sova

sova är livets elixir och vi kan inte göra det utan tillräckligt med sömn. Efter en god natts sömn känner vi oss fräscha, vilade och aktiva. Men många är särskilt medvetna om ämnet eftersom de har svårt att sova.

Vad är sömn

Med hjälp av sömndiagnostik försöker läkare att undersöka fenomenet sömn. Läkare brukade anta att hela organismen har en minskad aktivitet under sömnen. Tack vare hjärnvågsmätningar vet vi nu att hjärnan också har ett annat funktionellt tillstånd under denna tid.

Sömn är viktig för återhämtning och hjälper oss när vi är oroliga, stressade eller sjuka. Sömn hjälper också mycket och är viktigt för minnet. Tanken på att kunna snuggla i sängen efter en hård dag fyller oss med glädje. Vi kan knappast kontrollera processerna under sömnen. När vi blir trötta signalerar kroppen att vi behöver en paus. Nu är det dags att sova så att vi kan återuppbyggas.

I vår sömn är vi emellertid inte så lediga som vissa tror. Hjärnan och ämnesomsättningen fungerar också under sömnen, om än på ryggbrännaren. När vi är överarbetade, skakar pinealkörteln ut hormonet melatonin, som förbereder alla kroppsfunktioner för sömn.

Energiförbrukningen och alla funktioner reduceras. Även kroppstemperaturen sjunker något, blodtrycket sjunker och puls och andning saktar ner. Om metaboliska produkter har samlats under dagen som måste brytas ner trötthet in.

Funktion & uppgift

En nyfödds sömn bestäms av dess interna klocka och fördelas jämnt över dag och natt. Barnet sover cirka 4 timmar och är vaken i 4 timmar. Med ökande ålder utvecklas den huvudsakliga sömnperioden på natten. Men inte alla föredrar att sova samtidigt. Så det finns nattfolk och dagsfolk. Den föredragna sömntiden förblir konstant under hela livet. Det är en individuell egenskap.

Neurovetenskapsmän håller inte med om sömns funktion för organismen. Vi vet att vi inte kan sova i förväg och att ju längre vi sover, desto effektivare gör vi det. Vissa forskare tror att sömn används för att lagra minnen, andra antyder att det är att ta bort dem.

Sömn är särskilt viktigt för barns hjärnutveckling. Cellskador repareras, varför termen "skönhetssömn" har en verklig referens. De som sover mycket känner sig mer avslappnade och mer produktiva. Sömn garanterar förstärkning av ämnesomsättningen och immunsystemet.

Men vid någon tidpunkt är sömnmängden tillräcklig. Vi blir inte friskare om vi sover mer än vi behöver. För mycket sömn kan faktiskt minska livslängden, har nyligen visat forskning.

Oavsett detta har alla ett annat behov av sömn. I genomsnitt kan en vuxen komma förbi på sju till åtta timmars sömn per natt. Behovet av sömn är genetiskt bestämt och kan knappast påverkas från utsidan. Det finns definitivt människor som kan klara sig med fem eller färre timmars sömn, andra behöver också en lur på eftermiddagen för att sova på natten.

En person har nått den optimala sömnlängden när han är väl vilad men inte trött. Under nattsömn går människor genom en cykel som är indelad i flera sömnfaser. Vi går vanligtvis igenom sex cykler per natt. Sömneforskare tror att sömn strax före midnatt är den hälsosammaste.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar och sjukdomar

Om vi ​​sover före natten, känner vi oss utmattade nästa dag. Även om tillfälliga sömnlösa nätter inte är skadliga, har permanent sömnbrist en betydande effekt på organismen och leder till vegetativa och psykologiska symtom. Berörda människor är lätt irritabla, har instabil andning och en rastlös puls. De blir misstänkta och kan till och med hallucinera.

Många faktorer påverkar sömnen. Sjukdomar av alla slag påverkar sömnen. När det gäller infektioner har vi ett ökat sömnbehov och sömn har en hälsofrämjande effekt.

Med ökande ålder vaknar människor oftare och sömnkvaliteten är sämre. Sömnpromenader är också ett fenomen som stör sömn, men uppfattas inte ens som sådan av den berörda personen. Det är vanligtvis ofarligt.

Mellan sex och tio år lider barn ofta av mardrömmar.På grund av de aktiva visuella och emotionella hjärnelementen verkar drömmarna mycket livliga. Stress och emotionella problem kan vara orsaken. Ju ju äldre barnen blir, desto sällsynta är mardrömmarna. För det mesta kan drömmen minnas dröminnehållet mycket exakt efter att ha vaknat upp. I sömnfasen, där mardrömmar huvudsakligen inträffar, drömde sömnupplevelsen extremt intensivt. Psykotropa läkemedel kan också leda till mardrömmar, och posttraumatisk stresssjukdom manifesterar sig ofta genom återkommande mardrömmar.

Vissa sömnstörningar kan till och med vara livshotande, såsom sömnapné. Med denna sjukdom blir andningen svagare och svagare och slutar ibland. När hjärnan får för lite syre vaknar sömnapné. Detta kan hända flera gånger under natten.

Hur hälsosam vår sömn är beror dock inte på när vi lägger oss, utan på kvaliteten på den första sömnfasen. Dåliga madrasser, för mycket ljusstyrka, buller och medicinering påverkar sömnen. Äta påverkar också sömnen. Många av dessa störande faktorer kan emellertid elimineras.