till exempel på ett flygplan, kan leda till trombos eller bildning av blodpropp. God blodcirkulation är nödvändig för att undvika åderbråck. Men inte alla som sitter för länge får åderbråck.

Alla känner en styv och spänd känsla efter en hel dag på en stol. När du sitter sitter blodet mycket långsammare, det ackumuleras och syreinnehållet minskar. Dessutom blir oanvända muskler slappna på lång sikt och metabolismen i cellerna reduceras. Det är mycket viktigt för människokroppens celler att fortsätta rör sig.

Även fysisk aktivitet kompenserar inte automatiskt för farorna med långa perioder av sittande. Ändå är träningen fortsatt hälsosam och en daglig promenad är mycket bra för kroppen.