Muskelbyggande

Muskelbyggande betyder tillväxt av musklerna orsakad av ökad stress, till exempel under fysiskt arbete, sport eller speciell muskelträning.

I dagens industrialiserade länder är muskelvinst vanligtvis önskad, vilket uttrycks i de många fitnessstudiorna och idrottsanläggningarna. Medan måttlig muskelökning inte är patologisk finns det många muskelsammandragningssjukdomar.

Vad är muskelbyggande?

Muskelbyggande betyder muskelväxten, orsakad av ökad stress, till exempel under fysiskt arbete, sport eller speciell muskelträning.

Muskelbyggnad eller muskeltillväxt hänvisar till ökningen i volym av muskulaturen i muskuloskeletalsystemet, de sträckta skelettmusklerna Din muskelvävnad består av fina fibrer som säkerställer sammandragningen av musklerna. Upp till 50 av dessa fibrer bildar ett muskelfiberpaket.

Inom en muskelfiber finns längsgående arrangemang, myofibriller. Det är här myofilamenten är belägna på molekylnivå. De består av proteinmolekylerna aktin, myosin och tropomyosin. Det regelbundna arrangemanget av molekylerna skapar de typiska tvärränderna i skelettmusklerna.

En muskel kan i princip byggas upp eller ökas i volym på två olika sätt. Idag är det vetenskapligt förståeligt att hypertrofi är förstoringen av muskelns tvärsnitt genom att öka tjockleken på de enskilda muskelfibrerna. Djurförsök och observationer på kroppsbyggare har emellertid visat att bildandet av nya muskelfibrer, känd som hyperplasi, också kan vara ansvariga för tillväxten av en muskel.

Hypertrofi orsakas av stress som går utöver vad som är normalt för den aktuella personen. Den ökade aktiviteten utövar en stimulans på molekylär nivå. Mer protein produceras, vilket i sin tur leder till en ökning av cellens volym och därmed muskelfiberns tvärsnitt.

Muskelns utveckling kan också stimuleras genom en proteinrik kost eller intag av tillväxthormoner, anabola steroider. I detta fall sker tillväxt endast genom hypertrofi.

Funktion & uppgift

Båda typerna av muskeltillväxt tjänar kroppen som en skyddande funktion mot överbelastning av musklerna. Genom att öka tvärsnittet av fibrerna i en muskel eller antalet fibrer fördelas belastningen över en större cellmassa. Den enskilda muskelfibern är lättad.

Samtidigt ökar muskelns styrka när den ökar i proportion till muskelfiberns tvärsnitt. Detta lindrar också den enskilda fibern. Uppkomsten av ömma muskler när de är överarbetade varnar för tidig användning av den drabbade muskeln.

Men andra komponenter spelar också en roll i styrkan av en muskel. Även små människor kan ha stor muskelstyrka. Bland annat är det också beroende av intramuskulär koordinering och biomekaniska principer såsom lagar om spakar. Välutvecklade och proportionerliga muskler är en förutsättning för att den muskuloskeletala systemet ska kunna fungera utan skador.

Förutom att bygga muskler, främjar sport som yoga eller tai-chi funktionellt tränade muskler. Genom att medvetet och medvetet kontrollera de fysiska rörelserna främjar de intramuskulär koordination.

Skelettmusklerna utför olika uppgifter i människokroppen. Inte bara tillåter det skelettet att röra sig genom sin förmåga att sammandras och slappna av. Eftersom den ständigt får ljusimpulser från centrala nervsystemet, som permanent sätter musklerna i en grundläggande spänning, muskeltonen, garanterar det också att kroppen underhålls enkelt.

En annan funktion av skelettmusklerna är att delta i kroppens energibalans. Endast grundtonen genererar redan 25% av energiförbrukningen och därmed kroppsvärme. Detta värde ökar avsevärt med rörelse. Även om en del av energin används i de rörliga musklerna, släpper de som en biverkning ytterligare värme.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel mot muskelsvaghet

Sjukdomar och sjukdomar

Ökningen i musklerna i muskel- och skelettsystemet är vanligtvis önskvärd och inte patologisk. Ett vittnesbörd om detta är det stora antalet besökare på bodybuilding studios och fritidsidrottare. Å andra sidan leder en minskning av musklerna från mild obehag till allvarlig sjukdom.

Muskler bygger sig upp och ner igen i en ständig process, beroende på om personen använder respektive muskel mer eller mindre i förhållande till den normala belastningen för honom.

Om muskler inte används under en längre tid reduceras volymen synligt, vilket resulterar i vävnads- eller muskelatrofi. Detta minskar diametern för de enskilda muskelfibrerna.

Detta faller redan inom den genomsnittliga personens upplevelse idag. Särskilt personer som saknar fysisk fysisk aktivitet i sitt yrkes- och vardagsliv klagar över muskler och skelettplagg.

Musklerna saknar en jämn, koordinerad belastning. Ju mindre stressade muskler försvinner sig och slappnar, andra muskler trampar upp för att möjliggöra lättande ställningar. På lång sikt leder detta till komplexa, allvarliga följdskador i kroppen. Detta kan förhindras genom träning eller riktad muskelträning.

Muskelavfall på grund av brist på aktivitet, den så kallade Inaktivitetsatrofi kan tydligt ses när den är immobiliserad med en gipsgjutning. Men genom målinriktad träning kan de drabbade musklerna lätt byggas om. Allvarlig atrofi av inaktivitet är närvarande med fullständig förlamning. Överföringen av impulser från motoriska nervcellerna till musklerna avbryts. Atrofi på grund av brist på gravitation observeras i rymdresande.

Bland annat kan undernäring, metaboliska störningar, alkoholism eller hormonella förändringar också utlösa muskelavfall. Andra allvarliga former av muskelavfall, muskeldystrofier, är ärftliga. Mutationer i genomet resulterar i brist eller defekt i de muskelbyggande proteindystrofierna. Detta leder till degeneration av musklerna med progressiv muskelsvaghet och muskelavfall.

Olika sjukdomar i nervsystemet kan också leda till en minskning i muskelmassa. De neurala och ryggradsmuskulära atrofierna bör särskilt nämnas här.

Å andra sidan kan överdriven muskelbyggnad också leda till allvarliga sjukdomar. Extremsport eller kroppsbyggande, där enskilda muskelgrupper är extremt förstorade, men andra är försummade, kan inkludera Orsakar skada på hållning.

Användningen av anabola steroider, dopning, för att stödja muskelbyggande, leder till allvarliga följdskador i alla fall om de tas under lång tid. Omfattande organskador kan alltid observeras, särskilt hjärt-kärlsystemet, levern och könsorganen. Studier visar också en fyra till fem gånger högre dödlighet.