Vatten spelar en avgörande roll för kroppen och hälsan. Det är ett av de viktigaste näringsämnena, så det är mycket mer än bara en törstkoppare. Kroppen kan kompensera för en brist på vatten i viss utsträckning, men då skadar vätskan organism. Kroppen behöver två till tre liter vätska om dagen. Med enkla trick kan du konsumerar lättare vatten.
Varför dricksvatten är så viktigt
Kroppen består av cirka 60 procent vatten och blodet till och med cirka 90 procent. Vattnet har mycket olika och framför allt viktiga funktioner. Kroppen tappar mer än två liter vätska och därför mineraler varje dag genom svett, kroppsutsöndringar och andning. Dessa kan fyllas på med dricksvatten i god tid. Det är inte så svårt dricka tillräckligt med vatten.
Metabola gifter avlägsnas från kroppen genom tillräckligt med vatten. Vattnet säkerställer också att syre och viktiga näringsämnen transporteras till cellerna så att deras funktioner utförs korrekt. Immuncellerna stimuleras av vattnet, hjärncellerna levereras bättre med blod, musklerna arbetar snabbare och starkare, kroppstemperaturen regleras och matsmältningen främjas.
Kroppen behöver tillräckligt med vatten för att många processer ska fungera korrekt. Om det saknas vatten, är hälsan i fara. En vattenförlust på bara två procent av kroppsvikt har en betydande inverkan på prestandan. Det är därför mycket viktigt att vara uppmärksam på varningssignalerna: Dessa inkluderar huvudvärk, illamående, koncentrationssvårigheter, dåsighet, brist på energi, munntorrhet och törstkänsla, men också aptitlöshet.
Tips om hur man konsumerar mer vatten i vardagen
SecurePHP: Otillräckliga rättigheter Det är lämpligt att alltid ha en flaska vatten för att tillgodose dina behov. Den som har en drink i sikte överallt påminner om att alltid dricka tillräckligt. Varje berusat glas bör fyllas omedelbart. Vid någon tidpunkt blir det en vana att dricka regelbundet.
För att nå dryckekvoten bör varje måltid innehålla en drink. Maten blir lättare att smälta, den intagna fibern kan svälla bra och det säkerställs att kroppen får den minsta mängden vätska. Det rekommenderas att dricka vatten före, under och efter att ha ätit. Det hjälper dig också att gå ner i vikt före en måltid. Det dagliga beloppet ska fördelas jämnt över dagen. Omedelbart efter att du står upp rekommenderas det också att dricka ett glas vatten, eftersom kroppen tappar mycket vätska på natten genom att svettas till exempel. Ett bra sätt att säga om du har druckit tillräckligt är av urinens färg. Om det är ljusgult till bärnsten visar detta att du har druckit nog, medan mörkgul urin visar att vattenintaget måste ökas.
Spritzer, fruktig isbitar: enkel vattenabsorption genom bättre smak
De som integrerar naturliga aromer i vattnet kan uppdatera och förbättra vattnets smak. Naturliga frukter och örter hjälper här, som apelsin- och citronskivor, ananas- och vattenmelonbitar eller bär. Detta kan tillsättas färskt eller fryst i vattnet. Mogna frukter garanterar maximal aroma. Frukterna bör också vara färska i flaskan, inte stänkta och sköljda väl.
Örter är också bra tillsatser till vatten, till exempel mynta och rosmarin. Som ett resultat är det ofta mycket lättare att dricka vatten om en lätt, naturlig aroma av färska frukter och örter förknippar smaklökarna och drinken får en fin smak. Jordgubbar med mynta, ingefära, persika etc., det finns inga gränser för dina egna idéer.
Vissa kanske föredrar den fruktiga, medan andra föredrar den något exotiska kryddig ingefära. Det finns ett lämpligt tillsatsmedel för varje smak, eftersom det kan kombineras efter ditt humör. Bara prova att det är mottot. Vissa tillsatser har till och med en positiv effekt på hälsan. Ingefäravatten hjälper till exempel mot förstoppning och stimulerar ämnesomsättningen. Blåbär och apelsiner har en avgiftande effekt.
SecurePHP: Otillräckliga rättigheter
Livet är mer livligt tack vare en bättre vattenbalans
SecurePHP: Otillräckliga rättigheter
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att bli yngre, vackrare och viktigare. Den som dricker minst två till tre liter vatten om dagen stimulerar ämnesomsättningen, gör något för huden och förhindrar stenbildning i njurarna, urinblåsan och gallan. Vatten har många funktioner i kroppen. De som dricker för lite riskerar sin hälsa. Det är viktigt att dricka mycket, särskilt på sommaren. Svettkörtlarna utsöndrar cirka två liter vätska på varma dagar. Detta består till stor del av vatten, men innehåller också salt, protein, aminosyror och fett. Vattenbalansen kan bara balanseras om du dricker tillräckligt och också lägger till lite salt och protein i kroppen.
Om vattenbalansen inte är balanserad lider alla organ i kroppen och cirkulationssystemet, vilket kan få allvarliga hälsoeffekter. Eftersom kroppen består av cirka 70 procent vatten är vattenbalansen ett mycket viktigt kriterium för välbefinnande och hälsa. Kroppen behöver vatten för varje metabolisk process.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
