utmattning

Inte ett sällsynt exempel: en framgångsrik, självförtroende chef kollapsar under bördan av ouppnåeliga karriärmål. Orsaken är en utmattning intygas. Detta tillstånd, känd som utmattning, eller bättre, klagomål, påverkar alltmer många människor i deras professionella och privata liv. Orsakerna, diagnostiska alternativen och möjligheterna till behandling och förebyggande bör därför kännas mer exakt och framför allt användas oftare.

Vad är utmattning?

Ett tillstånd av total utmattning kallas alltmer ett utbränd symptom, särskilt inom det professionella området.

Utmattning är i allmänhet ett tillstånd av minskad fysisk eller mental prestanda, som åtföljs av den obehagliga känslan av svaghet, trötthet och listlöshet och ofta också av andra symtom som huvudvärk och muskelsmärta, ökad irritabilitet eller koncentrationsstörningar.

Specifika indikatorer på utmattning inkluderar gastrointestinala klagomål, andnöd, yrsel och förlust av privata och professionella intressen. Symtomen kan variera i varaktighet. De kan vara generella och ospecifika eller endast under vissa villkor.

Utmattning kan uppträda som ett symptom på sjukdom, men också i anledningen till möjliga sjukdomar som en allvarlig larmsignal. Ett tillstånd av total utmattning kallas alltmer ett utbränd symptom, särskilt inom det professionella området. Minskningen i prestanda på grund av utmattning kan vändas genom återhämtning, förutsatt att orsaken ligger i tidigare stress.

orsaker

En anledning till utmattning kan vara förekomsten av ett kroniskt trötthetssyndrom. Det som menas här är en obotlig sjukdom som är svår att diagnostisera och vars ursprung ännu inte har klargjorts tillräckligt. Den kliniska bilden bestäms av paralyserande mental och fysisk utmattning med många tillhörande symtom.

Anemi, hypotyreos eller hjärt-kärlsjukdom kan också vara orsaken till utmattning. Järnbrist, ett oupptäckt pusfokus eller en immunbrist kan också orsakas av fenomenet utmattning.

Förutom humörsvängningar, depression och listlöshet kan depression också orsaka utmattning. För ett utbränt syndrom som ett tillstånd av svår känslomässig utmattning och minskad prestanda kan permanenta alltför stora krav och olämplig arbetsbelastning vara avgörande.

Brist på sömn och minskad sömnkvalitet är också möjliga triggers. Sömnbristen kan orsakas av felaktigt beteende som dålig näring eller dålig luftkvalitet inomhus, eller av sjukdomar som sömnapné eller rastlösa bensyndrom (onormala känslor och störningar, särskilt i benen).

Dessutom skapar djupt nervös och känslomässig stress som hjärtvärk, relationstvister, ekonomiska bekymmer eller sorg ofta förutsättningarna för utmattning.

Betydande klimatförändringar kan fortfarande vara ansvariga som orsak till utmattning. Att ta mediciner eller läkemedel eller hantera skadliga ämnen kan också bidra till utmattning.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel mot trötthet och svaghet

Sjukdomar med detta symptom

• kall
• Willis-Ekboms sjukdom
• Hypotyreos
• Perikardiell inflammation

• influensa
• fördjupningar
• Järnbrist
• Vitaminbrist

• Utbränd syndrom
• Kronisk utmattningssyndrom (CSF)
• stroke
• trombos

Diagnos & kurs

Hjälpmedel ↵ för svaghet Om ingen uppenbar, tydlig orsak till utmattning kan fastställas, bör en läkare konsulteras vid längre tid. Baserat på symtomen kan läkaren redan kunna göra riktade undersökningar för att fastställa en diagnos.

I princip ställer den behandlande läkaren frågor om klagomålen och klagomålens varaktighet för att undersöka orsaken mer detaljerat. Eventuella befintliga sjukdomar och beskrivningen av levnadsvillkor är viktiga.

Här är till exempel information om kost eller eventuella professionella eller privata problem viktiga. Blodprover och vissa organiska undersökningar kan också vara till hjälp för en mer detaljerad bestämning av de utlösande symtomen. Apparater eller avbildningsmetoder kan användas.

