Vi förklarar allt om simning, dess historia, stilarna som kan utövas och dess hälsofördelar.
Vad är simning?
Simning är rekreations- eller sportutövningen rörelse Y förflyttning på vattnet, endast med hjälp av människokroppens armar och ben. Är en Metod, också, som lärs som metod överlevnad (det lärs faktiskt ut i många läroplaner) och utövas som en övning med tanke på dess många fördelar för kroppen.
Dess praktik kan vara konkurrenskraftig eller rent rekreationsmässig. Vad sport formell är en av de mest utövade i världen, ingår i de olympiska grenarna och genomförs i pooler av olika längd (50, 100, 200, 400, 800 och 1500 meter). Specifika simtekniker är kända som stilar och de har speciella namn.
Simträning är möjlig eftersom människokroppen är något mindre tät än vatten, så det brukar alltid flyta. Vår relation med honom Vatten Det är väldigt speciellt, trots att det är jordlevande varelser, eftersom vi vid födseln utvinns från en helt nedsänkt miljö som moderns livmoder.
Faktum är att spädbarn visar en medfödd tendens att simma och vissa dykreflexer, såsom automatisk inneslutning av andas, minskad hjärtfrekvens och minskad cirkulation till extremiteterna (det är nedsänkningsreflexen däggdjur).
Simhistoria
Simning har utövats sedan urminnes tider, och det finns bevis på dess kunskap inom målningar mer än 7 000 år gammal. Det nämns även i texter från senare tid, som 2 000 f.Kr. C .: den Odyssey, den Iliaden, den Bibeln, etc.
Men den första boken om simning skrevs 1538 och krediteras Nikolaus Wynmann, en tysk professor i språk: Simmaren eller en dialog i simkonsten.
Betydelsen av simning
Simning är mycket mer än en idrottsträning, det är också en skicklighet och en teknik som vid många tillfällen kan representera skillnaden mellan liv och den död. En bra simmare är mer benägen att överleva vissa olyckor till sjöss, eller faller överbord från båtar (om han är vid medvetande och vid full kraft).
Å andra sidan är simning en av de mest populära sportövningarna i världen. Det ger ett stort antal fördelar Andningssystem Y cirkulations- av människa, som diskuteras nedan.
Simstilar
Det finns många simstilar, vissa anpassade eller lite använda, men generellt finns det fyra huvudstilar, som särskiljs i tävlingar och de är godkända av International Swimming Federation:
- Bröst- eller bröstsimsstil. Även känd som "grodstil", eftersom människokroppen i vissa rörelser liknar den groddjur, består av att sväva framsidan nedåt med armarna pekande framåt och benen lätt böjda. Huvudet håller sig borta från vattnet för att ta luft och sedan rör sig armarna i en cirkel under vattnet, driver kroppen framåt när rörelsen imiteras med fötterna, krymper och sträcker dem i samma takt.
- Frontcrawl eller freestyle. Denna stil kräver att simmaren är rak, liggande på en arm som störtar rakt ner i vattnet, medan den andra kommer fram med armbågen böjd och handflatan utsträckt nedåt, redo att gå in i vattnet. Huvudet hoppar åt sidan för att ta luft, som stöts ut när bålen faller och vänder sig för att upprepa rörelsen men med den andra armen. Under tiden rör sig benen, avslappnade, med tårna spetsade och fötterna inåt, vilket ger oscillerande sparkar.
- Rygg eller rygg stil. En stil som i huvudsak liknar krypan, men med framsidan uppåt, med ryggen nedsänkt i vattnet, rörande ena armen i luften med handflatan som kommer ut under benet, medan den andra driver kroppen i vattnet.
- Fjärilsstil. En variant av bröstsims- eller bröstsimsstilen, där båda armarna rör sig framåt och bakåt tillsammans under vattnet, driver bålen framåt, kontinuerligt och åtföljs av en böljande rörelse av höfterna, som sänker huvudet när man går ner i vattnet och kulminerar med en spark som kallas "delfin" på grund av dess likhet med simning av dessa djur, med hjälp av fötterna tillsammans.
Hälsofördelar
Simning har både fysiska och psykiska fördelar för hälsan, eftersom det är en av de mest kompletta idrottsövningarna som är kända, vilket stärker muskulatur nästan komplett av kroppen och stimulerande samordning mentala och minne. Det är känt att den vanliga utövandet av simning som en sport aerob hjälp med:
- Sänka blodtrycket och bränna fetter, eftersom kroppen måste förlora dubbelt så mycket kalorier att stanna varm: för utförd träning och för att vara nedsänkt i en kallare vätska.
- Förbättrar och stärker systemet hjärt och kärl, eftersom det utsätter hjärtat för ett kontinuerligt och koordinerat arbete med andningen, vilket också ökar idrottarens lungkapacitet.
- Slappnar av musklerna genom att mobilisera nästan alla kroppens muskler på ett koordinerat sätt, utan fasta positioner för länge.
- Eftersom den saknar effekt som landsporter, gör den det möjligt att stärka musklerna utan att utsätta den för stressen allvar.