rädsla

rädsla är en grundläggande mänsklig känsla. I hotande situationer manifesteras detta tillstånd med ökad spänning och negativa känslomässiga upplevelser.

Vad är rädsla

Rädsla blir bara ett problem när den antar större proportioner och larmar kroppen när det objektivt sett faktiskt inte finns någon fara alls, så att livskvaliteten för den berörda personen begränsas.

Oavsett om barn, vuxna eller äldre kommer alla i situationer som skrämmer dem då och då. Även modiga och särskilt modiga människor kan inte befria sig från detta och det är bra.

Rädsla är viktigt eftersom den varnar oss om faror, sätter vår kropp på alert och därmed gör den redo att slåss eller fly för att säkerställa överlevnad i värsta fall.

Rädsla blir bara ett problem när den antar större proportioner och larmar kroppen när det objektivt sett faktiskt inte finns någon fara alls, så att livskvaliteten för den berörda personen begränsas.

orsaker

Rädslan utlöses vanligtvis av ett hot mot fysisk integritet, självbild eller självkänsla. Dessa skillnader hänför sig till objektrelaterad rädsla (t.ex. rädsla för ett rovdjur) eller objekt-obestämd rädsla (t.ex. rädsla för att få en hjärtattack).

Orsakerna till rädsla är lika olika som rädslan i sig. I de flesta fall spelar flera faktorer en roll. Människor som plötsligt utvecklar rädsla i situationer där de tidigare var helt avslappnade befinner sig i allmänhet i en svår fas i livet.

Stress, familjeproblem eller en instabil miljö kan alla leda till rädsla. Dessutom, om du tittar närmare på, kan du vanligtvis hitta triggers tidigare. Dåliga eller till och med traumatiska upplevelser kan leda till att rädslor utvecklas, som ibland endast är fjärran relaterade till vad som faktiskt har upplevts, men som är kopplade till det i det undermedvetna.

Många människor fruktar att de kommer att bli galen eller betraktas som onormala framför andra människor på grund av deras rädsla, som ofta uppfattas som irrationella. Alla former av rädsla är en normal reaktion på vissa upplevelser som man har haft och endast tjänar till att skydda den berörda personen.

Trots denna negativa bild av rädsla har rädsla genom evolution blivit ett användbart verktyg för människor. Den viktigaste funktionen är att skärpa sinnena som en skyddsmekanism i farliga situationer. På detta sätt kan kroppen reagera snabbare i händelse av fara (t.ex. fly) eller agera mer medvetet och snabbare i olika beteendemoment. Rädslan kan fungera omedvetet eller medvetet. Men om isolerade rädsla situationer utvecklas till ett permanent tillstånd och förlamning eller förlust av kontroll uppstår, talar man om en ångeststörning.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel för att lugna ner och stärka nerverna

Sjukdomar med detta symptom

• Kranskärlssjukdom
• Hjärtattack
• Lungemboli
• Creutzfeldt-Jakobs sjukdom
• Vänster hjärtsvikt
• Angina pectoris

• Irriterande tarmsyndrom
• Insektsgiftallergi
• Ångestsyndrom
• Rädsla för höjder
• klaustrofobi
• Dental fobi

• Borderline syndrom
• Affektiva störningar
• Rädsla för att flyga (aviofobi)
• Agorafobi
• Arachnophobia
• Social fobi (social fobi)

Symtom och tecken

Även om ångest i allmänhet anses vara ett symptom, är andra fysiska symtom också typiska tecken på ångest. Fysiska symtom är inte patologiska och bör säkerställa fysisk integritet (t.ex. överlevnad) i händelse av fara. Enkelt uttryckt är rädsla förberedelse för flygsituationer eller kampsituationer.

• Stark uppmärksamhet, elever förstorar, visuella och hörselnerver blir mer känsliga
• Stark muskelspänning, snabbare reaktionshastighet
• Snabbare hjärtfrekvens, ökat blodtryck
• Snabbare och grundare andning
• mer energiförsörjning i muskler
• Fysiska reaktioner (t.ex. svettningar, skakningar och yrsel)
• Aktiviteten för urinblåsan, tarmen och magen är under hela tillståndet rädsla inhiberas.
• Illamående och andnöd uppstår ibland
• Molekyler som släpps i svett, vilket medvetet utlöser vakenhet hos andra människor.