Till en början går utmattningen ofta långsamt och obemärkt. Som regel förändras den aktuella uppmärksamheten och beteendet eller besöket hos läkaren sent. Beroende på orsaken är ett symptom på utmattning mycket olika vad gäller typ och varaktighet. Vid självinducerad utmattning kan det ursprungliga tillståndet vanligtvis återställas på kort tid genom att ändra beteende.

I fallet med obotliga kroniska sjukdomar är kursen vanligtvis förknippad med varaktiga försämringar. I de flesta fall kan medicinering bara leda till lättnad, men inte frihet från symtom. Kursen kan också med fördel påverkas av beteendeterapimått. Vid tillfälliga sjukdomar kan goda chanser för återhämtning förväntas genom en tidig medicinsk undersökning.

komplikationer

För många vuxna är utmattning ett oundvikligt permanent tillstånd. I dagens vardag finns det en viss utmattning nästan varje dag, vilket innebär att det inte längre känns igen i tid om något förändras i denna utmattning, vilket uppfattas som normalt. Utmattning kan också vara en indikation på en sjukdom - det kan till exempel peka på anemi med andra orsaker, felaktig kost, metaboliska störningar, särskilt sköldkörteln, eller psykiska problem.

Men eftersom utmattning uppfattas som normal, märker många bara symptomen för sent, nämligen när andra symptom redan har dykt upp. Beroende på grundorsaken kan detta komplicera behandlingen och chanserna för återhämtning och göra en lång snarare än kort behandling nödvändig. Utmattning bör därför tas på allvar om det varar längre, känns värre eller annorlunda än tidigare eller om det påverkar vardagen.

Till och med utmattning, som inte orsakas av en fysisk sjukdom, kan bli problematisk för den berörda personen om han inte längre klarar sina dagliga uppgifter eller om han hanterar arbete och andra skyldigheter, men försummar sina sociala relationer på grund av ren utmattning. Att försumma vänner och familjemedlemmar fungerar bra på kort sikt, men på lång sikt kan utmattning ha en betydande negativ inverkan på deltagandet i det sociala livet och bör undersökas av en läkare innan det inträffar.

När ska du gå till läkaren?

Många upplever inte ens utmattning som ett möjligt symptom på sjukdom. De tillskriver ofta det för överansträngning, träning, nöd eller andra försvagande situationer. Vid sjukdomar som förkylningar är utmattning vanligtvis endast av mindre betydelse. Ofta är det okej. Utmattning är inte nödvändigtvis en anledning att se en läkare omedelbart. Men om ett utmattningstillstånd kvarstår ovanligt länge eller om det inträffar med endast lätt stress, är det definitivt ett besök hos en läkare. Utmattning kan dölja en sjukdom som blir allvarligare.

Den som besöker sin läkare på grund av hög utmattning har många frågor att besvara i en detaljerad anamnese och kommer sedan att noggrant kontrolleras fysiskt. Dessutom följer blodprover, eftersom laboratorievärden kan ge värdefull information om orsaken till svår eller kronisk trötthet. Det finns till och med en speciell trötthetssjukdom: "kroniskt trötthetssyndrom", tekniskt förkortat till CFS.

Vid uttalad utmattning bör emellertid en allvarlig sjukdom också betraktas som en möjlig orsak. Detta kan bland annat vara ett störd immunsystem eller en obalanserad hormonbalans, men också oupptäckta infektioner och cancer. Psykiska sjukdomar som depression är också mest förknippade med listlöshet eller utmattning. Som en försiktighetsåtgärd bör ett läkarbesök därför övervägas om det är utmattat.

Läkare & terapeuter i ditt område

Behandling och terapi

Behandling för utmattning beror på orsaken som identifieras av diagnosen. Utmattningstillståndet kan bero på sjukdom eller vara närvarande som en annan tillfällig nedsättning. Utmattningen kan utlösas av eget beteende eller yttre omständigheter. Dessa fynd utgör grunden för typen av behandling.

Beroende på symtomen kan förändringar i beteende leda till att utmattningen elimineras. Detta kan leda till en sundare livsstil som en balanserad kost och tillräcklig motion (sport). Näringsråd kan vara till hjälp.

Naturmedicinens möjligheter kan användas på ett riktat sätt: akupunktur, naturläkemedel som Johannesört eller valerian samt vitaminer och mineraler. Kneipp-behandlingar som växlande duschar kan också vara fördelaktiga. Målet är att förbättra ämnesomsättningen och förbättra humöret genom att främja vilsam sömn.

