En enkel Zinkbrist förekommer oftare än du tror. Allvarlig zinkbrist diagnostiseras mindre ofta än man skulle kunna frukta. Båda är också lätta att behandla. Du kan kompensera för en zinkbrist genom att förbättra din diet och vid behov genom att ta zinktillskott oralt.
Vad är zinkbrist?
Akut eller kronisk Zinkbrist är en lätt behandlingsbar störning i organismen som utlöses av ett otillräckligt intag, en situation eller åldersrelaterad överskottsförbrukning av zink eller ett dåligt utnyttjande av zink.
En brist på zink baseras på det faktum att zink inte kan produceras i kroppen. Tillräckliga mängder av det måste tas in dagligen genom mat. Annars kommer det att finnas en latent, akut eller kronisk zinkbrist och dess konsekvenser.
orsaker
Som orsaker för en Zinkbrist olika faktorer kan namnges. Otillräckligt zinkintag eller begränsad användbarhet av zink är ofta orsaken till en zinkbrist.
Men även fasta botemedel och dieter, en ensidig diet med mycket viktiga ämnen, ibland strikt vegetarianism, proteinundernäring eller konstant konsumtion av fosfatinnehållande coladrycker kan leda till en zinkbrist.
På samma sätt kan en långvarig kalciumdosering till följd av osteoporos, regelbunden alkoholkonsumtion, akut och kronisk exponering för tungmetall eller inflammatoriska tarmsjukdomar såsom celiaki och ulcerös kolit orsaka en zinkbrist.
Dessutom kan hunger eller anorexi, en ökad blodsockernivå, neurodermatit, blodförlust orsakad av operation, rik svettning eller vissa mediciner leda till en akut eller kronisk zinkbrist. Läkemedel som bryter ner zink inkluderar till exempel laxermedel, dehydratiseringspreparat, kortison eller preventivpiller.
I ålderdom och i vissa livsfaser som graviditet, stress eller tillväxtfaser kan zinkförbrukningen också öka. Det är svårare att använda zink från växtbaserade livsmedel. Vi förhindrar därför zinkbrist genom att konsumera kött, spannmål, mejeriprodukter eller fisk.
Symtom, åkommor och tecken
Zink är involverat i många biokemiska och fysiologiska processer i kroppen och därför kan symtomen på en zinkbrist vara mycket olika. De första tecknen på en zinkbrist är vanligtvis ospecifika. Dessa inkluderar ofta lätt förkylning, särskilt rinnande näsa eller trötthet och listlöshet trots tillräcklig sömn.
På grund av ett långvarigt underutbud ökar immunförsvarets dysfunktion och symtomen blir tydligare och mer specifika. Hårförlust, spröda och splitta naglar eller influensaliknande effekter kan uppstå. Tecknen kan vara fysiska och mentala / emotionella. Förutom smakproblem och försenad sårläkning kan det också leda till koncentrationsstörningar och en generell minskning av prestanda.
Dessutom kan vissa hudproblem som torr, flagnande hud och olika inflammatoriska reaktioner med pustlar och rodnad uppstå. Herpes är vanligare, särskilt på läpparna. Munhålan eller paranasala bihålor kan också bli inflammerade upprepade gånger. Individuella känslor som redan fanns före en zinkbrist orsakar ökat obehag vid otillräcklig tillgång.
Detta kan vara mag-tarmområdet eller urinblåsan. Zinkbrist kan leda till bedövad tillväxt hos barn. Vid långvarigt underutbud kan irritabilitet och depressiva stämningar indikera zinkbristen. Zinkbrist kan också påverka sinnena. Detta kan vara en synskadad, särskilt i mörkret.
Diagnos & kurs
Diagnos och kurs beror på Zinkbrist om graden av felet, dess varaktighet och de konsekvenser som redan har inträffat. Ofta märks inte en latent zinkbrist alls. Det varar bara en viss tid och balanserar sedan ut igen.
Men om du märker en tendens till hudinflammation, spruckna och inflammerade hörnen i munnen, en ökad mottaglighet för infektioner eller håravfall under en längre tid, kan zinkbrist vara orsaken. Eftersom det väsentliga spårämnet måste tas in genom mat kan en lågzinkdiet orsaka obalans.
På lång sikt finns det en diagnostiserbar zinkbrist. Men det finns sällan i blodräkningen. Snarare antyder vissa symptom det. Under kronisk zinkbrist kan viktiga funktionella kretsar i organismen emellertid störas. Långvarig zinkbrist påverkar till exempel hormoner, immunsystem, hud, syn, smakuppfattning eller blodkvalitet.
Miljösjuka människor som utsätts för tungmetallföroreningar måste överväga ett livslångt ökat zinkintag för att inte drabbas av zinkbrist. Samtidigt hjälper zinken att ta bort tungmetaller. Detsamma gäller för diabetiker. De lider av zinkbrist eftersom de utsöndrar zink.
komplikationer
Ett antal komplikationer kan uppstå när det saknas zink. Till en början märks en brist i spårelementet genom allmänna symtom som trötthet, svaghet och brist på körning. På lång sikt kan dessa klagomål leda till en minskning av välbefinnandet och främja utvecklingen av psykisk sjukdom. I området för sensoriska organ uppträder synstörningar som nattblindhet, torra ögon och luktstörningar.
I området för munslemhinnan kan det också leda till smakstörningar och utveckling av magsår och infektioner. I huden kan det förekomma brister, men också allvarliga hudförändringar som akne eller till och med dermatit. Svamphud, eksem och pustler, särskilt på fingrarna, i ansiktet och i anal- och könsdelarna, kan också förekomma. En zinkbrist ökar också mottagligheten för infektion och kan försvaga immunsystemet på lång sikt.
