Koncentrationssvårigheter

Koncentrationssvårigheter eller Dålig koncentration är termer för en nedsatt koncentration, som kan uttryckas annorlunda. Koncentrationsstörningar eller dålig koncentration kan endast uppstå kort eller under en lång tidsperiod.

Vad är koncentrationsstörningar?

En koncentrationsstörning kan uppstå i alla åldrar. Ofta tillskrivs detta symptom felaktigt till barn, eftersom de ännu inte har utvecklat samma förmåga att koncentrera sig som vuxna.

Man talar om en koncentrationsstörning eller dålig koncentration om en persons koncentration verkar ovanligt annorlunda än i normalt tillstånd.

Här är själva koncentrationen uppmärksamheten på en viss handling eller sensorisk stimulans. Koncentration kan också riktas till andra människor eller föremål. Koncentration gör att du kan fokusera på saker mer exakt, medan omgivningen bara uppfattas marginellt eller suddig. Koncentration är baserad på en mental ansträngning, som därför inte varar för evigt. Grundskolebarn kan till exempel bara koncentrera sig en kvarts timme. Hos vuxna minskar koncentrationen senast en timme. Fluktuationer kan naturligtvis uppstå individuellt.

Om koncentrationen minskar under denna normala cykel kan man inte tala om en koncentrationsstörning eller dålig koncentration. En koncentrationsstörning kan uppstå i alla åldrar. Ofta tillskrivs detta symptom felaktigt till barn, eftersom de ännu inte har utvecklat samma förmåga att koncentrera sig som vuxna.

Men om den allmänna koncentrationsförmågan avviker från de normala värdena finns det ofta en koncentrationsstörning eller dålig koncentration bakom det. Skillnaden mellan en koncentrationsstörning och en koncentrationsstörning är att en koncentrationsstörning endast varar under en kort tid, medan en koncentrationsstörning varar under en längre tid.

Det är inte medicinskt fastställt exakt när en koncentrationsstörning uppstår. Icke desto mindre kan koncentrationsstörningar uppstå i olika dimensioner och är också föremål för en mängd olika orsaker.

orsaker

Kortsiktiga koncentrationsstörningar eller dålig koncentration har vanligtvis inga patologiska orsaker. Detta orsakas främst av stress, utbrändhet, alltför stora krav, sömnbrist, för mycket kaffe, droger, rökning och alkohol. Emellertid kan brist på träning, dålig kost, mineral- och vitaminbrister, biverkningar av medicinering och allergier också orsaka tillfällig eller dålig koncentration. Långvariga datorspel eller tittande på TV, i kombination med brist på sömn, är de främsta orsakerna till koncentrationsstörningar, särskilt hos barn och ungdomar, vilket också märks i skolklass.

Koncentrationsstörningar eller dålig koncentration kan också relateras till fysiska klagomål eller sjukdomar. I synnerhet är psykosomatiska och neurologiska problem vanliga orsaker. Andra sjukdomar som visar dålig koncentration som symptom är hypotyreos, depression, klimakteriet och anorexi. Hos äldre patienter är också dålig cerebral cirkulation och Alzheimers sjukdom möjlig. Koncentrationsstörningar hos kvinnor under klimakteriet är ganska ofarliga.

I sällsynta fall är genetiska orsaker eller skada eller komplikationer i barndomen också orsaker till koncentrationsstörningar. I detta sammanhang är dyslexi känd som dålig koncentration eller uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning (ADHD) ofta på allas läppar.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel mot koncentrationsstörningar

Sjukdomar med detta symptom

• Hypotyreos
• hösnuva
• demens
• Alzheimer
• Utbränd syndrom

• Manlig katt
• Creutzfeldt-Jakobs sjukdom
• Sömnapné
• ADHD
• Mineralbrist

• Njursvaghet
• Lågt blodtryck
• Nikotinberoende
• Affektiva störningar
• Undernäring

komplikationer

Koncentrationssvårigheter resulterar ofta i sociala komplikationer. De drabbade har ofta svårt att se nyheterna, läsa tidningen eller följa en konversation. En permanent brist på koncentration kan därför få vidsträckta konsekvenser för vardagen. Utomhus kan tolka bristen på koncentration som brist på intresse.

