Buksmärtor - som inte känner till dem: buksmärta, kramper och ibland en känsla som om någon har slagit dig i magen. Kvinnor är särskilt inte bekanta med sådana klagomål - en hel del av dem lider av krampliknande smärta varje månad, särskilt på grund av menstruationscykeln. Om smärtan är kortvarig och kan spåras tillbaka till "ofarliga" orsaker såsom menstruationsblödning, orolig mage eller överdriven stress, är hemläkemedel särskilt användbara.
Vad hjälper mot buksmärta?
En grundregel säger: Undvik kylan och sök värme! Varma fötter och njurar är därför viktigast. Detta gör att musklerna kan slappna av och alla kramper minskar märkbart. Varma kuddar - som en varmvattenflaska eller en varm stavkudde - har en positiv effekt inte bara på buken utan också i korsryggen.
Ett avkopplande bad är också fördelaktigt och lindrar buksmärta - även om badet inte ska vara för varmt och cirkulationen ska vara stabil. Tillsatsen av specialoljor till badvattnet ökar effekten. Förutom kamomill och rosmarin har lavendel särskilt bevisat sig hos kvinnor.
En avslappnad miljö inkluderar vanligtvis lite vila. Lätt musik i bakgrunden är uttryckligen "tillåtet" - det kan ha en avkopplande och stimulerande effekt.
Snabbhjälp
Vid buksmärta bör krydda rätter undvikas.
I vissa fall kan en extra dos av vitaminer och mineraler vara användbar: Magnesium har särskilt visat sig här - det har en kramplös effekt. Dessutom har kalium och B-vitaminerna, som också har en kramplösande effekt, en effektiv effekt på kroppsbyggnad och psyke.
Framför allt är vitamin B6 viktigt, som finns i fisk, spannmål, nötter, bönor, men också i lever och avokado. Kvinnor rekommenderas att minska sitt saltintag, särskilt under menstruationen.
Dryckerna är också mycket viktiga: de borde definitivt vara varma. Örtte fungerar bäst för buksmärta - så drick inte svart te, kaffe eller alkohol! Och en sak till: dricka mycket - särskilt om du kräker eller har diarré. Med kamomill- eller citronbalsamte, till exempel, kan du koppla av på kvällen.
Restperioderna bör vara längre än vanligt för buksmärta. Men det betyder inte alltid att du bara måste stanna i sängen från och med nu. Tvärtom: rörelse i synnerhet kan göra underverk - speciellt om du känner dig uppblåst och uppblåst, vilket beror på att du sitter för länge eller äter för mycket och för fet mat. I de flesta fall slappnar det runt kvarteret omedelbart - trots allt kommer cirkulationen att gå igen.
Sport kan också hjälpa till att lindra buksmärta - särskilt "skonsamma" sporter (promenader och Co.) i måttlig takt. Rörelse främjar också den nödvändiga sängtyngden så att sömnfasen verkligen blir en återhämtningsfas.
Dessutom bör alla nattliga störande manövrer som nattliga måltider undvikas. I slutändan, "Ta det lugnt" och "Vänta och se och dricka te" visar sig vara det mest effektiva botemedel mot buksmärta.
Alternativa åtgärder
Oavsett om det är en rygg- eller magmassage - kan massage hjälpa till att bekämpa buksmärta effektivt. Om till exempel nerverna i korsryggen stressas alltför mycket, vilket ofta är fallet med buksmärta, kan en mild tryckmassage i de drabbade områdena få "ren avkoppling".
Ett alternativ är en magmassage - ett lätt tryck och vågmassage, till exempel med hjälp av orange olja. I allmänhet spelar oljor en roll i massage som inte bör underskattas. Eteriska oljor, vars ingredienser bör vara milda, lovar en positiv effekt: Förutom lavendel och fänkål inkluderar dessa kamomill och aloe vera.
Yoga och andningsövningar som varandra i varandra främjar också avkoppling - precis som meditation kan vara en viktig faktor för att skapa inre balans.
.jpg)
