Av Sovrytm är den cykliska sekvensen av sömnfaser, i vilka faser av lätt sömn följs av regelbundna faser av djup sömn och flera av de så kallade icke-REM-stadierna fullbordas var och en av en REM-fas där en stor del av drömmen händer.
Med hjälp av sömnrytmen använder hjärnan neurofysiologiska processer för att säkerställa att sovhytten inte vaknar upp för tidigt och att sömnen därför kan kvarstå under en längre period tills ett återhämtningstillstånd uppnås.
De minsta avvikelserna från den naturliga sömnrytmen kan göra sömnen mindre vilsam och få de drabbade att känna sömnighet på dagen eller brist på energi, varigenom olika störningar i sömnrytmen kan till och med ge en indikation på specifika sömnstörningar som narkolepsi eller till och med andra sjukdomar som hjärtsvikt.
Vad är sömnrytmen?
Den cykliska processen där en persons sömnfaser växlar om kallas också sömnrytmen eller sömncykeln. Förutom sömnfasen inkluderar de olika sömnstadierna den lilla sömnfasen, de två djupa sömnfaserna och REM-sömnen, som främst används för drömaktivitet och informationsbehandling. Alla stadier utom REM-sömn kallas också som icke-REM-sömn.
Medan personen sover, växlar faser av djup sömn med individuella faser av lätt sömn med specifika tidsintervall. Denna variation i djupet av sömn styrs av hjärnan, som på detta sätt säkerställer att sömnstillståndet upprätthålls.
Efter att ha somnat underkastas sömnprocessen neurofysiologisk kontroll. Mot slutet av sömnen växlar de individuella sömnfaserna med allt kortare intervall. Sovrytmen ändras beroende på den personliga sömnkvoten tills den sovande vaknar upp.
En distinktion måste göras mellan termen sömnrytm och uttrycket av sömnväckningsrytmen, vilket motsvarar den cykliska sekvensen för vakna och sömn delar per dag.
Funktion & uppgift
Sovcyklerna och sömnrytmen där personen kommer in i dem säkerställer sömn under natten. Under sömn regenereras kroppens organ och celler, men psyken regenererar och upplevelser och lärda saker bearbetas. Av dessa skäl är sömn avgörande för människor och den neurofysiologiska sömnrytmen används för att säkerställa denna vitala process.
En frisk person går igenom cirka fyra till sju sömncykler varje natt, var och en varar cirka 70 till 110 minuter. Denna sömnrytm är också känd som ultradisk rytm. Den låter sovhytten gå igenom icke-REM-steg N1, N2 och N3 följt av en upprepning av steg N2. Upprepningen av N2-scenen följs regelbundet av en REM-fas.
Ju fler cykler den sovande upplevar, desto mer sjunker den djupa sömnfasen för dessa cykler. I sena cykler, till exempel, når den sovande vanligtvis inte längre några djupa sömnfaser alls, medan REM-procentandelen ökar på morgontimmarna.
En frisk vuxen sover omkring fem procent av natten i steg N1, upp till 55 procent i steg N2 och upp till 25 procent i steg N3. REM-sömn står också för upp till 25 procent av den dagliga sömnen, med den vakna delen på cirka fem procent.
Värdena för de enskilda stadierna kan registreras med hjälp av polysomnografi och hjälpa till att skapa en sömnprofil. Varje sömnfas skiljer sig från den andra i hastigheten på puls, andning och hjärnvågaktivitet. Genom att övervaka dessa och liknande parametrar kan sömnlaboratorier därför bedöma vilken sömnfas en patient för närvarande befinner sig i.
Du hittar din medicin här
➔ Medicin för sömnstörningarSjukdomar och sjukdomar
Medan den erforderliga sömntiden kan variera från person till person, förblir sömnmönstret när det gäller sömnrytmen och respektive sömnsteg oberoende av personlig sömnvolym. Tydliga och kroniska avvikelser från den naturliga sömnrytmen gör sömnen automatiskt mindre vilsam. De drabbade känner ofta sömniga eller utmattade, saknar energi och kan inte koncentrera sig nästa morgon.
Under tiden antar medicinen också att sömnrytmen påverkar vissa matvanor. De olika symtomen till följd av en störd sömnrytm kan redan uppstå när stadierna endast ändras minimalt i sin sekvens.
En stark avvikelse från procentsatserna av sömnstadierna kan under vissa omständigheter ha ett sjukdomsvärde. Detsamma gäller för interruptiva vakna reaktioner, som förekommer särskilt i sömnapné syndrom. Vid denna sjukdom inträffar små andningsstopp under sömnen, som vanligtvis orsakas av extrem avslappning av de övre luftvägarna.
För många andra sömnstörningar är dock REM-sömn som börjar för tidigt också karakteristisk. REM-stadier strax efter att somna kallas också REM-perioder för sömnintrång. Dessa fenomen kan vara en indikation på narkolepsi, det vill säga sovsjukdom, för sömnläkaren.
I vissa fall inträffar för tidigt uppkomst av REM-sömn även under sömnapné-syndrom. Sömnläkaren bestämmer vilken sömnstörning som faktiskt är närvarande genom att analysera hela sömnprofilen.
För första gången har moderna studier också kunnat dokumentera en koppling mellan hjärtfunktion och sömnrytm. Till exempel skiljer sig sömnrytmen hos personer med kronisk hjärtsvikt avsevärt från sömnrytmen för dem med ett friskt hjärta. Hjärtdysfunktioner kan till exempel resultera i en reducerad andel REM-sömn eller en generellt reducerad andel lätt sömn. Det finns också en koppling mellan sömnmönster och alkoholkonsumtion. Alkoholikernas vakna faser bör tydligt överskrida den naturliga andelen på fem procent.