Den dagliga rutinen och den dagliga rutinen kan omorganiseras. Stressfaktorer bör undvikas eller minskas så långt som möjligt. Ett onödigt tidsfristryck kan förändras, till exempel, liksom ett etablerat underskott av dagsljus (vinterdepression) eller sociala kontakter. Det är också viktigt att skapa vilopauser och en större balans mellan stress och avkoppling.

Att utöva en avslappningsteknik som autogen träning, yoga eller Jakobsons muskelavslappning kan vara ett effektivt hjälpmedel vid behandling av utmattning.

Psykologiskt inducerad utmattning kan också göra psykoterapeutisk behandling på öppenvård eller öppenvård nödvändig.

Beroende på diagnosen av sjukdomen indikeras användningen av medicinering. Sjukdomsrelaterade åtgärder som immunterapi eller hormonbehandling kan också vara nödvändiga.

Identifierade föroreningar / miljöföroreningar ska undvikas. En eventuell saknad skyddsutrustning måste erhållas för oundvikligt arbete med farliga ämnen.

Psykosociala hjälpmedel som ytterligare kontakter eller nya hobbyer kan hjälpa dig att förbättra ditt välbefinnande. Som en alternativ behandling kan inpatientbehandling i en specialistklinik också övervägas (smärtbehandling etc.).

Överdriven konsumtion av stimulanser som alkohol eller kaffe bör undvikas.

Outlook & prognos

Utmattning är vanligtvis bara ett tillfälligt problem och försvinner igen efter några dagar eller veckor om en viss aktivitet som orsakade denna utmattning inte längre utförs.

I många fall kommer utmattning från stress på jobbet. I sådana fall är det inte nödvändigt med en läkares verklig behandling. Den berörda personen kan minska stressen och därmed minska utmattningen.

Utan behandling eller utan begränsning av den aktivitet som leder till utmattning kan den drabbade också uppleva fysiska tecken. Dessa inkluderar till exempel huvudvärk eller förklaringar och en allmän sjukdomskänsla. I detta fall bör hälsa alltid komma först och vara viktigare än stress på jobbet.

Vid permanent utmattning kan en läkare konsulteras som kan förskriva medicinering. Dessa hjälper kroppen att återfå ny energi. Detta kan leda till en positiv sjukdomsförlopp. Symtomet behandlas sällan av en läkare och kan också hanteras med enkla hemläkemedel.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel mot trötthet och svaghet

förebyggande

Fenomenet utmattning utvecklas oftast i en lång process. Det är därför viktigt att se tidiga fysiska och mentala signaler som ett tecken på utmattning och att reagera i tid.

Detta kan göras genom att ändra ditt eget beteende, till exempel genom en mer balanserad kost och ytterligare träning. Att undvika stressfaktorer, sova väl och undvika stimulanter kan också hjälpa till att förhindra utmattning. Ett snabbt besök hos en läkare eller naturläkare kan också bidra till detta.

Utmattning som orsak till nedsatt personlig välbefinnande blir allt vanligare. Den ekonomiska skada orsakad av begränsad arbetsförmåga är betydande. Därför bör mer information om detta problem skapas. Detta skulle göra chanserna för tidig upptäckt och behandling av denna hälsoproblem mer lovande.

Du kan göra det själv

Trötthet kan förekomma hos många människor och behöver inte nödvändigtvis behandlas av en läkare. I många fall är det tillräckligt för att minimera stressen i vardagen och att ge kroppen något. Detta kan allvarligt begränsa symptomen på utmattning. Utmattning kan också behandlas med träning och en förändring i kosten. Ofta spelar också sociala faktorer en viktig roll. Vänner, din partner eller familj kan också hjälpa dig att övervinna utmattning.

Om utmattningen har en psykologisk komponent måste en psykolog i vissa fall konsulteras. Orsakerna till utmattning kan behandlas här.

Patienten kan själv testa olika former av terapi och avslappning. Dessa inkluderar till exempel yoga eller antistressterapi. Detta kan användas för att behandla symptomen på utmattning.En hälsosam och vilsam sömn är lika viktigt för att ha tillräckligt med styrka nästa morgon för den nya arbetsdagen. Om utmattningen kvarstår och inte kan lösas med hjälp av hemmet, rekommenderas att konsultera en läkare. I detta fall kan det vara en sjukdom som leder till utmattning.