Om till exempel en person upprepade gånger tappar tråden i en personlig konversation eller inte kan svara på frågor eller kommentarer på samma sätt. Detta (fel) intryck kan också bli ett problem på jobbet. Sammantaget lider prestandaproblem ofta av dålig koncentration. Handledare och kollegor, men också lärare och utbildare, kan tolka bristen på koncentration som lat eller dumhet.

Dåliga betyg, misslyckade tentor eller disciplinära åtgärder är möjliga konsekvenser. Särskilt allvarliga koncentrationsstörningar, såsom de som kan uppstå vid depression, kan leda till tillfällig arbetsoförmåga. I trafik, när du använder maskiner och i andra kritiska situationer, kan dålig koncentration öka risken för olyckor.

Om koncentrationsstörningar åtföljs av minnesproblem kan de också påverka användningen av medicinering: Till exempel finns det en risk att människor glömmer att ta medicin eller ta det två gånger. Detta faktum kan göra behandlingen svår och orsaka ytterligare problem. Dessutom är andra komplikationer möjliga, beroende på orsaken till koncentrationsstörningar.

När ska du gå till läkaren?

Koncentrationsstörningar ska alltid undersökas och behandlas av en läkare, eftersom dessa kan påverka patientens liv allvarligt. Särskilt hos barn är tidig behandling av koncentrationsstörningar viktigt så att de inte påverkar vuxen ålder. Barn bör sedan undersökas av en läkare om koncentrationsstörningar påverkar skolklass och sociala kontakter negativt. Detta kan leda till försämring eller social utslagning.

Vuxna med koncentrationsstörningar bör också söka behandling, eftersom dessa kan ha en mycket negativ effekt på vardagen. Om sjukdomen plötsligt inträffar eller är kopplad till en speciell händelse, är ett läkarbesök nödvändigt. Om koncentrationsstörningar endast inträffar under en kort tid och försvinner på egen hand behöver ingen läkare konsulteras. Som regel kan familjeläkaren besökas först, som kommer att hänvisa patienten till en lämplig specialist.

Läkare & terapeuter i ditt område

Behandling och terapi

Först och främst är fokus alltid på att prata med den behandlande läkaren. Särskild uppmärksamhet ägnas barnets eller vuxens levnadsvillkor. I många fall bör därför diskussioner också hållas med föräldrar och lärare.

För att diagnostisera en koncentrationsstörning eller brist på koncentration använder läkaren eller psykologen testprocedurer. Testserien för att testa koncentrationsförmågan (TPK) eller KT 3-4 används mest hos barn. Här ges patienterna vissa uppgifter för att testa sin koncentrationsförmåga. Speciellt när det gäller distraherbarhet kan dessa specifika tester ge goda resultat.

Om läkaren eller psykologen sedan hittar rätt orsak initieras lämpliga ytterligare undersökningar i förekommande fall. Framför allt bör organiska eller psykosomatiska sjukdomar uteslutas. För att kunna utesluta detta genomförs ögonprover och hörselprov. Hormonkoncentrationen i blodet mäts också.

Därefter utförs behandlingen enligt den slutliga orsaken. Autogen träning och andra avslappningstekniker (progressiv muskelavslappning, yoga, akupunktur) kan bidra till att öka förmågan att koncentrera sig igen i händelse av stress och utbrändhet. Din läkare eller psykolog rekommenderar vanligtvis koncentrationsövningar. Oftast är detta logikspel eller pussel, men de är inte för alla. Därför är koncentrationsspecifika sporter som surfing och basket väl lämpade för att inte bara öka koncentrationsförmågan utan också för att förbättra det allmänna välbefinnandet samtidigt. Jogging och simning kan också tömma sinnet för onödig ballast och därmed skärpa koncentrationen i problematiska situationer.

