värk

Som värk är det gemensamma uttrycket för smärta i musklerna som vanligtvis kan uppstå särskilt efter fysisk överbelastning. Allmänt kända är Träningsvärk efter sport eller okänt ansträngande arbete.

Vad är ömma muskler?

Ömma muskler är förmodligen ett av de mest kända symtomen. Nästan alla har upplevt den här typen av muskelsmärta nu. Muskelvärk uppträder särskilt ofta efter ovanlig fysisk ansträngning.

Det förekommer ofta efter träning när kroppen tidigare var otränad. Muskelgrupperna som var särskilt kraftigt utmanade skadade då särskilt.

De ömma musklerna förekommer dock inte under träning utan bara några timmar efter träning.

De ömma musklerna är kopplade till den så kallade superkompensationen, som ansvarar för att öka prestandan efter ett träningspass. De smärtsamma musklerna är då mycket känsliga i sin stretching och rörelse när musklerna är ömma och kan ibland vara så smärtsamma att flytta dessa delar verkar omöjliga. Dessutom reduceras prestandan hos de drabbade musklerna kraftigt.

Ömma muskler kan pågå i timmar till en vecka. Begreppet ömma muskler härstammade troligen från katarr under medeltiden, vilket betyder muskelinflammation. Själva ömma muskler är absolut ofarliga, även om smärtan kan vara mycket allvarlig. Ömma muskler bör inte förväxlas med dragna muskler, blåmärken och tårar, vilket i sin tur kan vara farligt.

orsaker

Orsakerna till ömma muskler är nästan alltid desamma. Om otränade eller knappast stressade muskler utmanas starkt uppstår små tårar och mikroskador i muskelfibrerna. Försurning av musklerna genom laktatproduktion är korrekt, men har inget inflytande på utvecklingen av ömma muskler.

Smärtan i musklerna orsakas sedan av små vattentäthet i muskelsåren, eftersom vattnet får muskelfibrerna att svälla. I princip är ömma muskler inget annat än stretchande smärta.

Muskel ömhet uppstår särskilt när träningen är överdriven, dvs när din egen styrka är överdriven. Abrupte rörelsemönster stöder också ömma muskler. Mycket sällan uppträder muskelsår även efter kramper, som också kan vara ovanligt överarbetade här.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar med detta symptom

• trombos
• epilepsi

komplikationer

Komplikationer förekommer vanligtvis inte med ömma muskler. Smärtan avtar av sig själv under några dagar, förutsatt att de drabbade muskelgrupperna är skonade. Men om de försvagade musklerna fortsätter att vara överbelastade, kan allvarliga skador som en bruten muskel uppstå.

Dessutom försenas musklernas återhämtning och ömheten i musklerna ökar. Om proteintillskott används vid svår muskelsår, finns det också en låg risk för överbelastning av njurarna. Ömma muskler som kvarstår under lång tid kan leda till ärrbildning i muskelfibrerna och därmed till en långsiktig försvagning av musklerna.

Vid behandling av ömma muskler är olämpliga behandlingsmetoder i bästa fall en riskfaktor. Massager kan snabbt överbelasta den redan försvagade muskeln och leda till ökad muskelsår. Smärtlindrande mediciner kan sätta stress på hjärt-kärlsystemet och, som kosttillskott, överbelastning njurarna.

Plötsliga ömma muskler kan indikera ett annat underliggande tillstånd och måste klargöras snabbt. Möjliga komplikationer, beroende på den underliggande sjukdomen, kan vara intensiv smärta, begränsad rörelsefrihet med de drabbade musklerna, eller vid allvarliga muskelkramper, tillfällig muskelförlamning.

När ska du gå till läkaren?

I de flesta fall finns det inget behov av att se en läkare om du har ömma muskler. Hos de flesta människor försvinner de ömma musklerna på egen hand efter bara några dagar och leder inte till några ytterligare symtom. En läkare kan sedan ses om de ömma musklerna kvarstår under lång tid och smärtan blir mycket allvarlig. Om smärtan är allvarlig finns det risk för allvarliga skador som uppstår under idrott. En sådan skada bör behandlas av en sjukvårdspersonal. En läkare bör också be om råd vid begränsad rörlighet på grund av ömma muskler.

Om personen har epilepsi eller trombos kan ömma muskler vara ett symptom på dessa sjukdomar. En undersökning av en läkare är också nödvändig här.