Men rädsla visas inte bara genom fysiska egenskaper. Ansiktsuttryck och språk gentemot andra bör också påverka den sociala banden (t.ex. be om skydd i händelse av fara).

komplikationer

Baserat på antagandet att rädslan är fysiologiskt motiverad och inte uppstår patologiskt i en normalt icke-rädsla-inducerande situation kan det sägas att komplikationer i samband med rädslan endast sällan uppstår. Men om rädslan uppstår som ett symptom på en sjukdom, till exempel som ett symptom på en generaliserad ångest, kan det säkert uppstå komplikationer.

Förmodligen den vanligaste komplikationen som inträffar med rädsla eller i samband med rädsla är undvikande beteende. Den rädsla-inducerande situationen undviks på grund av den rädsla som uppstår. Detta kan leda till begränsningar i vardagen och därför stressa den berörda personen. Detta är särskilt fallet när rädslan är förknippad med vardagliga situationer, t.ex. B. uppstår när du kör bil. Om den berörda personen nu utvecklar undvikningsbeteende kommer de inte längre att komma in i bilar och är därför enormt begränsade i vardagen.

Dessutom kan en rädsla som uppstår också "utvecklas" i en sådan utsträckning att en fobisk störning utvecklas. Om en sådan störning utvecklas leder själva tanken på den rädsla-inducerande situationen ofta till rädsla. Om denna cykel inte bryts kan den ibland till och med leda till en "rädsla för rädsla".

I allmänhet kan man emellertid säga att "ångest" normalt uppstår naturligt och inte är patologiskt och därför är det osannolikt att det leder till komplikationer.

När ska du gå till läkaren?

I liten utsträckning är rädsla helt normal. Men om ångestillstånd uppstår regelbundet eller leder till allvarligt lidande, är ett läkarbesök användbart. Detta är särskilt sant när det inte finns något rationellt skäl till rädslan och det inte kan kontrolleras. Känslan behöver inte vara särskilt uttalad: Konstant obehag som inte kan tilldelas tydligt och kvarstår under långa tidsperioder måste också tas på allvar.

Hjälp rekommenderas senast när rädsla leder till begränsningar. Sådana begränsningar inkluderar till exempel irrationellt undvikande av situationer, platser, föremål, djur eller människor - men också försummelse av skyldigheter, återkommande konflikter, social isolering eller överdrivet tillbakadragande i sitt eget hem. Utvecklingen av andra psykologiska eller fysiska symtom är också en indikation på att hjälp behövs. Varningar inkluderar tvång, deprimerad humör, förändringar i ätbeteende och vikt, hjärt-kärlsymtom, andningssvårigheter, smärta och många andra.

I synnerhet vid panikattacker måste det uteslutas att symtom som andnöd, hjärtklappning och stickningar inte beror på en fysisk orsak. Annars finns det risk för att man förbiser en organisk sjukdom.

Även om panikattacker och ångest är psykologiska, finns det många fördelar med att söka hjälp tidigt. Berörda personer i Tyskland kan också kontakta en psykologisk psykoterapeut direkt om de misstänker att rädslan inte har någon fysisk orsak.

Läkare & terapeuter i ditt område

Behandling och terapi

Vanligtvis behöver inte rädslan behandling eftersom den är ofarlig för människor. Rädselsreaktionerna, till exempel en snabb puls, avtar kort efter en hotande situation.

Om rädslan blir överväldigande bör den första vägen naturligtvis vara till husläkaren och sedan till en psykoterapeut. Ju tidigare rädslan behandlas, desto bättre kan de första framgångarna uppnås. Det är viktigt att du inte försöker undertrycka din rädsla med hjälp av droger, utan låter dem hantera dem och deras orsaker. Olika former av terapi, såsom beteendeterapi eller terapi baserad på djuppsykologi, kan bidra till att göra vardagen mer uthärdlig.

När orsakerna har klargjorts bör man också se till att det inte finns några faktorer i personens miljö som ökar rädslan. En hälsosammare livsstil, regelbundna vilopauser och tillräcklig träning är också en del av en framgångsrik behandling. Till exempel kan avslappningstekniker som autogen träning och regelbunden jogging eller promenader bidra till att minska ångesten.