Om koncentrationsstörningen eller bristen på koncentration är baserad på en organisk eller sjukdomsrelaterad orsak, måste detta först behandlas primärt. Även för barn och ungdomar med ADHD finns det lämpliga behandlingsalternativ som deras läkare kommer att föreslå.

Outlook & prognos

Prognosen för koncentrationsstörningar beror främst på orsakerna. En koncentrationsstörning orsakad av en järnbrist eller någon annan näringsbrist kan vanligtvis behandlas väl. Symtomen försvinner vanligtvis när bristen har lösts.

Vissa bristsymtom kan dock leda till permanent (irreversibel) skada. Detta är till exempel möjligt med en svår brist på vitamin B12. I detta fall kan behandling (till exempel genom att ta kosttillskott) hjälpa till att förhindra skadorna. Vitamin B12-brist i spädbarnet påverkar barnets utveckling och kan bromsa det eller försämra det permanent. I ett sådant fall kvarstår koncentrationsstörningar vanligtvis.

Koncentrationsstörningar orsakade av ADD eller ADHD behandlas ofta med medicinering. Utsikterna att förbättra symtomen är ofta bra här. Det är emellertid inte alltid möjligt att helt kontrollera koncentrationssvårigheterna. ADD och ADHD förekommer särskilt starkt i barndomen och försvagas vanligtvis i sen tonår och vuxen ålder. Men psykisk sjukdom kvarstår hos vissa vuxna i sin helhet.

När det gäller andra psykiska störningar som är förknippade med koncentrationsstörningar beror prognosen också på den orsakssjukdom. Vid schizofreni och (större) depression uppträder symptomen ofta i faser med lämplig behandling.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel mot koncentrationsstörningar

förebyggande

Koncentrationsstörningar eller dålig koncentration är framför allt en produkt av vårt västerländska livsstil. Stress, hektisk takt och arbetstryck är främst de ansvariga indikatorerna. Därför bör avkopplingstekniker särskilt läras och användas regelbundet för att förebygga koncentrationsstörningar. Som redan nämnts inkluderar dessa autogen träning, progressiv muskelavslappning, yoga och akupunktur. Du bör också göra mycket sport.

Lagsporter och uthållighetsidrott skapar särskilt en fri anda och ökar förmågan att koncentrera sig. Slutligen rekommenderas att äta hälsosamt. Låg fetthalt och sockerfri mat är en självklarhet åtföljd av frukt och grönsaker rika på vitaminer. Undvik överdrivet kaffe och undvik helt alkohol och nikotin.

Du kan göra det själv

Uppmärksamhetsbrist är ofta orsaken till dålig koncentration hos barn. Detta hör till specialiserad medicinsk behandling. Koncentrationssvårigheter hos vuxna manifesterar sig med olika biverkningar och kan också påverkas av träning och en hälsosam livsstil. Att få tillräckligt med sömn och en balanserad diet kan förbättra din koncentrationsförmåga. De som dricker mycket stimulerar blodcirkulationen i hjärnan och kan därför också öka sin koncentration.

I många fall är en ny copingstrategi för stressiga situationer vettig. Till exempel hjälper det att rikta uppmärksamheten på ett neutralt ämne och att säga sig själv att situationen kan hanteras. Om du måste arbeta mycket koncentrerad bör du alltid ta pauser. Ju mindre media konsumeras, desto bättre för mental prestanda. Koffein, alkohol eller nikotin har också en negativ effekt på koncentrationsförmågan. Personer med dålig koncentration bör undvika både lugnande medel och stimulerande medel. En halvtimme promenad före sängen eller att läsa en trevlig bok är mycket mer användbart. Halsspänning kan också leda till koncentrationsproblem.

Om en situation verkar särskilt hotande är det viktigt att komma ur situationen. Att dricka en kopp te eller vatten i fred hjälper till att övervinna ångest. Att få ner de irriterande tankarna på papper är en annan beprövad strategi. En ångestsjukdom kan också ligga bakom en brist på koncentration. Detta måste behandlas psykoterapeutiskt.