• Vad är fysisk kondition?
• Aerob kapacitet
• Flexibilitet
• Andra komponenter

Vi förklarar vad fysisk kondition är och vad dess komponenter är. Aerob kapacitet, flexibilitet, uthållighet, styrka, snabbhet och mer.

God fysisk kondition består av aerob kapacitet och flexibilitet.

Vad är fysisk kondition?

Fysisk kondition avser en persons förmåga att utföra någon typ av fysisk aktivitet. Det är det naturliga tillståndet att Människor att göra någon aktivitet.

Fysisk kondition är något som en person utvecklar när han eller hon passerar väder. Vilken kvalitet som helst kan förbättras genom övning och ansträngning.

Varje person har en annan fysisk kvalitet som den presterar bättre för, men vad den än är måste man ha god fysisk kondition, som bland annat består av aerob kapacitet och flexibilitet.

Aerob kapacitet

Aerobic aktiviteter kräver ingen stor fysisk ansträngning.

Aerob kapacitet är kroppens kapacitet att kunna utföra långsiktiga fysiska aktiviteter, förutom att vara låg eller hög intensitet med en beräknad tid på tre till fyra minuter.

Aeroba aktiviteter kräver inte stor fysisk ansträngning, det viktigaste är varaktigheten av var och en av dem. Denna typ av träning är huvudsakligen ansvarig för att eliminera ackumulerat fett från kroppen, omedelbart kommer någon som tränar på detta sätt att märka hur omkretsen av sin kropp, särskilt buken, börjar minska.

Flexibilitet

Flexibilitet är musklernas förmåga att sträcka ut utan att skada dem på något sätt. Flexibiliteten är beroende av den muskelelasticitet och ledrörlighet som kroppen har.

Det finns dock många faktorer som också hjälper till flexibiliteten, de är genetiskt arv, ålder, ju yngre man är i ålder, desto mer elasticitet har kroppen. Av fysiologiska skäl har kvinnor större flexibilitet än män.

Andra viktiga faktorer är temperaturen på miljö och den temperatur muskel, är det alltid viktigt att värma upp innan du gör någon form av fysisk aktivitet och aldrig kräva för mycket av musklerna, eftersom detta skulle orsaka stor skada på dem, i vissa fall till och med oåterkallelig.

Andra komponenter

Lederna behöver stärkas genom fysisk aktivitet.

Förutom att vara sammansatt av dessa två faktorer utvecklas fysisk kondition också från:

• Muskeluthållighet Muskulär uthållighet är antalet gånger som den bärs i varje träning, det vill säga kroppen har själv motstånd, men den måste utföra motståndet i den övre delen av kroppen upprepade gånger.
• Muskelstyrka. Det är en muskels förmåga att utföra en viss mängd kraft för att uppnå bättre motstånd i en enda ansträngning.
• Ledrörlighet. Muskler ingriper i ledrörlighet, strukturera ben, senor och ligament. Det är nödvändigt att lederna stärks genom fysisk aktivitet, så om de inte är i gott skick kommer andra faktorer, som muskulär uthållighet, inte att kunna tränas.
• Fart.
• Muskelförlängning. Det är det viktigaste innan man gör fysisk aktivitet. Att stretcha och slappna av musklerna genom att förlänga dem förhindrar oss från framtida skador och skador, det handlar om att förbereda kroppen för att stärka den.
• Anaerob potential. De är aktiviteter med reducerad tid och med en hög nivå av intensitet.
• Muskelkraft Det hänvisar till mängden träning och arbete som utförs under en viss tid. Hos idrottare är det mycket viktigt att ha en bra muskelstyrketräning, eftersom de med den kommer att kunna sticka ut i vissa aktiviteter.