I många hälsokliniker finns vattenapplikationer enligt Kneipp tillgängliga, varav cirka 120 olika är en viktig del av botemedlet. En av dessa vattenapplikationer är en Alternerande bad.
Vad är en berg-och dalbana?
Ett alternerande bad, som är en av Kneipp-behandlingarna, markerar en växel mellan ett varmt och ett kallt bad. Vattnet ska vara varmt, men inte varmt. Det faktum att alternerande bad också har en viss betydelse i språklig användning kan bland annat ses. a. känna igen med frasen "berg-och dalbana av känslor".
Ett kontrastbad slutar alltid med kallt vatten. Kallt vatten ska endast hällas på varm hud, annars uppfattas det som obekvämt. Därför måste huden alltid värmas upp innan kallt vatten appliceras, antingen genom träning eller med varmt vatten. Det finns stigande och fallande alternerande bad. I det fallande alternerande badet ändras temperaturen långsamt från varmt till kallt, och i det stigande alternerande badet, följaktligen från kallt till varmt.
Funktion, effekt och mål
Växlande bad sägs ha de bästa hälsofrämjande effekterna av alla vattenapplikationer i hydroterapi. Det beror alltid på typen av sjukdom. En berg-och dalbana kan ha en stödjande effekt vid en allvarlig sjukdom, men hjälper också till med mindre hälsoproblem, och är också lämplig för friska människor att koppla av och hålla kroppen frisk. På grund av deras skonsamma effekt rekommenderas alternerande bad också för barn och äldre. De har en särskilt god effekt på dessa klagomål:
- Cirkulationsstörningar
- kalla händer / fötter
- huvudvärk
- sömnstörningar
- inre oro
- Menopausala symtom
En växling av värme och kyla stimuli stimulerar ämnesomsättningen, ökar blodcirkulationen, förser därmed kroppen bättre med syre och får immunsystemet igång. Motståndskraftsträning bör börja långsamt i ett hälsosamt tillstånd. Efter att kroppen har värmts upp kan den långsamt utsättas för de växlande stimuli, som inte bör vara för intensiva i början så att kroppen vänjer sig vid dem. Det är bättre att sluta när det känns obekvämt. Regelbundna, korta applikationer flera gånger i veckan är bättre. Personer med sjukdomar bör prata med sin läkare i förväg.
Ett varmt bad i det växlande badet varar i 5 minuter och förvandlas omedelbart därefter till ett kort, kallt bad eller en kall dusch på 10 till 30 sekunder. Denna process upprepas 2 - 3 gånger och slutar med ett kallt bad. Kroppen ska hållas varm efter varje vattenanvändning. Omväxlande bad har god effekt på hjärtat och cirkulationen och kan också användas tillsammans med tillsatser till badet.
Det finns flera typer av alternerande bad: Ett alternerande armbad stimulerar cirkulationen ovanifrån, stärker blodcirkulationen i huvudet och hjälper till med huvudvärk. Det kan till och med användas på språng, t.ex. B. på ett handfat eller fontän. Beroende på tillsatsen uppnås en annan effekt, t.ex. B. rosmarin är trevlig för luftvägarna, havslampa för lederna.
I det växlande fotbadet stimuleras cirkulationen underifrån. Det hjälper till med kalla fötter och tränar blodkärlen. Varmt vatten utvidgar blodkärlen och främjar blodcirkulationen, men det är också en börda för kroppen. Blodkärlen tränger igen på grund av kallt vattenstimulans.
Det alternerande sittbadet är lämpligt för behandling av urinblåsan.Det perfuses buken och stimulerar cirkulationen.
Risker, biverkningar och faror
Omväxlande bad och andra tillämpningar av hydroterapi som växelbad, duschvatten etc. är riskfria om de används korrekt och har bara positiva biverkningar. Pastor Kneipp, som drabbades av tuberkulos och läkarna kunde inte hjälpa, hanterade medicin och upptäckte den positiva helande kraften hos vatten. Han utvecklade dessa applikationer till ett så kallat Kneipp-bot, som nu ingår i spa-behandlingar i många hälsokliniker. För en positiv effekt på hälsan är det viktigt att följa vissa regler:
- Kroppen måste förvärmas före kall applicering.
- Den kalla stimulansen måste vara kortare, desto kallare är vattnet.
- Kroppen ska vara varm igen 15-20 minuter efter användning av vatten.
- Vattnet avlägsnas endast efter kall applicering, huden torkas inte av för att förlänga effekten genom förångningskylan.
- Ett varmt bad bör alltid sluta med en kall tvätt eller en kall dusch.
- Ett varmt blötläggande bad bör följas av en viloperiod på minst 30 minuter.
- Det är vettigt att ta en paus på 1 till 2 timmar mellan olika applikationer och mellan applikationer och måltider, så att effekterna kan avta i vila, såvida de inte är avsedda att stödja effekten av den tidigare applikationen eller att främja matsmältningen.
- Alkohol och nikotin kan påverka de gynnsamma effekterna av vattenapplikationer.
När det gäller styrkan hos värme och kyla stimuli bör subjektivt välbefinnande vara måttstocken. Om dessa uppföranderegler följs är kontrastbad och andra vattenapplikationer en bra och naturlig åtgärd för att läka, upprätthålla hälsan och stärka immunförsvaret.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
