Biorytm

Som de flesta levande saker är människan en Biorytm som representerar en slags intern klocka och som garanterade överlevnad under utvecklingen. En relativt ung vetenskaplig disciplin, kronobiologi, behandlar dessa påverkningar.

Vad är biorytmen?

Termen biorytm beskriver en biologisk rytm eller livscykel som varje levande varelse utsätts för från födseln. I utvecklingen av de första levande varelserna, till skillnad från dagens tid, fanns det fortfarande enkla naturliga förhållanden, en tydlig dag / nattrytme som bestämde aktiva tider och viloperioder genom ljus och mörker.

Solen är avgörande för biorytmen hos alla levande saker. Solljuset ställer de inre klockorna varje dag till en 24-timmars rytm som är relaterad till jordens rotation. Växter och djur anpassar sig till denna rytm, men dagens människor går längre och längre bort från sin naturliga rytm.

Förändringar i sänggåendet, som skiftarbete, får hans rytm att förlora sin rytm, ofta med hälsokonsekvenser. Kronobiologi undersöker dessa relationer och rekommenderar mer anpassning till den naturliga rytmen.

Funktion & uppgift

Sedan uppfinningen av glödlampan av Thomas Alva Edison har människor blivit mycket mindre beroende av naturliga ljusförhållanden, eftersom artificiellt ljus kan förlänga dagarna. Denna uppfinning gjorde det möjligt att arbeta sent på kvällen och på natten.

Som ett resultat började människor inte längre leva i harmoni med sin naturliga rytm. Men den interna klockan kan inte överlistas så lätt som vi skulle vilja. Människor som arbetar på skift upplever regelbundet att den interna klockan inte enkelt växlar till nattskift.

När det inte finns solljus, stimulerar kroppen produktionen av hormoner som orsakar trötthet och sömn. Blodtrycket och kroppstemperaturen minskar också. Vår biorytm är inställd på vila och förnyelse på kvällen.

Till en början trodde forskare att miljön dikterar den naturliga rytmen, men genom kronobiologi vet vi att gener också spelar en roll och att människors interna klockor tickar annorlunda, vilket kan ses i tidiga risers och sent stiger.

Så sent uppstigare är inte lata eftersom de står upp senare, men de har en annan inre rytm som börjar senare än för de tidiga stigerörerna. Den interna klockan reagerar på externa stimuli, men är fortfarande aktiv även när externa faktorer som B. eliminera ljus. Det regleras av frisläppandet av melatonin.

Biorhythm kontrollerar viktiga kroppsprocesser. Det dikterar när människor kan vara aktiva och när de borde regenerera bättre. Den reglerar blodtrycket, hormonnivåerna och kroppstemperaturen. Det styrs av en nervkärna i hjärnan som bara är på storleken på ett riskorn. Denna kärna reagerar på ljusstimuli som den får via näthinnan.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar och sjukdomar

Tack vare forskning inom kronobiologi vet vi att en permanent avvikelse från ens egen biorytm orsakar sjukdom på lång sikt. Människor är mer benägna att programmeras för dagarbete. Sömnforskare ser orsaken till många katastrofer som inträffar på natten för att bli en nattlig prestanda. Många bilolyckor inträffar också på natten.

Människor som regelbundet arbetar i skift är mer benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar, matsmältningsproblem, sömnstörningar och depression. Efter en nattskift har de ofta svårt att få tillräckligt med sömn eftersom det är bullrigt under dagen och ljusstyrkan under dagen inte tillåter en vilsam djup sömn. En störd sömn leder till brist på sömn, vilket påverkar immunsystemet och koncentrationen.

Enligt kronobiologer kan många sjukdomar, olyckor och misstag undvikas om resultaten från kronobiologi integreras i det dagliga arbetet. Många är sena uppstigare, men måste börja arbeta vid en tidpunkt där deras biorytm inte är programmerad. Du kommer bara till toppform senare. Införandet av flexitime gjorde det åtminstone möjligt att strukturera arbetsrytmen mer individuellt.

Klockbyten på våren och hösten ses också kritiskt. Speciellt när tiden förändras på våren har människor problem och behöver tid att vänja sig vid. Det har ännu inte undersökts om denna förändring är till fördel för hälsoproblem.

Även i näring är biorytmen viktigare än som ofta beviljas. Så det är inte obetydligt när måltider tas. Kronobiologer har i studier funnit att måltider sent på kvällen leder till fetma och att det inte alls är irrelevant när måltider tas.

Efter 7:00 börjar kroppen producera melatonin, vilket garanterar vilsam sömn. Det mest fördelaktiga är därför en traditionell matrytm med tre måltider om dagen utan mellanmål. Kvällsmåltiden ska vara mindre än frukost och lunch. Ökningen av överviktiga personer kan därför inkludera kan också tillskrivas det faktum att våra nuvarande livsvillkor inte längre följer de traditionella rytmer som är gynnsamma för hälsan.