Möjliga hormonella komplikationer är erektil dysfunktion upp till infertilitet och tillväxtstörningar hos barn och ungdomar. Behandling av zinkbrist orsakar inga större klagomål, förutom några biverkningar av de kosttillskott som används. I enskilda fall kan emellertid zinkförgiftning inträffa, vilket i värsta fall leder till koma.
När ska du gå till läkaren?
Samråd med en läkare är nödvändigt om den berörda personen lider av hälsoproblem under en lång tid. En förlust av körning, ökad trötthet eller en minskning av välbefinnandet är tecken på en befintlig sjukdom eller brist. Medicinska tester krävs så att orsaken kan klargöras. Om det finns störningar i koncentration, försenad sårläkning, håravfall eller avvikelser och oregelbundenhet i naglarna i vardagen, rekommenderas ett läkarbesök.
Det finns anledning till oro när det gäller smaksstörningar, hudens textur och återkommande förkylningar. Om den fysiska såväl som den mentala prestationen minskar, indikerar detta en störning. En förlust av livskänsla, humörsvängningar och en depressiv inställning till livet kan också beskrivas som ovanligt. Om förändringarna ökar kontinuerligt indikerar detta en oregelbundenhet i organismen.
Om det inte finns någon utlösande stimulans för denna utveckling från en objektiv observation av levnadssituationen, bör observationerna diskuteras med en läkare. Kontakta en läkare så snart som möjligt om synet är nedsatt. Ett kontrollbesök bör också äga rum om den berörda personen lider av avvikelser i munhålan eller paranasala bihålor. Rödhet i munnen, smakstörningar såväl som herpes är varningssignaler för organismen och behöver medicinsk vård.
Behandling och terapi
Behandling av Zinkbrist kan göras genom en förändring i diet och oral substitution med kosttillskott.
I de flesta fall kan zinkunderskottet snabbt kompenseras för. I vissa fall av zinkbrist - till exempel vid svår diabetes eller en kronisk miljösjukdom på grund av tungmetallföroreningar - kan permanent administration av zinktillskott övervägas. En zinkbrist bör också kompenseras vid ålderdom eller under graviditet och amning.
förebyggande
Som en förnuftig förebyggande mot Zinkbrist en tillräcklig tillgång genom näring är vettig. Samtidigt måste överdriven försämring av zink uteslutas.
Det fullständiga avståendet från kött är lika ansvarigt för en zinkbrist som den stora konsumtionen av fosfatinnehållande coladrycker eller färdigrätter. Dessutom kan vissa viktminskningsdieter och bantningsdieter orsaka zinkbrist. Alkoholhaltiga drycker bör undvikas så långt som möjligt för att förhindra zinkbrist. De påverkar zinkabsorptionen, men garanterar också en högre utsöndring av zink.
Inflammatoriska sjukdomar i mag- och tarmslemhinnan - till exempel ulcerös kolit eller celiaki - måste behandlas för att förhindra en senare zinkbrist.
Eftervård
Uppföljning av zinkbrist beror på orsakerna till bristen. Om zinkbristen endast kan hänföras till en lågzinkdiett, bör man se till att mineralen absorberas tillräckligt genom kosten även efter en framgångsrik behandling. Regelbunden konsumtion av zinkhaltiga livsmedel som rött kött, fisk, skaldjur, mjölk och mejeriprodukter samt surdegsbaserade fullkornsprodukter förhindrar effektivt framtida symtom på brist.
Påverkade vegetarianer eller veganer kan alternativt integrera växtbaserade zinkleverantörer som nötter, linser, oljeväxter och vita bönor i sin diet. Eftersom människokroppen kan absorbera zink från växtbaserad mat mycket sämre än zink från djurfoder krävs större mängder i detta fall. Med en övergripande varierad kost kan de drabbade hålla sin zinkbalans stabil på lång sikt.
Kosttillskott som togs kort för att behandla den akuta bristen bör dock endast användas under en längre tid efter att ha konsulterat en läkare. Annars finns det risk för ett lika skadligt överutbud av mineralet. Detta kan leda till zinkförgiftning med permanent skada. Om orsakerna till zinkbristen kan hittas i samband med en annan underliggande sjukdom, är uppföljningsvården baserad på respektive klinisk bild och dess prognos. Om sjukdomen behandlas framgångsrikt krävs vanligtvis ingen ytterligare uppföljning.
Du kan göra det själv
Den viktigaste åtgärden för självhjälp med zinkbrist är en konsekvent förändring av kosten. Den drabbade borde konsumera mer animaliska produkter, eftersom zink huvudsakligen finns i dessa. Vegetabiliskt zink kan å andra sidan inte lätt absorberas av kroppen. Vegetarianer och människor med ökade behov kan dock också konsumera zink i form av kosttillskott. Den dagliga dosen på 10 mg bör inte överskridas med sådana preparat. Dessutom bör de inte tas tillsammans med andra kosttillskott utan snarare efter två till tre timmar.
Annars är det tillrådligt att äta slaktbiprodukter och rött kött som nötkött, eftersom dessa har ett särskilt högt zinkinnehåll. Livsmedel som mejeriprodukter, olika oljefrön, pumpafrön, ärter, vita bönor, linser, nötter, havregryn, fisk och skaldjur är också särskilt rika på zink.
Kosten bör vara varierad och varierad. Industriellt framställda livsmedel som färdiga produkter eller snabbmat bör emellertid undvikas. Sockerdrycker som cola rekommenderas inte heller om du har en zinkbrist. Berörda rökare bör minska eller sluta röka helt. De har ett ökat behov av zink. Dessutom bör du initialt avstå från att konsumera alkohol.
