Skrynkelsstam

EN Skrynkelsstam uppstår i de flesta fall av plötslig överbelastning under träningen. Det kan ha tre olika svårighetsgrader och påverkar adduktorerna. En ljumskstam kan undvikas genom intensiv uppvärmning och sträckning av de enskilda muskelgrupperna och genom långsam nedkylning efter träning.

Vad är en ljumskstam?

Under en Skrynkelsstam man förstår en översträckning eller skada av de så kallade adduktorerna genom en plötslig sidleds rörelse eller spår. Adduktorer i detta fall är skelettmuskler och senor som används för att dra benen mot dig. Deras motståndare kallas bortförare. En ljumskstam är en relativt vanlig idrottsskada.

Det påverkar ofta fotbollsspelare, hippare, simmare, skidåkare eller ishockeyspelare. De nämnda sporterna kännetecknas av intensivt fotarbete, vilket kan leda till en ljumskt belastning. Speciellt som en tävlande idrottare lider man ofta av ljumskestammar.

Svårighetsgraden hos ljumskenstammen kan vara en av tre grader:

Adduktorns lilla påfrestning betyder en översträckning där mindre än fem procent av adduktorfibrerna är skadade. Du kan fortsätta träna med den här ljumskenstammen, men du kommer att känna smärta. Den andra svårighetsgraden hos en ljumskstam innebär mer än 5 procent muskelfiberrivningar, som kan kännas även med lilla belastningar eller tryck på adduktorerna.

Uttalade muskelfibrers tårar kännetecknar den tredje svårighetsgraden av ljumskstammen. Detta kan leda till blåmärken, svullnad och svår, stickande smärta. Läkningsprocessen kommer att ta olika längder beroende på svårighetsgraden hos ljumskenstammen.

orsaker

Overanvändning och plötslig översträckning av benen eller magmusklerna kan leda till den så kallade Skrynkelsstam att leda. Smärtan uppstår på insidan av låren när de utsätts för stress.

Ofta räcker en plötslig rörelse när man hoppar efter en boll eller över ett hinder för att orsaka en ljumskt belastning. Ljumskstammen gynnas också av olämpliga skor, en felaktig hopp- eller löpningsteknik och en plötslig rörelse i sidled.

En medfödd inriktning av höfterna, en bäckenhöjning med olika benlängder eller en funktionsfel i höftleden kan vara orsaken till en ljumskenstam som ytterligare en orsak.

Symtom, åkommor och tecken

En ljumskstam är vanligtvis en okänd eller överdriven belastning på ljumskregionen. Detta gör att musklerna dras så att den drabbade lider av skarp smärta i ljumskområdet. Smärtan uppstår ofta omedelbart efter träningen. I särskilt svåra fall kan det till och med vara synliga svullnader och hematomer som kan pågå i flera dagar.

Berörda människor är mycket begränsade i hela sin vardag, så att livskvaliteten lider avsevärt. Om den drabbade personen beslutar att söka medicinsk behandling kan en snabb och smidig läkning förväntas. Skrynkelsstammar märks också med vissa rörelser, så att detta kan leda till stark spänning. Musklerna spännas upp, så att under vissa omständigheter också kan hålla långvariga kramper i ljumskregionen.

Skrynkelsstammar märks vanligtvis som stickande smärta och uppträder omedelbart efter okänd aktivitet. Svår svullnad i det drabbade området är också möjligt, så medicinsk behandling är nödvändig. Utan någon behandling är nervinflammation eller permanent skada möjlig, så att ett besök hos läkaren inte ska skjutas upp.

Sjukdomsförlopp

Kursen för en Skrynkelsstam kan variera beroende på svårighetsgraden. Vid den första graden av ljumsktöjning märks smärtan ofta först efter träning. Det kan vara så att ljumskstammen tillkännages av kramper eller att smärta uppstår när benen vrids.

