Maximal styrka

De Maximal styrka är den högsta möjliga kraft som en organisme kan samla mot motstånd. Det påverkas av inre faktorer, såsom muskelsammansättning, och externa faktorer, till exempel tiden på dagen. Om det är strukturella förändringar i de kontraktila komponenterna reduceras den maximala kraften.

Vad är den maximala styrkan?

Idrottsmedicin vet olika typer av styrka. Alla påverkar det neuromuskulära systemet och hjälper till att övervinna resistens. Förutom den reaktiva kraften är den maximala kraften en av de viktigaste krafttyperna. Den maximala kraften är den maximala kraften som en person kan samla för att övervinna ett motstånd. Mer styrka än maximal styrka är endast tillgänglig för människor i exceptionella situationer, till exempel i samband med traumatiska och livshotande upplevelser eller under vissa hypnostekniker. Ju mer kraft i dessa situationer består av kraftreserverna, som kombineras med den maximala kraften för att bilda den absoluta kraften.

Den maximala kraften beror på både inre och yttre faktorer. Antalet muskelfibrer, till exempel som en intern faktor, påverkar den största möjliga ansträngningen. Externa påverkande faktorer inkluderar förhållanden som tiden på dagen.

Funktion & uppgift

Maximal styrka är basen för styrkaegenskaper som styrkauthållighet, hastighetsstyrka och reaktiv styrka. Det kan delas in i olika kategorier. En av dem är den statiska maximala kraften, som också kallas den isometriska maximala kraften. Den maximala hållkraften faller till exempel i denna kategori. Typen av kraft motsvarar den största möjliga kraften som nerv-muskelsystemet kan utöva mot ett oöverkomligt motstånd.

Detta ska skilja sig från den dynamiska maximala kraften. Denna typ av kraft avser rörelser där kraften kan appliceras endast en gång och endast under tidigare definierade förhållanden på grund av den höga spänningen. Musklerna känner till olika sätt att arbeta. Beroende på arbetsmetod delas den dynamiska maximala kraften upp i koncentrisk och excentrisk dynamisk maximal kraft. Det koncentriska arbetssättet motsvarar att övervinna maximal motstånd.

Det excentriska driftsläget är när man sänker maximala vikter.De dynamiska krafttyperna skiljer sig i sin höjd från den statiska maximala kraften. Den koncentriska dynamiska maximala kraften, till exempel, ligger under den statiska. Den statiska maximala kraften är i sin tur under den excentriska dynamiska maximala kraften. Excentrisk maximal kraft förstås av vissa källor som den metrologiska representationen av en absolut kraft.

Ett individuellt styrkaunderskott kan bestämmas genom att skilja mellan excentrisk och isometrisk maximal styrka. Detta styrkaunderskott kan användas för träningsplanering. Ett underskott med hög styrka indikerar till exempel en låg nivå av intramuskulär koordination. Dessa egenskaper kan förbättras genom maximal styrketräning. Hypertrofiutbildning, å andra sidan, ökar muskeltjockleken och hjälper till att förbättra allmänna styrka färdigheter.

De är lämpliga för träningsplanering med låg styrkaunderskott och med en motsvarande hög intramuskulär koordination. Vissa författare anser att det är otillåtet att skilja mellan de enskilda formerna av sammandragning, eftersom de alla är baserade på en enhetlig förmåga. Av denna anledning finns det också källor som inte bryter ned de enskilda formerna av sammandragning ytterligare och beskriver dem alla under den bredare termen för maximal kraft.

Olika faktorer bestämmer den maximala styrkan. Interna faktorer inkluderar till exempel muskeltjocklek. Ju större tjocklek, desto högre är de innehållande sammandragningselementen actin och myosin. Dessutom är antalet muskelfibrer, förhållandet mellan fibertyper och muskelns struktur några av de inre faktorerna som påverkar maximal styrka.

Detsamma gäller för samverkan mellan de synergistiska musklerna, processen för muskelstyrning av nerverna, interaktion mellan individuella muskelfibrer och längden på muskelfibrerna. Spänningsvinkeln, muskelns elasticitet, den statiska maximala styrkan och muskelsträckningen spelar också en roll som inre faktorer för maximal styrka. Det handlar också om sammandragningens hastighet, den psyko-mentala nivån på motivation och koncentration.

På grund av de genomsnittliga (inte absoluta) olika muskelandelarna hos könen, ska kön också bedömas som en påverkande faktor. Ålder och utbildningsnivå samt kost och beredningsnivå kompletterar listan över interna faktorer. Förutom tid på dygnet och omgivningstemperaturen inkluderar externa påverkande faktorer till exempel extern motivation.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar och sjukdomar

Maxstyrkan varierar från person till person. Någon med stillasittande livsstil och dålig näringsstatus kommer automatiskt att ha mindre maximal styrka. Sådana skillnader är inte nödvändigtvis patologiska och har därför inte nödvändigtvis sjukdomsvärde.

Å andra sidan kan olika sjukdomar också begränsa en persons maximala styrka. Detta gäller särskilt för sjukdomar i det neuromuskulära systemet. I synnerhet har sjukdomar som är direkt relaterade till muskels sammandragna element negativt på maximal styrka. Sådana sjukdomar inkluderar till exempel strukturella förändringar i muskelelementet myosin, som kan orsakas av genetiska mutationer och orsaka allvarliga muskelsjukdomar. Ett av de mest kända exemplen från denna grupp av sjukdomar är familjär hypertrofisk kardiomyopati, som utsätts för autosomalt dominerande arv och kan utlösa hjärtsvikt.

Uttrycket myopati inkluderar många andra sjukdomar som är inneboende muskelsjukdomar och därmed begränsar den maximala styrkan. Myopatier har ingen neuronal orsak, men kännetecknas alltid av en svaghet i musklerna. I alla myopatier är det strukturella förändringar och mestadels funktionsnedsättningar i musklerna. De sträckta skelettmusklerna påverkas oftast. De flesta myopatier är milda. Några av muskelsvagheterna är tillfälliga.

En brist eller defekt i det kontraktila muskelstrukturen proteinaktin kan också ha konsekvenser för maximal styrka. Actin är en viktig del av alla celler. I extrema fall kan mutationer och strukturella förändringar i proteinet till och med leda till döden av organismen. När mutationerna påverkar de kodande generna för alfa-aktiner uppstår muskelsjukdomar.