Vissa människor kan bli chockade över att se vid sjuttio års ålder att de har varit en sömnig huvud i tjugo år av sitt liv, och de kan ha tanken på att de kunde ha gjort mycket mer om de inte hade sovit så mycket. Denna tanke skulle vara ett misstag, för utan detta tredje sömnliv skulle han inte ha kunnat njuta av de två tredjedelarna som vaknar livet. Sömn är en naturligt nödvändig aktiv process som skyddar vår kropp mot utmattning.
Hälsosam sömn är viktig - sömntyper
Den friska personen sover i genomsnitt åtta timmar om dagen, det fylliga barnet mycket mer (upp till arton timmar) och den gamla mannen mindre. Det finns förmodligen några sömnartister som är stolta över att komma förbi sex eller till och med fyra timmars sömn, även om de ibland glömmer att ta med sig en tupplur. Förresten, vi brukar bara hitta dessa sömnartister bland män, medan många kvinnor är ärliga nog att erkänna att de gillar att sova mycket om de bara har tid.
Det bör vara allmänt känt att det finns olika typer av sömn: till exempel de som går i säng tidigt, sjunker snabbt i den djupaste sömnen - "sömn före midnatt är den hälsosammaste", säger det språkliga - och slumrar lite mer ytligt mot morgonen. Eller andra som bara blir livligare och fräschare på kvällen, som därför vilar sent, men nu har svårt att somna och bara når sin djupa sömn mot morgonen. Det är verkligen fel och orättvist att bedöma tidiga och sena sömnare på ett moraliskt kritiskt sätt, att betrakta typ I som de goda och typ II som tomgångssystem.
Förutom fysiska omständigheter kan socialt miljö, jobb och livsstil spela en avgörande roll. Bonden uppmanas av sitt arbetsprogram och tvingas sova med kycklingarna för att kunna utnyttja dagens ljus för sitt arbete fullt ut. Storstadens intellektuella konstnär föredrar kvällens tystnad och nattens tystnad för hans eventuellt kreativa yrke.
Översikt över sömnstörningar
Sovdjupet är avgörande för den kontinuerliga återhämtningen av organismen. Så du kan säga att mängden sömn är lika med sömnens djup gånger sömnens varaktighet, så att den snabba djupa sovaren är bäst. De som sover bra får ut mer av livet. Detta bekräftas bäst av dem som lider av sömnlöshet; upplev från första hand hur smärtsamt och krävande en långvarig oegentlighet i en vilsam nattsömn kan vara. De som tappar sömn är sömnlösa.
Naturligtvis kan detta inte vara en promenadkväll som alla upplever en eller annan gång i sin kalender. Det handlar inte heller om att arbeta dag och natt ibland, till exempel under undersökningstider, eftersom sömngapen fylls snabbt och knappast någon kommer att finna det nödvändigt att kompensera detta underskott genom att besöka läkare.
Men om en genomsnittlig normal sovare sover dåligt i några veckor utan anledning och mot hans vilja och börjar drabbas av oövervinnbart från sina förbryllade nätter, då borde han, då måste han söka läkare. Sömnstörningar kan vara mycket olika: att somna kan vara svåra; den drabbade personen kastar rastlöst i sängen, morgonsolen skimrar redan genom fönstret när han äntligen sover; efter kort tid ringer väckarklockan och han måste stå trött upp.
Eller vaknar för tidigt; Efter en relativt god start på drömmarna, vaknar du mycket tidigare än väckarklockan säger till dig, utan att kunna sova igen, eller sova är ytlig, avbryts flera gånger av alla minsta ljud, möbelsprickan, barken från en den avlägsna hunden, hackad upp på femton minuter, så att den här halvsvåningen nästan känner morgonen som en lättnad, även om han går upp ur sängen lika trött som han låg i den. Det behövs knappt några fler ord om det faktum att en sådan plågad sömn kan försämra glädjen i livet, minska arbetskraften och öka missnöje till irritationspunkten.
Du kan därför dela upp sömnstörningar i olika underformer och utvärdera dem mer detaljerat. I medicinska termer är dessa:
1. de organiska sömnstörningar,
2. endogena sömnstörningar,
3. psykogena sömnstörningar och
4. de peristatiska sömnstörningarna
Vad menas med detta? Den första inkluderar alla sömnstörningar som är uttryck för en organisk sjukdom. De kan uppstå som ett utpost-symptom eller som ett samtidigt symptom på metabola sjukdomar, till exempel diabetes, av kärlsjukdomar, till exempel åderförkalkning, av kronisk förgiftning såsom alkoholmissbruk, av nervsjukdomar och andra. I sådana fall är det naturligtvis inte tillräckligt att behandla sömnstörningen isolerat, vilket också kan bestå av ett ökat sömnbehov, det måste naturligtvis ingå i behandlingen av den underliggande sjukdomen.
Sömnproblem vid depression
Endogena sömnstörningar är kanske det svåraste att förstå för den icke-läkare. Det finns psykiska sjukdomar som på grund av brist på bättre kunskap har kallats endogena, dvs som uppstår inomhus. I vårt sammanhang förtjänar den endogena depressionen att nämnas, en mental åkomma som verkar bryta in i människor utan motivation.