Smärtan i samband med lätt adduktorspänning är belastningsberoende. I svåra typer av ljumskstammar kan synliga blåmärken och svullnader förekomma. Om du trycker benen i sidled mot motstånd uppstår allvarlig smärta. Vid svår ljumskt belastning är det mycket smärtsamt att spela benen.

komplikationer

När det gäller en ljumskstam lider patienterna främst av svår smärta. Dessa smärta kan brännande eller knivande och minska livskvaliteten och vardagen för den drabbade. Det är inte ovanligt att smärtan i en ljumskstam uppstår på natten och därmed leder till sömnproblem eller irritation hos patienten.

Delar av kroppen kan också påverkas av svullnad, och det är inte ovanligt att ett blåmärke uppstår. Den drabbade personens rörlighet är också begränsad. På grund av ljumskstammen kan olika aktiviteter i vardagen inte längre genomföras enkelt. Sjukdomen leder ibland till kramper och svår smärta. Den ihållande smärtan kan också leda till utveckling av depression och andra psykiska sjukdomar hos patienten.

En ljumskstam kan behandlas väl i de flesta fall. Det finns inga speciella komplikationer. Med hjälp av olika behandlingar kan symptomen vanligtvis begränsas. Livslängden minskas inte av en ljumskt belastning. Endast i sällsynta fall är de som berörs beroende av en operation.

När ska du gå till läkaren?

Om du känner skarp smärta i ljumsken efter att ha tränat kan du få en ljumskt belastning. Ett läkarbesök indikeras om symtomen förvärras eller andra symtom, såsom svullnad och blåmärken, anges. Om spänningar eller kramper uppstår krävs också medicinsk rådgivning. En ljumskstam läker av sig själv i många fall, men symptomen bör alltid klargöras och behandlas vid behov.

När blåmärken, kronisk smärta och andra komplikationer utvecklas måste familj och vänner ta personen till sjukhus. Vid svåra klagomål är det också bra att ringa akutläkaren. Idrottsutövare och äldre är särskilt benägna att ljumska stammar och bör konsultera en läkare vid första tecken. Detsamma gäller personer med kroniska muskler eller bensjukdomar. Om du har drabbats av svår smärta i ljumskenet länge är det bäst att konsultera en idrottsläkare. Andra kontaktpersoner är ortopeden, internisten och sjukgymnasten.

Behandling och terapi

Vid alla misstänkta Skrynkelsstam du bör stoppa utbildningen, även om det är enkelt. Det måste undvikas att ljumskstammen förvärras genom ytterligare översträckning.

Varje ytterligare ligamentsträcka vid höftleden intensifierar ljumskstammen. Ljumskstammen behandlas först med iskomprimeringar för att förhindra svullnad och bildning av hematom. Inguinalstam kan lindras med kompressionsbandage. Detta lindrar adduktorerna. Att lyfta benen lindrar de ansträngda lårmusklerna. Följande behandling av ljumskstam kan utföras med värmebehandlingar, lymfatisk dränering, kompressionsbandage eller fysioterapi.

Magnesium kan stödja läkningsprocessen i ljumskenstammen. För att läka ljumskstammen bör du undvika sportaktiviteter tills läkningsprocessen börjar. Annars riskerar du en ny ljumskstam. Då kan du börja med måttlig träning. Så länge smärta uppstår under träningen har ljumskstammen ännu inte läkt.

Outlook & prognos

I princip är prognosen för en ljumskstam gynnsam. Läkningsfasen beror på svårighetsgraden av stammen. Inom cirka två till fyra veckor är patienter med lätt belastning fria från obehag om läkarens instruktioner för att ta tillräcklig vila och undvika sportaktiviteter observeras under behandlingsfasen. Om ljumskstammen är mer allvarlig, måste en läkningsfas på tre till sex månader förväntas. Därefter, för en god prognos, är en reglerad muskeluppbyggnad nödvändig, där belastningarna kontinuerligt ökas. Detta är det enda sättet att undvika återfall och följdskador.

