Vi förklarar vad självkärlek är och vad dess förhållande till självkänsla är. Även olika tekniker för att få mer självkänsla.
Vad är självkärlek?
När vi talar om självkärlek syftar vi på graden av acceptans, respekt och hänsyn som vi känner mot oss själva. Det är ett koncept mycket likt det för självkänsla, hålls som väsentliga för Hälsa känslomässigt och psykologiskt Människor.
I allmänhet förstås självkärlek som resultatet av olika processer av introspektion och acceptans på djupa nivåer, det vill säga som ett resultat av att känna och älska sig själv, utan att behöva ändra sin natur för att tillfredsställa andra; något som å andra sidan inte heller riktigt går att göra.
Vi får dock inte blanda ihop egenkärlek med ego. Att älska dig själv innebär inte att du förnekar dina egna begränsningar, eller tänker mer än andra, utan snarare accepterar ditt eget sätt att vara, att veta att våra negativa aspekter kommer att kräva arbete och konsolidering av våra positiva aspekter, men att precis som vi är, helt enkelt är.
En person stolt, avundsjuk, stolthet eller egocentrisk inte nödvändigtvis ha stor självkänsla; det motsatta är ofta fallet, personer Med liten förmåga till självacceptans tar de sin tillflykt till fientliga attityder mot andra, eftersom de anser att någon yttre roll utgör ett hot mot dem.
Självkärlek och självkänsla
Skillnaden mellan självkänsla och självkänsla är subtil och ignoreras alltför ofta. Båda termerna används ofta som synonymer.
Men för många specialister innebär självkärlek en djupare och ärlig dynamik, och därför svår att uppnå, medan självkänsla är en mer ytlig känsla av värde som vi uppfattar med respekt för oss själva, och som inte bara påverkas av deras egna överväganden. , men andras acceptans och "Framgång”I dess olika konceptualiseringar.
Denna skillnad kan i alla fall förstås om vi tror att det idag finns många "uttryckta" vägar till självkänsla, som massacceptans i sociala nätverk, eller konsumentistisk och materialistisk tillfredsställelse, som på konstgjord väg kan höja en individs självkänsla, men inte deras självkänsla.
Alltså, det går att ha lite självkänsla och mycket självkänsla, men det är omöjligt att detta händer tvärtom, eftersom människor med självkänsla också upplever bra självkänsla, genom att kunna acceptera sig själva som de är.
Hur får man mer självkärlek?
Det finns inget enskilt och universellt recept för att förbättra självkänslan, eftersom som många andra aspekter av vår personlighetDet beror på vår uppväxt och vår känslomässiga historia. Det finns dock en viss konsensus om metoder och tekniker som kan hjälpa till att återuppbygga självkärlek, som:
- Självkännedom. Det är omöjligt att älska och acceptera sig själv om man inte känner sig själv först.För detta kan vi starta en psykoterapeutisk procedur (med en psykolog eller psykoanalytiker) eller så kan vi också utöva meditation och mindfulness (för att kunna observera oss själva bättre).
- Ta tid. Personlig omvårdnad, vare sig det är hygien och kroppsestetik, eller överensstämmelse med basala behov mental, är en vana av betydelse, både ett symptom och en lösning på självkänslasproblem. Att prioritera våra behov kommer att få oss att värdera oss själva mer och acceptera de saker som vi borde göra för oss själva.
- Kolla vår personliga förhållanden. Det kan innebära att man flyttar bort från giftiga eller skadliga relationer, som tar bort mer än vad de bidrar med, eller tvärtom, går ut ur huset mer och försöker träffa fler människor, eller diversifierar vår krets av vänskap. I vilket fall som helst måste vi ge mellanmänskliga relationer det värde de förtjänar som en källa till acceptans och positiv förstärkning.
- Öva uppskattning. Att förlåta dig själv och acceptera det du har upplevt kan låta som ett självhjälpsrecept, men det är en nyckelövning för att läka och övervinna våra stötestenar i livet. Vad är fördelen med att dra skuld eller ånger som hindrar oss från att njuta av vår nuvarande? Idealet är att lära oss våra läxor – det vill säga lära oss hur vi är och vad vi bör vara uppmärksamma på i vår karaktär – och gå vidare, med vetskapen om att vi varken är bättre eller sämre än någon annan.