Patienten känner sig tyvärr upprörd, gör ogrundade självförlåtelse, finner inget roligare, har rädsla för framtiden och livsförnekande tankar. Han tappar aptit, hans viktkurva sjunker, han kan inte arbeta. Framför allt klagar han över dålig sömn. Det kan till och med sägas att det inte finns något sådant som endogen depression utan en sömnstörning, eller omvänt, att läkaren bör tänka på depression för varje ihållande sömnlöshet. Även här måste den underliggande sjukdomen erkännas och behandlas, vilket bäst görs i en specialistklinik.
Psykiska sömnstörningar
De psykogena, dvs rent mentalt betingade, sömnstörningar sammanfaller med de som man gillar att sammanfatta som nervositet. De är utan tvekan de vanligaste och betraktas gärna som sjukdomen i våra hastiga tider. Alla har ofta upptäckt på egen hand att dagens spänning smyger sig i sömn och kan råna människor från sin nattesömn: yrkeskonflikter, existensiell rädsla, ånger, sexuella dissonanser flyger förbi trötta ögon.
Tal ges, skrivna brev, missade stanslinjer hittade, tidigare osägna argument surrar genom hjärnan, diskussioner springer genom sinnet, och ju mer man tänker på sömn, desto värre är det att hitta det. Patienten börjar sitt arbete på morgonen, krossad och desperat, vilket han bara kan bedriva med brist på koncentration och ovilja, redan fylld av orolig oro över hur han kommer att sova och om han sover nästa natt alls. Visst i sådana fall kan en sovpille ibland ha en gynnsam effekt, men det är avgörande att personen behandlas i sin motsägelse, att han måste hjälpa till att övervinna motsättningen i sin miljö.
Förutom en upplyftande fysioterapi är huvudfokuset här på psykisk sjukdomsbehandling (psykoterapi). Att vi inte gör varandra fel: Den som någonsin har varit arg på sin chef eller sin herre, om en myndighet eller sin lärare, om sin flickvän eller hustru (eller pojkvän eller make) kommer inte att få ett sjukförsäkringsintyg direkt; Men om du går ner fysiskt på grund av en nervös sömnstörning, blir oätlig och inte kan njuta av någonting, se din läkare som säkert kommer att hjälpa dig att upptäcka och harmonisera den ofta dolda källan till det onda.
Sömnproblem på grund av yttre påverkan
Peristatiska medel orsakade av yttre omständigheter. Peristatiska sömnstörningar är därför de som lätt kan förklaras av sovrummet. Sovrumets hygien är en mild kudde att vila. Det ska inte vara för torrt, inte för fuktigt, inte för varmt eller för kallt och alltid väl ventilerat. När en gammal matsalsklocka bredvid sängen ringer sexton gånger vid midnatt, bör man inte bli förvånad om den trötta mannen eller kvinnan inte kan sova. Brott-thrilleren på TV är inte en sömntablett och den skrikande spårvagnen är inte ett lugnande medel.
Det finns också en inre miljö i sovhytten: urinblåsan och tarmen ska tömmas, nattkläderna ska vara lätta och sängunderlaget ska inte vara för tungt. Till exempel kan vissa kvinnor inte somna eftersom deras fötter är kalla, och ofta har råden att hålla fötterna varma varje natt eliminerat deras sömnlöshet. Visst finns det robusta sömnare som kan sova på en spikbräda eller som snarkar i det bullriga väntrummet såväl som i sitt hem, men det finns också känsliga medborgare som bara vänjer sig vid en semesterbädd när de lämnar. När du lägger din säng sover du.
Behandling och terapi av sömnstörningar
Så det finns mycket olika typer och orsaker till sömnstörningar, och det är förståeligt att de kräver olika terapeutiska metoder. Men vi vet också att ett stort antal människor behandlar en sådan rastlöshet i självbetjäningsbutiken för läkemedel. Det är inget fel med att den övertröttade sekreteraren tar några droppar valerian eller ett lugnande sömnbad på kvällen, men det är inte utan anledning att riktiga sömntabletter endast finns på recept, så de måste ordineras av en läkare med strikta instruktioner.
Det finns ingen mening med att presentera våra villiga läsare en enorm lista med lätta beredskapslösande medel eller tunga hypnotika. Snarare är det viktigare för oss att varna för det meningslösa intaget av sådana tabletter i alltför stora doser. Det är alltför lätt att vänja sig vid det och dessutom att bli beroende, så att du har drivit ut djävulen med Beelzebub. Vi föredrar att patienten lägger sin "magiska tablett" på nattduksbordet, glömmer att ta den för att han sovnar lätt och därmed klarar av med en tablett i fyra veckor.
Du bör inte glömma den ofarliga, men ändå ganska effektiv användning av hydroterapeutiska åtgärder: kalvomslag, kontrastbad, fuktiga förpackningar, grannålbad skapar ofta en lugnande lugnande effekt. Och om en dålig sovhytt inte vet något bättre, läs denna uppsats, som kan vara dåsig för detta eller det. Godnatt!
Du hittar din medicin här
➔ Medicin för sömnstörningar
