Gå

Gå betyder människors rörelse med hjälp av ben och fötter. Walking är en komplex uppgift där många muskler är aktiva och interagerar. Vi flyttar från platsen och håller balansen på samma gång.

Vad är det som går

Walking ger ett antal muskler, ben och senor i rörelse. Kroppen är i kontakt med marken i varje fas av rörelsecykeln. I genomsnitt går folk 1,4 m per sekund.

I utgångsläget står personen med båda fötterna på golvet, lyfter ett ben och placerar det växelvis framför det andra. Walking är en automatisme, dvs ett beteende som utlöses oberoende av centrala nervsystemet. Att vingarna klaffar i fåglar eller rörelserna i fenorna i fiskar är liknande automatismer.

Våra förfäder lärde sig att gå upprätt för cirka fem till sex miljoner år sedan. För cirka tre och en halv miljon år sedan fanns det åtminstone en annan mänsklig art som var utrustad med en speciell fotform för livet mellan marken och träden. Anpassningen av muskuloskeletalsystemet för denna art har länge varit gynnsam och påminner mer om gorillas gång, som arkeologiska fynd visar.

Vid första anblicken verkar det att gå upprätt vara mer ett hinder än en vidareutveckling för människor, för jämfört med andra däggdjur hade det nackdelar vad gäller hastighet och hoppkraft. Trots det är att gå upprätt grunden för dagens mänskliga existens. Även om rörelsemetoden är relativt instabil och långsam jämfört med andra gångarter kräver det mindre energiförbrukning för rörelse med samma kroppsvikt.

Funktion & uppgift

Den upprättgående gången gav människor möjlighet att hålla ut längre än tidigare, även när det fanns lite mat tillgängligt.Energieffektiviteten tillät honom också att reglera kroppstemperaturen genom att svettas och jaga på ett nytt sätt. Tack vare den upprättgående gången kunde människor nu förfölja sitt byte under lång tid, eftersom inget djur på land kan täcka sådana avstånd på en dag som människor. Andra djurs energi skulle snart tappas eller de skulle överhettas.

Den upprättgående gången ses ofta som en avgörande funktion i utvecklingen av dagens människa. I själva verket är detta rörelseform ganska klumpigt. Vägen från träden till marken bromsade de mänskliga arterna, men klimatet tvingade dem att hitta nya matkällor. För att fånga fisk, till exempel, var människor tvungna att lära sig att vada genom vatten.

Utvecklingen mot en upprätt gång medförde betydande förändringar i skelettet. Foten som ett gripverktyg har nu blivit en anatomisk struktur med alla tår framåt. Ryggraden fick en dubbel S-form så att den kunde bära kroppen och inte luta bakåt. Bäckenet var också bredare för att hålla alla inlopp.

Promenader är den mest ursprungliga och mest naturliga formen av mänsklig rörelse och från evolutionsbiologisk synvinkel, en mycket effektiv träning i hela kroppen. Under tusentals år har människor täckt långa avstånd till fots. Men att stå och gå korrekt är uppenbarligen en konst som vi är mindre och mindre kapabla att behärska.

Idag tillbringar den moderna mannen nästan sju timmar sittande, i genomsnitt åtta timmars sömn. Merparten av dagen sker utan fysisk träning. Att gå är dock viktigt för hälsan och tränar hela kroppen. De som går snabbt tar upp upp till tio gånger mer syre än när de sitter eller ligger. Walking fungerar nästan av sig själv, lika automatiskt som andning.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar och sjukdomar

Av anatomiska skäl leder den upprättstående hållningen till stress i underkroppsområdet med ökande ålder. Det finns fler och fler herniated skivor, platta fötter och platta fötter, åderbråck och höft artros.

De negativa konsekvenserna ökas avsevärt av bristen på träning i moderna industrisamhällen. Tack vare praktiska transportmedel går folk mindre och mindre, istället sitter för mycket och glömmer gradvis hur man går hälsosamt. Detta har inte bara en betydande inverkan på hans skelett utan också på alla organ. Även de som kör 10 minuter mer om dagen gör avgörande saker för sin hälsa. Till och med en enkel promenad har positiva effekter.

Walking är också utmärkt för att minska stress. Energin som tillhandahålls i den stressiga situationen reduceras inte automatiskt, så kroppen behöver en balans. Aktivitet skapar denna balans. Även korta rörelser läggs upp under dagen och stärker hjärtat, cirkulationen, ämnesomsättningen och andningen.

Promenader är också ett väldigt avslappnat sätt att ta sig runt. Att ta en daglig promenad minskar dock risken för mer än 20 sjukdomar. En studie från University of East Anglia nära London visade redan cirka 180 minuters träning i veckan för att skydda mot typ II-diabetes, fetma, högt blodtryck, osteoporos, depression och flera typer av cancer.

Promenader är den perfekta sporten för seniorer eftersom det knappast är ansträngande och kostar inte mycket att övervinna. Om du går snabbt kan du använda lika mycket energi som en långsam löpare. Att ta en promenad tränar också känslan av balans och är en mycket bra fallprofylax. En vandrare måste också vara uppmärksam på fotgängare, motgående trafik och miljöpåverkan. Walking tränar både sinnet och kroppen och kan till och med förhindra demens.