Om du sitter för länge ökar risken för många livsstilssjukdomar såsom hjärt-kärlsjukdomar, fetma och betydande skador på muskler och skelett.Men på kontoret är det ofta nödvändigt att sitta vid ett skrivbord i timmar. Ett stående skrivbord kan hjälpa här, eftersom det gör att du kan arbeta bekvämt när du står.
Vad är ett stående skrivbord?
Ett stående skrivbord, ofta också känt under det engelska namnet "Standing Desk", är ett skrivbord vars arbetsyta är på en höjd som gör det möjligt för användaren att arbeta medan han står. Ofta är modellerna höjdjusterbara med en elmotor eller en gastryckfjäder, så att du kan växla mellan sittande och stående läge.
Människor är inte gjorda för lång, monoton sammanträde, och en sådan hållning kan orsaka många hälsoproblem. Att arbeta medan du står, å andra sidan leder inte bara automatiskt till en hälsosammare hållning, utan förhindrar också andra civilisationssjukdomar orsakade av sittande.
Former, typer och typer
Stående skrivbord finns i olika utföranden, av vilka du till och med kan bygga själv. Den enklaste formen är det stående skrivbordet, som har använts i flera århundraden. Den används ofta som en lektor, men den är också lämplig för vissa former av skrivbordsarbete som läsning och skrivning.
Den andra möjliga designen är ett övervägande styvt stående skrivbord. Detta är inrättat som ett vanligt skrivbord, men har en betydligt högre bänkskiva som gör att du kan arbeta medan du står. Vid ett styvt stående skrivbord tvingas användaren att arbeta stående. Det är sant att sådana modeller också måste kunna anpassas till den individuella kroppsstorleken, men höjdjusteringen tar lite tid.
Den tredje och vanligaste formen av stående skrivbord på kontor är den justerbara modellen. Med dessa multifunktionella skrivbord kan höjden på bänkskivan vanligtvis justeras med lite tid och ansträngning med hjälp av en elmotor eller en gastryckfjäder. Detta innebär att dessa skrivbord kan användas både när du sitter och står.
Struktur och funktionalitet
Den enklaste formen av det stående skrivbordet, det stående skrivbordet, har en sluttande arbetsyta som möjliggör bekväm läsning och skrivning medan du står. Eftersom ingenting kan placeras på stående skrivbord på grund av den lutande ytan är det mindre lämpligt att arbeta på datorn. Det stående skrivbordet passar därför bäst som ett kortvarigt alternativ till att sitta vid ett skrivbord.
Arbetsbordet på vanliga skrivbord är rakt som ett vanligt skrivbord. Detta innebär att arbetsredskap och elektroniska enheter som bärbara datorer eller telefoner enkelt kan placeras på den. Ibland är stående skrivbord vanliga skrivbord som endast längre ben har skruvas fast på.
Men mer moderna modeller kan höjdjusteras inom några sekunder med hjälp av en elmotor eller en gastryckfjäder och låter deras användare välja mellan stå- och sittpositioner. Som regel kan höjden på sådana modeller justeras inom ett område mellan 68 och 128 centimeter.
Speciellt rekommenderas höjdjusterbara stående skrivbord med en så kallad "minnefunktion". Denna funktion låter dig spara dina egna optimala höjder för att arbeta medan du står eller sitter. Detta möjliggör en ännu snabbare och mindre komplicerad positionbyte under arbetet.
I princip är alla stående skrivbord höjdjusterbara, men inte med så lite tid och ansträngning som de elektroniskt justerbara modellerna. Men varje stående skrivbord måste kunna anpassas till användarens höjd. Den optimala höjden uppnås när armarna vilar på bordytan i en vinkel på cirka 90 grader.
Du hittar din medicin här
➔ Läkemedel mot smärtaMedicinska & hälsofördelar
Det finns många hälsofördelar med att använda ett stående skrivbord. Först och främst förhindrar ett stående skrivbord hållbarhetsskador i muskel- och skelettsystemet, vilket kan vara resultatet av lång monotont sittande. Muskelgrupperna i hållarapparaten, dvs musklerna i benen, bagageutrymmet, rygg och axlar, aktiveras ständigt när de står, eftersom de måste upprätthålla balans. Dessutom är kroppen betydligt mer upprätt när man står. Denna utbildning förbättrar också hållningen på lång sikt i vardagen.
En stående, aktiv hållning skapar inte bara mer rörelsefrihet, den ökar också hjärnans prestanda och produktivitet. När man står, har hjärnan visat sig vara mer fokuserad på sina uppgifter.
Medan kroppen går i sömnläge i monotona sittställningar, stimuleras ämnesomsättningen tydligt när den står. Eftersom postural muskler måste vara ständigt aktiva, förbrukar stående mycket energi. Kroppen vill automatiskt flytta sin vikt från ett ben till det andra, vilket också stödjer cirkulationen.
Stående förbättrar också blodcirkulationen och stimulerar det kardiovaskulära systemet. På kort sikt förhindrar detta svullna ben och rygg- eller nacksmärta på kvällen. På lång sikt förhindrar att arbeta medan du står, många civilisationssjukdomar såsom hjärt-kärlproblem upp till hjärtattacker och stroke, diabetes, fetma, herniated skivor och trombos. Risken för att utveckla psykiska sjukdomar som kronisk stress eller depression minimeras också genom att stå jämfört med sittande.
Att stå för länge kan dock orsaka fysiska klagomål som ryggsmärta eller knäproblem. Det är därför idealt att integrera stående och sittande faser växelvis i det dagliga arbetet. Ett skrivbord som kan justeras höjd inom några sekunder med en elektrisk motor är idealisk för detta.
