Minneutbildning härleds från det grekiska ordet μνήμη mnémē, minne, och är också under termen mnemonics känd. För att göra utbildningen så effektiv och förnuftig som möjligt, används en mängd olika tekniker som förbättrar lagring av information såväl som memorering och lagring av denna information. De populära åsnebryggarna är en sådan metod från minneutbildning.
Vad är minneutbildning?
Minnesutbildning hänvisar till alla åtgärder som främjar och upprätthåller kognitiva färdigheter på ett lekfullt och motiverande sätt. Detta görs med memotekniker, specialövningar för att träna och aktivera minne. Neuroplasticitet gör det möjligt för friska människor att skaffa sig kunskap och färdigheter, men det hjälper också att plocka upp patologiska förändringar i hjärnan och bättre utnyttja skadade områden i hjärnan eller aktivera intakta områden. Neuroplasticitet förändrar och reparerar synapser och hjärnområden.
Med kognitiv träning som minneutbildning stimuleras dessa viktiga neuroplastiska processer. Kognitiv träning kräver inte bara hjärnans och minnets effektivitet, utan också andra mentala, kognitiva funktioner som koncentration, bedömning och språk.
Funktion, effekt och mål
Minnesutbildning är känd i samband med äldre och sjukdomar som demens, men regelbunden minneutbildning är oberoende av ålder. Den dagliga huvudmuttern eller Sudoku-pusslet är viktiga i vardagen. Det finns olika tekniker för att förbättra mental prestanda, beroende på sammanhang eller individuella mål.
Minnesutbildning är särskilt viktigt hos patienter med demens i de tidiga stadierna, eftersom konsekvent och riktad minneutbildning kan försena sjukdomsförloppet, men det kan också förbättra det minne som fortfarande finns tillgängligt. Särskild uppmärksamhet ägnas koncentrationsförmågan och minnet, men också fynd för att hitta ord och beslutsfattande är viktiga områden, särskilt när man handlar med patienter med demens och är användbara för släktingar eller vårdgivare och medicinsk personal. Tänkande i sammanhang och associerande tänkande är viktigt. Minnesutbildningen är också väl lämpad för att förmedla en känsla av prestation i äldres vardagsliv, eftersom det ökar deras självkänsla och integrerar dem i det sociala livet.
Det bryter också tristess och håller ordförrådets passform. Minnesutbildning börjar med barn med beprövade spel som minne eller domino samt i rehabiliteringsområdet. Hjärnan uppmanas att träna regelbundet med olika tekniker, och nya synapser bildas i processen. Ett välkänt exempel är planets ordning, som med meningen "Min far förklarar vår natthimlen för mig varje söndag" gör att planeterna låter som den första bokstaven i varje ord, med början från solen. Memorering är mycket enklare baserat på ordning, fast ordning och bilder. Med associeringskedjor är lärandebestämmelserna knutna samman och bildar en historia.
Att lära sig nya språk och ordförråd är också lättare om nyckelord som låter liknande sparas med en bild. En annan effektiv metod för minneutbildning är det så kallade nummersymbolsystemet, där konsonanter tilldelas siffrorna och därmed får en mer minnesvärd länk. Detta är på liknande sätt baserat på alfabetmetoden, som är baserad på en minnesstruktur som är länkad till en permanent länkad bild. Loci-metoden är en välkänd associeringsteknik från antiken och medeltiden som kan användas utan mycket ansträngning.
Varje term har en fast plats, en variabel, som emellertid är föremål för en viss struktur. Enkelt förklarat: en promenad kan utformas för att memorera vissa termer, till exempel som är ansluten till punkter som passeras under denna promenad. Dessa punkter är emellertid inte riktiga platser eller objekt, utan snarare de nödvändiga inlärningsvillkoren. Memorial Palace fungerar på liknande sätt.
Du hittar din medicin här
➔ Läkemedel mot koncentrationsstörningarRisker, biverkningar och faror
I allmänhet finns det inga risker eller biverkningar med minnesträning, men beroende på målgruppen och deras behov bör man se till att minnetträningen bygger på fri vilja och utan tryck. Det får inte ställas för stora eller otillräckliga krav och övningarna bör erbjudas motsvara prestandanivån.
Sense är en lekfull utmaning i alla åldrar och främjande av kognitiva förmågor i allmänhet. I grupper kan det lätt att uppträda påtryckningar på grund av de andra deltagarnas hastighet, vilket kan ha en kontraproduktiv effekt på att öka det faktiska målet. Framför allt kan det ha en negativ inverkan att de drabbade bearbetar sina underskott negativt, även om minnesutbildningen har en annan avsikt. Fokus ligger på kul och ett balanserat förhållande mellan olika svårighetsnivåer och krav för respektive övning i minnet träning. En annan faktor som är avgörande är den dagliga konstitutionen, eftersom minnesträning kan också vara ansträngande och därför är en övning mycket lättare på en dag än på nästa dag.
Sådana fluktuationer bör påpekas. För att genomföra en framgångsrik minneutbildning rekommenderas att ventilera regelbundet och dricka vatten. Alla som försöker många metoder för minneträning och övningar kommer snabbt att märka vilka övningar de gillar. Ändå bör man vara noga med att genomföra övningar som är mindre värderade, eftersom erfarenheten visar att dessa övningar särskilt syftar till områden för vilka minnesträning är mycket viktig. Inlärningseffekten återspeglas inte heller i hur snabbt en övning genomförs. Det är avgörande i minnet träning att varje övning genomförs medvetet för att öka effekten av träningen.