Läkaren behöver inte konsulteras om de ömma musklerna uppstår efter att ha utfört en viss idrott för första gången eller om patienten inte har varit fysiskt aktiv på länge. I dessa fall är ömma muskler ett vanligt symptom och kräver inte behandling. Olika muskelgrupper kan ofta påverkas av de ömma musklerna, vilket också är ett vanligt symptom.

Läkare & terapeuter i ditt område

Behandling och terapi

Lika ofarliga som ömma muskler är, desto svårare är det att behandla ömma muskler. I princip kan ömma muskler inte botas eller behandlas snabbt eftersom de försvinner på egen hand efter 1-7 dagar. Dessutom bör en läkare konsulteras vid ytterligare smärta för att utesluta eventuella muskelskador.

De ömma musklerna kan behandlas med hemläkemedel eller på egen hand. Speciellt användbart är varma bad med rosmarin eller grannål, bastur, lätta och varma massage samt vila och avkoppling av de drabbade musklerna.

En annan teori är att "träna bort" de ömma musklerna med lätt träning den andra dagen. Men denna teori är kontroversiell inom medicinen.

Smärtstillande medel ska inte tas om möjligt.

Outlook & prognos

Ömma muskler behöver vanligtvis inte behandlas av läkare och försvinner i de flesta fall på egen hand. Eftersom det orsakas av överbelastning av musklerna, bör musklerna vila när de ömma musklerna finns och inte längre ansträngda. Behandlingen sker i form av vila och avkoppling för de stressade musklerna.

Efter några dagar bör de ömma musklerna försvinna. Men om smärtan kvarstår och inte avtar på egen hand, bör en läkare konsulteras. I det här fallet är det möjligt att övningen redan har resulterat i en skada på musklerna som kräver behandling.

På samma sätt bör musklerna inte ansträngas efter de ömma musklerna. Fortsatt ansträngning kan orsaka inflammation och andra skador på musklerna. Vid större smärta måste läkare konsulteras i alla fall. Som regel är smärtan med ömma muskler inte så stor att smärtmedicinering måste tas.

I vissa fall förekommer ömma muskler också som en biverkning av förkylning eller influensa. Detta symptom är vanligt och kommer att försvinna med infektion.

Du hittar din medicin här

förebyggande

Hemläkemedel ↵ för ömma muskler Du kan förhindra ömma muskler väl. Du bör värma ordentligt före träning eller ovanligt tunga belastningar. Denna uppvärmning inkluderar främst uppvärmningen av muskler, ligament och senor. Detta kan göras genom att lätt drabbas eller springa.

Vidare bör rörelserna utföras med lätta vikter, som sedan tränas senare under högre stress. Ligament och senor bör också beaktas av denna typ av uppvärmning, eftersom kalla senor och ledband kan möjligen leda till påfrestningar eller tårar.

Dessutom rekommenderas massage och bastu samt en kost rik på mineraler och vitaminer.

Du kan göra det själv

Det finns olika hemåtgärder som kan hjälpa till att lindra ömma muskler. Dessa inkluderar till exempel fasthållning, kompresser, salvor och oljor, värme, medicinsk örtte och Schüssler-salter. Omedelbart efter träningen räcker det initialt med att försiktigt massera de överutövade musklerna och ge dem optimala elektrolyter och vätskor. Salvor och komprimeringar med oljor och örter kan appliceras på musklerna efter några timmar och bidrar till snabb läkning av muskelskador.

Dessutom ska musklerna sparas i några dagar efter träning. Värmeterapi inkluderar varma kompresser med senapsmjöl och en bastunession. Att placera en kudde i körsbärssten eller en flaska med varmt vatten tar vanligtvis också bort smärtan och lossar de drabbade muskeldelarna på ett naturligt sätt. Att gnugga de smärtsamma områdena med salvor eller oljor är lika effektivt.

Beredningar med cayennepeppar, arnica, comfrey eller johannesörtolja är effektiva för ömma muskler. Dessutom är det viktigt att förse kroppen med tillräckliga vätskor och vitaminer. Å ena sidan stimulerar detta blodflödet, vilket ofta minskar symtomen omedelbart. Å andra sidan kan inflammationen läka snabbare om det finns en tillräcklig tillgång till de viktiga näringsämnena och mineralerna.