En prestationsstam läker vanligtvis helt utan komplikationer eller andra störningar. Prognosen kan vara sämre om belastningen uppstår i kombination med andra sjukdomar (t.ex. efter fall eller olycka). Läkningsfasen kan förlängas och rörelsen kan försämras. Under vissa omständigheter kan dessa fall också leda till livslånga mobilitetsbegränsningar. Fysisk motståndskraft kan också minska som ett resultat.

Skrynkelsstammar som förekommer i tävlingsidrott är ofta förknippade med en paus på flera månader. I vissa fall kan idrottare inte längre delta i sin sport, vilket kan leda till mentala och emotionella problem. Detta kan förvärra den övergripande prognosen.

förebyggande

Det viktiga är efter en erfaren Skrynkelsstam för att justera rörelsesekvenserna så att nästa ljumskstam inte uppstår omedelbart. Ännu värre är en kronisk ljumskstam, som kan vara resultatet av för tidig och intensiv träning.

Som en förebyggande åtgärd för att undvika en ljumskenstam har tillräckliga stretchövningar innan fysisk aktivitet visat sig vara effektiva. Innan varje idrottsaktivitet och särskilt före idrotts tävlingar där du pressar dina gränser bör dina muskler värmas upp ordentligt.

De måste sedan svalna långsamt och sträckas igen. Bra skor kan hjälpa till att undvika en ny sista belastning om foten är feljusterad.

Eftervård

I praktiken är ljumskstam inte en sjukdom som kräver uppföljning. Detta beror särskilt på det faktum att en mild och måttlig ljummsstam läker fullständigt. Detta resulterar i frihet från symtom. Eventuella symtom kan inte uppstå från en sådan initial sjukdom. Livshotande konsekvenser är också uteslutna.

Uppföljningsvården kan inte diagnostisera eventuella neoplasmer, till exempel de som förekommer vid tumörsjukdomar. Situationen är annorlunda med en allvarlig form. Detta lämnar ibland ärr som uppmuntrar förnyad ljumskstam. Men orsaken till en upprepad sjukdom är den stress som är känd från toppklassidrott. För att undvika komplikationer bör drabbade patienter undvika sådana eller liknande extrema situationer.

Uppföljning av ljumstammar sker främst genom kunskapsöverföring. Sjukvårdspersonalen utbildar patienter om sätt att undvika risken för ny sjukdom. Sträckningsövningar och noggrann uppvärmning minskar särskilt risken för en ljumskenstam. Emellertid faller den faktiska implementeringen inom patientens ansvarsområde.

Vid återkommande lovar fysioterapi, värmebehandling och dränering att lindra symtomen. Läkaren ställer en diagnos baserad på de beskrivna rörelsebegränsningarna och smärtsymtomen. Om det krävs uppföljningsundersökningar är bildmetoder lämpliga för dokumentation.

Du kan göra det själv

När det gäller en ljumskstam måste ljumsken först skyddas och kylas. Det är bäst att lägga upp benen direkt. Kylningskompresser och is hjälper till att lindra smärta och förebygga blåmärken. Vid en lätt belastning är dessa åtgärder ofta tillräckliga för att säkerställa snabb läkning.

En uttalad ljumskstam bör definitivt behandlas av en ortopedisk kirurg. Läkaren föreslår vanligtvis ytterligare skydd och kylning av ljumsken. Framför allt bör sporter som stressar adduktorerna undvikas. För att upprätthålla fysisk kondition kan styrketräning emellertid genomföras - naturligtvis under professionell övervakning. Fysioterapi och yoga hjälper också till att undvika en minskad prestanda utan stor risk för skador. En byte av sportskor kan ytterligare minska risken för en ny belastning.

Efter återhämtningen gäller följande: värma upp väl innan sporten och integrera en långsam kylningsfas efter idrott, där musklerna gradvis avlastas. Om ligamenten och musklerna är särskilt känsliga kan det också vara användbart att bära kompressions- eller värmebuksar.