Mindfulness

Begreppet mindfulness är mångsidigt och till idag finns det ingen allmänt tillämplig definition. Icke desto mindre är idéerna vanligtvis i samma område. Koncentration, försiktighet och uppmärksamhet är termer som faller inom ramen för definitionen Mindfulness närma sig nära.

Vad är mindfulness

I väst är mindfulness ett begrepp som huvudsakligen härrör från psykologi. På engelska används termen "mindfulness" för mindfulness. På psykologisk nivå behandlas och hanteras uttrycket som en form av uppmärksamhet. Det är ett tillstånd av medvetande eller uppfattning som bland annat kan beteckna en viss skyddsmekanism.

Det finns några definitioner. Kända psykologer som Kabat-Zinn, Brown och Ryan och Bishop har försökt definiera termen. I hela definitionerna finns det tillvägagångssätt som betecknar mindfulness som icke-bedömande och närvarande. Termen är förknippad med medvetenhet, men också med tydligheten i medvetandet och en empirisk inställning i förhållande till verkligheten. Dessutom finns det nyfikenhet, öppenhet och acceptans samt syftet till en ständig uppfattning av vad som har upplevts eller fångats. Mindfulness bör inte innehålla någon utvärdering, men högst utlösa känslor.

Mindfulness skiljer sig från koncentration på ett avgörande sätt. Båda hänvisar till en typ av uppmärksamhet, men med koncentration är uppfattningen fokuserad på en viss punkt. Allt annat bleknar ut så långt det är möjligt och förstås bara omedvetet. Koncentration hjälper människor att fullfölja uppgifter samvetsgrant och att undvika misstag. I mindfulness å andra sidan expanderar uppmärksamhetsområdet istället för att minska. Orienteringen är motsatt för att kunna absorbera överflödet av uppfattningar.

Funktion & uppgift

I grund och botten betecknar mindfulness en grundläggande kvalitet på det mänskliga sinnet. I princip är det inte något som människor först måste lära sig. Ändå finns det möjligheten att utöka mindfulness genom olika meditationsövningar. Denna princip används främst i buddhismen. Målet är att bli medveten om din kropp och sinne med hjälp av mindfulness. Förklaringen av dina egna känslor och känslor hjälper dig att hantera dem och förstå ditt eget själv bättre. Dessutom kan uppmärksamhet också uppmärksammas på förändringar i ens eget sinnestillstånd. Således kan de drabbade prata om frågor om sitt eget välbefinnande och eventuellt påverka sitt eget sinne.

Men medvetenhet hänvisar inte bara till insidan, utan också till uppfattningen om utsidan. Så det är också målet med meditation att bli medveten om miljön för att främja djupare förståelse och förstå egna reaktioner på yttre påverkan.

I väst finns det olika uppmärksamhetsövningar inom psykoterapi. Här är medvetenhet och medvetenhet samt främjande av acceptans. Dessa övningar är avsedda att hjälpa människor att bli mer medvetna om sin omgivning och sig själva och kan hjälpa till att lugna ner, särskilt i irrationella paniksituationer.

Denna terapi används till exempel för att hantera trauma eller för att bekämpa kronisk smärta. Under tiden används också ömsesidighetsövningar i terapi och förebyggande av olika fysiska och psykiska sjukdomar, vilket kan öka livstillfredsställelsen.

I vardagen använder människor mindfulness som en försiktighetsåtgärd. Som regel är detta inte en medveten process, utan något som människor gör automatiskt, förutsatt att de inte är internt distraherade. Mindfulness hjälper till att undvika olyckor och att reagera snabbt och lämpligt på farliga situationer. Mindfulness har således också en koppling till personens fysiska reflexer.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar och sjukdomar

Mindfulness-störningar kan ha olika orsaker. Dessa inkluderar till exempel bekymmer som gör det möjligt för den berörda personen att vända sin fulla uppmärksamhet inåt. Uppmärksamheten är inriktad på den här punkten som uppmärksammar dig. Detta förhindrar utvidgningen av uppfattningen till andra saker och därmed ofta till de som kan bekämpa och distrahera uppfödningen. Det hjälper ofta att fokusera din uppmärksamhet så att du kan hantera problem bättre efteråt och hantera dem annorlunda.

Vanor och rutiner påverkar också egen uppmärksamhet och främjar missnöje. Mindfulness har ibland målet att främja njutning och också bli medveten om små saker. Detta försummas ofta i stressande vardagsliv - särskilt i industrialiserade länder. Människor engagerar sig i mindre, är mindre medvetna om sin miljö och är benägna att stressa. Det blir allt svårare att njuta av livet.

Således kan mindfulness glömmas i viss utsträckning. Motion kan hjälpa till att förhindra att detta händer eller hjälpa till att återfå mindfulness. Poängen är att inte ständigt uppta dina tankar med framtiden eller det förflutna, eller fokusera för mycket på ditt eget känslomässiga liv. Det är inte för inget som mindfulness-terapi används hos cancerpatienter, mot depression och olika ångeststörningar.

Mindfulnessövningar kan förbättra livskvaliteten och utlösen av stress eller fysiska sjukdomar kan bekämpas i vissa fall. Studier bevisar den positiva effekten av övningarna på ditt eget välbefinnande. Dessutom kan de leda till bättre känsloreglering och därmed inte bara bekämpa stress utan också förhindra det från början.