Hemläkemedel ↵ för ångest Vid psykosmotiska ångeststörningar, såsom panikattacker eller hjärpsykos, rekommenderas topisk behandling. Många patienter med ångestbesvär klagar också över smärta, så självbehandling är inte fördelaktigt. Autogen träning kan också hjälpa. Dessutom bör orsakerna till rädslan ifrågasättas och vid behov också undersökas i terapi.

Outlook & prognos

Även om ångestbesvär och fobier kan ha många olika triggers rekommenderas exponeringsterapi för de flesta patienter. Speciellt med fobier som relaterar till mycket specifika stimulusutlösare, krönas detta vanligtvis med framgång. Men det är viktigt att gå försiktigt och inte riskera att försämras genom överbelastning.

Ett komplett och permanent botemedel mot ångest kan inte garanteras även med bästa exponeringsterapi. Människor som redan är mottagliga för fobiska störningar måste ibland kämpa med rädsla hela sitt liv trots terapi, och det är just då det är viktigt att inte ge efter för rädsla och smutta på nya framväxande fobier i knoppen. Andra har aldrig ett återfall efter en framgångsrik avslutning av terapin och lever ett liv fritt från rädsla - bortsett från specifika och rationellt motiverade skäl.

För ångeststörningar som uppstår comorbidly till följd av andra psykiska störningar eller neurodiversitet, såsom autism eller ADHD, är behandlingen mycket mer komplicerad eftersom orsaken är annorlunda. Följaktligen är prognosen också mycket svårare.

Några av dessa rädslautlösare kan behandlas själv, vilket också tar bort rädslan. Speciellt när autism, som är medfödd och inte "härdbar", och de problem som är förknippade med det, är utlösen för ångestillstånd, är ren exponeringsterapi baserad på konditionering inte tillrådlig i tvivelfall, eftersom det är mycket troligt att autistiska symptom kommer att pågå under lång tid Kan till och med förvärra synen.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel för att lugna ner och stärka nerverna

förebyggande

Naturligtvis finns det inget tillförlitligt skydd mot rädsla, i princip kan det påverka någon. Ändå finns det mycket som kan göras för att minska risken. De som tar väl hand om sig själva och tar regelbundna pauser trots arbete och stress är vanligtvis mycket mer avslappnade.

Dessutom bör inte bara psykologiska, utan också fysiska symtom tas på allvar, eftersom psykiska problem ofta visar sig genom fysiska sjukdomar om de ignoreras.

Människor som identifierar sina problem med sig själva och som tenderar att förbli hemliga tenderar att ha psykologiska klagomål oftare än öppna och pratsamma människor som förtrolar någon med sina problem och deras rädsla.

Hemläkemedel & örter för ångest

• Valerian, tas som droppar, lugnar hjärtat och nerverna och hjälper också till med stroke.

Du kan göra det själv

De drabbade kan göra något åt ​​sin rädsla själva. Det första viktiga steget är att öka dina egna känslor först. Det kan ses i vilken utsträckning känslorna av rädsla påverkar vardagen. Medicinsk rådgivning behövs för att bättre kontrollera ångest.

Olika träningsprogram kan också hjälpa. Speciellt om du är rädd för att flyga eller åka till tandläkaren hjälper avslappningstekniker att lyckas övervinna rädsla. Det är tillrådligt för de drabbade att delta i konfliktrådgivning. Här avslöjas och lösas mellanpersonliga problem. Så här är det möjligt att behandla rädsla. Avkopplingsmetoder som progressiv muskelavslappning, autogen träning och biofeedback kan hjälpa mot ångest. Det senare gör att vissa kroppsfunktioner kan uppfattas. Dessa påverkas medvetet med hjälp av en enhet. Detta hjälper till att lossa muskelspänningen.

De drabbade bör minska stress. Det finns många metoder för att göra detta. Stresshantering hjälper till att klassificera vardagliga uppgifter och att hantera dem på ett säkert sätt. Detta minskar ångest kontinuerlig spänning. Stresshantering erbjuds i många anläggningar som hälsocentraler. Dessutom bör de som lider av ångest leda en hälsosam livsstil. Detta främjar i grunden läkningsprocesserna och förbättrar energipotentialen. De drabbade bör också träna regelbundet och göra sport på lämpligt sätt. Detta är bra för blodcirkulationen och stärker kroppens funktioner. Vid rädsla och depression betyder körning en positiv motor som stimulerar de självhelande krafterna.